대인공포증과 피아노를 사람들 앞에서 연주하는 것에 대하여

favorite_border최종 업데이트:2017/3/20

• create블로거Miyagawa
  피아노와 독서를 중심으로, 일상에서 신경 쓰인 것들을 블로그에 쓰고 있습니다.

사회인 피아노 동아리에서 내가 느낀 것

얼마 전에 오랜만에 사회인 피아노 동아리에 다녀왔어요.

저는 완벽한 유령 부원이라서 반 년에 한 번이나 1년에 한 번꼴로 동아리에 가곤 하는데, 그때마다 주변 사람들의 피아노 실력에 압도되어 버립니다.

그리고 언제나 연주할 때 시야가 좁아지고, 생각한 만큼 소리를 내지 못해, 처참한 결과로 끝납니다.

피아노 동아리의 구조를 간단히 설명하자면, 스튜디오를 전세로 빌리고 전체 시간을 연주하는 부원 수로 나눈 뒤, 각자의 할당 시간에 맞춰 적당히 연주해 나가는 방식입니다.

연주 중에 잡담은 괜찮지만, 정말 훌륭한 연주일 때는 잡담이 줄어들기도 합니다.

기본적으로 ‘연습회’라는 이름으로 진행하며, 연습 중인 곡이나 악보를 읽는 단계의 곡이라도 얼마든지 발표해도 됩니다.

초보자도 대환영이며, 피아노 음악이라면 클래식이 아니어도 재즈든 팝이든 애니송이든 게임 음악이든 마라시 스타일이든 무엇이든 OK입니다.

저는 이번에 쇼팽의 녹턴(야상곡 8번 Op.27-2)을 악보를 보면서 연주했는데, 먼저 피아노 앞에 가서 의자를 조절하는 단계에서부터 이미 긴장하고 있었습니다.

아, 모두가 나를 보고 있어. 주목받고 있어, 어떡하지? 머리끝부터 발끝까지 훑어보고 있어, 다들 기대하고 있는 걸까? 초반에 망하는 것만은 피해야 해. 아까 연주한 사람의 드뷔시 ‘아나카프리의 언덕’ 진짜 잘 쳤지, 그 정도로 쳐야 해! 아니, 다들 나 좀 보지 마!

고작 피아노 동아리 연습회에 그렇게 요란스럽다니! 라고 생각하시는 분도 계시겠지만, 저는 승인 욕구가 강하긴 해도 극도의 긴장증에 대인 공포증이 있습니다.

어찌어찌 연주를 시작하긴 했지만, 피아노에서 평소보다 더 큰 소리가 나와서 연주하던 나 자신도 깜짝 놀랐어요.

그랜드 피아노였는데, 평소에는 집에서 전자 피아노로 연습하고 가끔 피아노 스튜디오 같은 곳을 빌려 연습하곤 했지만, 소리를 너무 제대로 컨트롤하지 못해서 점점 시야가 좁아져 갔습니다.

쇼팽의 이 녹턴은 매우 아름다운 곡이어야 하지만, 내 연주는 원래라면 반주에徹해 너무 큰 소리로 연주해서는 안 되는 왼손의 음이 터무니없이 크게 나와 버렸습니다.

그리고 ‘표현’ 같은 말은 우선순위에서 한참 뒤야.

가슴 80, 허리 80, 엉덩이 80처럼, 마치 통나무 같은, 처음부터 끝까지 강약을 전혀 주지 못한 연주였습니다.

게다가 악보를 넘길 때, 평소라면 넓은 시야로 연주하면서 넘길 수 있는데, 넘길 때마다 멈춰 버렸어요(이게 가장 안 좋죠).

자신이 낸 어떤 소리는 음 자체는 맞았음에도 평소와 다르게 들려 그 순간 당황으로 이어졌고, 그 탓에 다음 프레이즈를 틀리고, 페달도 엉뚱한 타이밍에 밟았다 떼었다 하다가, 마지막에는 우나 코르다(약음 페달)를 밟았더니 피아노의 터치가 미묘하게 바뀌어 여기서도 실수를 하고 말았다.

그리고 당연히 페달을 밟는 발이 덜덜 떨리고 있었습니다.

연주가 그런 식이었기에, 점차 주변의 잡담이 늘어나기 시작했습니다.

연주를 마치고 인사를 드리자 모두 따뜻하게 박수를 보내 주셨지만, 그 뒤로 한 시간 정도는 배가 아파서 견딜 수가 없었습니다.

내 멘탈이 약하다는 건 알고 있었지만, 설마 이렇게까지 약할 줄이야! 거기에다 스스로 ‘여기 보지 마’라든가 ‘다들 듣지 마~’라고 생각하는 시점에서, 표현자이자 피아노를 치는 사람으로서 실격이라고 느꼈습니다.

그렇다고 해야 할까, 이런 사고방식은 인간으로서도 실격인 느낌이 듭니다.

• 내성적인 사람이나 마음이 약한 사람 = 상냥한 사람

같은 잘못된 고정관념이 있지만, 적어도 제 경우에는 멋대로 망상을 하며 연주 중에는 타인을 미워하고 있는 것입니다.

이것은 조금 뿌리가 깊은 문제라고 생각했습니다.

이건 피아노에만 국한된 게 아니라 노래방에서도 저는 주목받는 게 서툴러요.

사람들 앞에서 하는 스피치도 싫어요.

타인과 가벼운 잡담을 하는 것조차, 웬만큼 익숙한 사람이 아니면 불가능합니다.

그 ‘장’을 지배하고 있다는 감각이, 나에게는 뇌의 용량이 초과된 느낌이 된다.

이하, 대인공포증이 있어도 사람들 앞에서 피아노 연주를 할 수 있게 되기 위해, 지난 며칠 동안 스스로 생각해 본 것을 정리합니다.

일단은 어떻게든 연습하기

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이것으로 끝난다고 생각합니다.

연습하면 불안 요소가 줄어드는 것은 확실합니다.

하지만 그냥 연습하는 것이 아니라 암보를 의식하며 연습하고, 연주가 멈추더라도 어디서든 다시 시작할 수 있도록 머릿속에 악보를 깊이 새겨 두는 것이 중요하다고 생각했습니다.

또한 효율적으로 암보하는 데에도 연결되지만, ‘곡의 구조를 이해하는 것’, ‘곡에 대해 이미지(이미지를) 갖는 것’이 중요하다고 생각합니다.

이 소절부터 내림니장조에서 내림나단조로 바뀌니까, 그래서 이 업비트의 첫 음은 곡의 분위기가 바뀐다는 것을 의식하고 마음속으로 한 박자 숨을 고른 뒤에 손가락을 얹어라, 라든가, 여기는 귀부인에게 넘쳐나는 연정을 털어놓는 장면이니까 포르테로 다소 기침하듯이, 라든가, ‘이론 + 이미지’를 최대한 구사해서 곡을 자기 것으로 만들어 가는 과정이 필요하다고 생각합니다.

지금까지의 나는 이러한 분석이라든가 의식적으로 이미지를 가지려는 일을 하지 않았습니다.

그래서 음악이 텅 비게 되고, 사람들 앞에서 연주할 때 확고한 신념이 담긴 소리를 낼 수 없어서 긴장하게 되는 것입니다.

그 둘. 사람들 앞에서 많이 연주하기

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사람들 앞에서 피아노를 잘 연주하게 되려면, 역시 사람들 앞에서 연주하는 것이 중요하겠지요. 어떤 의미에서는 너무 당연하지만, 의외로 아마추어 피아노 연주자 분들은 이 점을 소홀히 하고 있는 것이 아닌가? 라는 생각이 들었습니다.

내 경우에는,과거의 항목앞서 쓴 대로, 현재는 피아노를 배우지 않는 독학이지만, 가능한 한 빨리 피아노 선생님께 사사받고 싶다고 생각하고 있습니다.

솔직히 말해서, 사람들 앞에서 연주하는 것과 집에서 전자피아노에向かって 혼자 묵묵히 연주하는 것은 하늘과 땅 차이라고 생각합니다.

긴장하는 성격일수록 이 사람 앞 연주와 혼자 연주의 ‘괴리’가 있다고 생각하지만, 이 차이는 많은 사람들 앞에서 연주함으로써 좁혀 나가는 것입니다.

아마도 사람들 앞에서 많이 연주함으로써, 평소 혼자 연습할 때에도 ‘사람들 앞’을 의식할 수 있게 되어, 한층 더 집중해서 연습할 수 있게 될 것이라고 생각했습니다.

그런 의미에서 ‘피아노 동아리’에서 긴장하면서도 연주를 해 보고 약간의 좌절을 맛보는 경험이 필요할지도 모릅니다.

그러니까 제 피아노 동아리에서의 연주는 ‘사람들 앞에서 연주하는 연습의 일환’으로 받아들이면, 이를 계속해 나감으로써 얻을 수 있는 것이 크다고 생각했습니다.

그 3. 멘탈 트레이닝을 한다(마인드풀니스 명상, 호흡법 등)

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이번에는 방향성을 바꿔서 멘털 트레이닝을 하는 것입니다.

사람들 앞에서 연주를 하거나 연설을 할 때 긴장해버리는 사람은, 스스로 ‘긴장하지 않았다’고 믿으려 할수록 오히려 ‘긴장’이 더욱 부각되어, ‘긴장’의 악순환에 빠져드는 경우가 많다고 생각합니다.

확실히 ‘긴장’이라는 것은 적당히 필요하다고 들었지만, 지나치게 긴장해서 지금 내가 무엇을 하고 있는지조차 모르게 되는 것은 좋지 않은 긴장의 방식이라고 생각합니다.

구글 등에서도 도입하고 있다고 알려진 ‘마인드풀니스 명상’은 ‘자신의 과거와 미래를 바라보는 것이 아니라, 잡념을 흘려보내고 지금 이 순간을 느끼는 것’이라는 콘셉트라고 합니다.

[독서감상문] 위기 상황에 강한 뇌를 단련하는 법(이와사키 이치로)을 읽고 회복탄력성을 강화하기

앞에서도 일부 썼지만, ‘현재에 집중한다’는 것은 사람들 앞에서 피아노를 칠 때 ‘피아노를 치는 일에 집중한다’는 뜻이며, 이 마음챙김 명상을 하는 것은 이치에 맞는 일이라고 개인적으로 생각했습니다.

실제로 잠이 오지 않는 밤 등에 이 마음챙김 명상을 하면, 과거의 실패나 미래에 대한 불안을 흘려보낼 수 있어, 잘 잠들 수 있게 되었습니다.

마음챙김 명상은 ‘집중력이 생긴다’고 말하고 있는데, 집중력이 생기면 사람들 앞에서의 연주에서도 ‘긴장’이 신경 쓰이지 않게 될 것이라고 생각합니다.

호흡법을 체득하는 것도 중요합니다. 이것은 마음챙김 명상에서도 호흡법이 중요한 것과 같은 맥락입니다.

피아니스트 이보 포고렐리치가 연주하는 브람스:세 개의 간주곡, 랩소디 외

를 듣고 있었더니, 구절마다 깊게 숨을 들이쉬는 소리가 들어가 있었습니다.

당시에 이 앨범이 발매되었을 때 저도 따라 하면서 피아노를 칠 때 굳이 숨소리를 내보곤 했는데, 그게 이치에 맞는 일이었네요.

프레이징마다 호흡을 바꾸면 집중력이 높아지는 것 같습니다.

여담이지만, 이 브람스 CD는 매우 느린 연주임에도 불구하고 한 음도 소홀히 하지 않는 집중력이 눈에 보일 정도로 뛰어난 연주가 되고 있습니다.

마지막으로

이상 세 가지는 제가 직접 조사하고 고민해 본 ‘대인공포증이 있는 사람이 사람들 앞에서 피아노를 연주할 수 있게 하는 방법’이지만, 이 방법들을 시도해 보면서 실제로 성과가 나오는지 검증해 보고자 합니다.

새로운 극복 방법이 생기면 또 글을 쓰고 싶습니다.

읽어주셔서 감사합니다!