元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
健康のためには運動がかかせないですが、大人になると体を動かす機会が減っていく方も多いのではないでしょうか？
そして声を出して歌う機会も少ないと思います。
そんな方におすすめなのが、このふたつを同時におこなえるステキな体操なんです！
この記事では高齢者の方向けの、歌いながら体を動かせるオススメの体操を紹介しますね！
デイサービスなどの介護施設でもぜひ取り入れてみてください。
もちろん座ったままでも楽しめますよ。
みなさんで動いて歌って、楽しい時間を過ごしてくださいね。
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元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（71〜80）
憧れのハワイ航路岡晴夫
戦前から戦後にかけて活躍した歌手である岡晴夫さんの代表曲で、1948年にリリースされ大ヒットしたのが『憧れのハワイ航路』です。
岡さんや美空ひばりさんが出演し映画にもなったので、高齢者の方なら知っている人も多いはず。
腕を大きく上下左右に伸ばしたり肩をたたいたりする振り付けなら、上半身だけでも可能なので施設のレクリエーションにオススメです。
ぜひみなさんで歌いながらダンスにチャレンジしてみてくださいね！
元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操（81〜90）
歌に合わせてボール回し
「歌に合わせてボール回し」は、歌いながら楽しく体を動かせる素敵な体操です。
クラシックからポップスまで、なじみのある曲を選んで歌いながらボールを回すので、とても楽しいですよ。
音楽に合わせて体を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。
座ったままでも参加できるので、体力に自信がない方もご安心ください。
みんなで歌って笑って、ボールを回すことでコミュニケーションも深まります。
デイサービスなどの施設でも人気の体操なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
どんぐりころころ作詞：青木存義／作曲：梁田貞
老若男女問わず小さいころから親しまれている『どんぐりころころ』。
この曲を使った体操では、どんぐりが転がるように手をぐるぐる回すのをベースの動きにしてみましょう。
それに加えて、池の中に入ってしまったり、どじょうがカーブを描いたりする動作を一つずつ加えていくと全身のトレーニングができますよ。
池に入ってしまう部分では、肩をいつもより大きく上にあげておとすと、ジャンプして池に落ちる雰囲気がでて楽しいですね。
おわりに
歌いながら簡単に体を動かせる体操を紹介しましたが、いかがでしたか？
体だけでなく声も一緒に出すことで、より一層元気が湧いてきますよ！
アップテンポな歌がたくさんあったので、ぜひ音楽にのって楽しく体操してみてくださいね。