[운동회 체육제] 봉 넘어뜨리기의 요령·전략과 필승 연습법

공격 팀의 중요 포인트

공격 팀도 포지션과 역할 분담이 중요한 키포인트가 됩니다.

세 가지 포지션으로 나뉘는데, 하나는 수비의 벽을 쓰러뜨리고 돌파하는 사람, 뚫린 벽을 가로질러 막대기까지의 길을 여는 사람, 그리고 막대를 공격하고 올라가는 사람의 세 가지 패턴입니다.

막대를 공격하는 사람은 몸이 가볍고 움직임이 빠른 사람이 좋습니다.

막대기에 오른 사람의 다리를 끌어당겨 막대를 기울여 넘어뜨리는 포지션도 중요합니다.

수비 팀·외벽

수비의 핵심으로서 역시 하체를 단련하는 것이 중요합니다.

바깥쪽 벽이 되는 포지션에서는 공격진의 태클을 정면으로 받게 됩니다.

따라서 중심을 낮추고, 확실히 태클을 받아내 벽이 무너지지 않도록 노력해야 합니다.

돌파나 길을 만들지 못하게 하는 것도 중요하지만, 벽 위에 올라타지 못하도록 공격진을 밀어내는 연습도 필요합니다.

그리고 상대 팀의 편성을 파악하여 수비하면서 동시에 공격을 전개하는 것도 중요합니다.

수비 팀·중심

중앙에서 막대를 지지하는 포지션은 밀려서 짓눌릴 것 같은 상황이 생길 수도 있습니다.

밀침에 익숙해질 필요도 있습니다.

그리고 중앙부로 공격진이 몰려올 때 막대에 올라타지 못하도록 하는 연습을 해둡니다.

어깨나 머리 위로 올라타지 못하게 하고, 막대를 잡지 못하도록 쳐내기 위해 팔 힘을 길러둡시다.

공격 팀·돌파 연습

공격 팀에서 가장 중요한 것은 ‘벽을 무너뜨리는 것’이다.

공격의 벽을 깨기 위해서는 역시 태클을 완벽히 하기 위한 연습을 확실히 해야 한다.

허리를 낮추고 상대의 품속으로 파고들어 그 상태에서 밀고 당기는 등 맞붙기 위해 태클 연습은 필수적이다.

수비의 벽 가운데서도 체격이 좋고 강한 선수에게는 공격도 강한 선수를 매치업시키는 등의 전략을 세우는 것도 중요하다.

공격 팀·스틱을 공략하는 연습

기둥을 오르는 포지션은 몸이 가벼운 사람을 고르지만, 단지 가볍기만 하면 되는 것은 아닙니다.

수비 벽을 돌파할 수 있는 힘도 필요합니다.

태클 연습은 물론 여기에서도 빛을 발합니다.

그리고 기둥 오르기를 방해받는 상황을 가정한 연습도 도움이 됩니다.

올라간 뒤 기둥을 넘어뜨리기, 어느 방향으로 쓰러뜨릴지 등의 팀 간 연계도 연습 중에 높여 둡시다.