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ほうれん草

むくみにはカリウムが多く含まれる食材がオススメ。この中ではほうれん草ですが他にもさつまいも、モロヘイヤ、里芋、アボカド、納豆などを積極的に摂りましょう。その他、塩分の摂りすぎはむくみにつながるため、調理方法も工夫してみましょう。

くるみ

西太后が若々しい肌を保っていた秘訣にはアンチエイジングに効果がある食べ物を取り入れていたという話が残っています。中でもくるみは欠かさず食べていたそうでくるみには抗酸化作用を持つ成分が高い食べ物。西太后はこうした食材を欠かさず摂取することで、年齢を重ねてもその美しさを保ち続けることができたと言われています。

お風呂から出て直ちに

お風呂から上がった直後の肌は水分をたっぷり含んでいて、その時に化粧水を使うことで、外部からの水分を肌がより吸収しやすくなります。また、このタイミングでは毛穴も開いているため、化粧水の保湿成分が肌の内部へ効果的に浸透しやすくなります。タオルでゴシゴシと強く拭いたり、部屋で時間が経ちすぎると肌が乾燥し始めてしまうので、お風呂から出た直後の使用が最も効果的です。

海洋生物に影響を与えるため

ハワイでは、海洋生物、特にサンゴ礁に悪影響を及ぼす可能性があるオキシベンゾンやオクチノクセートなどの成分を含む日焼け止めの販売や使用が禁止されています。これらの成分は、サンゴの白化現象の原因となり、海洋生態系に悪影響を及ぼすことが理由です。

就寝前

カルシウムの吸収は就寝中に最も活発に行われます。就寝前に乳製品を摂取することで、カルシウムの吸収率を高め、骨密度を保つことに役立ちます。夜にカルシウムを摂ることは、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。

夜

夜、人間は寝てから2〜3時間で成長ホルモンと呼ばれるものが分泌されます。夜に髪の毛を洗わずに寝てしまうと毛穴の汚れが原因で妨げとなり、髪の成長が止められてしまいます。美しい髪の毛を保つにはもちろん、薄毛や抜け毛を気にしている方は特に夜に洗う方がいいでしょう。