【오늘부터 할 수 있어!】잠 못 드는 밤에 추천하는 시간 때우기
“내일 일 때문에 불안해서 잠이 안 온다”, “소풍이 기대돼서 잠이 안 온다”, “딱히 이유는 없지만 잠이 안 온다”.
여러 가지 이유로 밤에 좀처럼 잠들지 못해 고민하는 사람들이 많습니다.
이 글에서는 그렇게 잠들지 못하는 밤을 보내는 당신에게 추천하고 싶은 시간 보내기 방법들을 소개합니다.
침대나 이불 속에서 할 수 있는 것부터 일어나서 할 수 있는 것, 잠을 부르는 것까지 다양한 심심풀이를 모았습니다.
“자고 싶은데 잠이 안 온다”, “어쨌든 잠이 오지 않는 시간을 효율적으로 활용하고 싶다”는 분들은 꼭 참고해 보세요!
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[오늘부터 할 수 있어!] 잠 못 드는 밤에 추천하는 시간 때우기(1~10)
산책하러 가기
기력이나 체력이 남아 잠이 오지 않을 때는, 동네를 산책해보는 건 어떨까요? 평소에 보던 풍경도 밤이 되면 달라 보이기 때문에 기분 전환이 됩니다.
또한 걷는 것은 적당한 운동이 되어, 더 기분 좋은 수면을 취할 수 있을 거예요.
다만 너무 멀리까지 걸어가면 피곤하거나 졸려도 돌아오기가 어려울 수 있고, 집에 도착했을 때 오히려 눈이 말똥말똥해질 때도 있으니, 바로 돌아올 수 있는 범위에서 하실 것을 추천합니다.
드라이브하러 가기
이불에 들어가도 도저히 잠이 오지 않는 밤에는, 드라이브를 하며 기분을 전환해 보는 것도 좋을지 모릅니다.
특히 어떤 스트레스 때문에 잠이 오지 않는 경우라면, 이불 속에서 끙끙거리기보다 바깥 공기를 마시는 편이 마음이 더 치유되겠죠.
도심의 일루미네이션부터 별이 아름답게 보이는 자연이 있는 곳까지, 심야에만 볼 수 있는 풍경은 기분을 새롭게 해 줄 거예요.
다만, 심야 드라이브는 시야도 안 좋고 집중력이 떨어지므로, 졸음이 느껴지면 바로 귀가하세요.
공부하다
무엇을 해봐도 잠이 오지 않는 분들은, 차라리 마음을 비우고 책상 앞에 앉아보는 것도 시간을 의미 있게 쓰는 방법이에요.
도무지 잠이 오지 않고 머리가 또렷한 분들은 배운 것이 머리에 잘 들어오기도 하고, 공부를 시작하자마자 졸음이 오는 분들은 오히려 숙면으로 이어질 수도 있지 않을까요.
남아도는 시간을 활용해 스스로를 성장시킬 수 있다는 점도 일석이조죠.
평소에는 일 등으로 새로운 지식을 받아들이거나 자격증 공부까지 손이 미치지 않는 분들께 추천하는, 잠이 오지 않을 때의 보내는 방법입니다.
[오늘부터 할 수 있어!] 잠 못 드는 밤에 추천하는 시간 때우기(11~20)
청소를 하다
한번 시작하면 철저하게 하고 싶어지는 청소는 잠이 오지 않는 시간을 효율적으로 활용할 수 있어요.
일상에서 자꾸만 미루게 되는 청소를 하면 기분도 상쾌해지고 방의 분위기도 바뀌어 리프레시할 수 있지 않을까요? 정리 정돈할 때 흔히 있는 일로, 오랜만에 본 만화책이나 앨범에 빠져서 일이 잘 안 진전되기도 하는데, 그런 것까지 포함해서 잠 못 드는 시간을 즐겁게 보낼 수 있죠.
청소가 끝날 즈음에는 졸음이 올지도 모르는, 추천하는 시간 때우기 방법입니다.
목욕을 천천히 하다
천천히 목욕을 하는 것은, 특히 추운 계절에는 숙면으로 가는 빠른 길이 될 수 있지 않을까요? 혈액 순환을 촉진하고 기분을 편안하게 해 주는 등 장점이 많아 추천합니다.
마음이 가라앉는 시간을 만드는 것은 숙면뿐 아니라 일상적인 스트레스 해소에도 연결되고, 집에서 간단히 실천할 수 있다는 점도 기쁘죠.
다만 스마트폰 등을 가지고 들어가 너무 오래 목욕하면 기분이 나빠지거나 욕실에서 졸음이 와서 위험할 수 있으니 주의하세요.
블로그를 쓰다
학교나 회사 등 일상에 쫓겨 매일을 돌아보기 어려운 분들께 추천하는 것이 블로그입니다.
바빠서 지쳐 있는데도 잠이 오지 않는 분이라면, 그 상황을 글로 옮기면 마음을 정리할 수 있어 기분 전환에도 도움이 됩니다.
또 읽어 준 분들의 반응이 있으니, 하나의 라이프워크로서도 즐길 수 있지 않을까요.
스트레스나 불안으로 잠들지 못하는 분은, 문장으로 객관적으로 바라봄으로써 그 원인을 깨달을 수도 있으니, 꼭 시도해 보셨으면 하는 시간 보내기 아이디어입니다.
라이브 방송을 하다
SNS가 보급되어 누구나 집에서 손쉽게 라이브 방송을 할 수 있는 시대만의 보내는 방식입니다.
시청자들도 같은 시간에 깨어 있는 분들이 많기 때문에 유의미한 시간을 함께할 수 있지 않을까요.
또한 정말 자고 싶은데 잠이 오지 않는 경우에는 시청자들에게 추천하는 숙면 방법을 물어보는 것도 효과적일지 모릅니다.
다만 밤은 해방감이 커지는 시간대이므로 대화가 과열되어 오히려 더 잠을 못 자게 되거나 트러블로 이어지지 않도록 주의하세요.