이렇게나 쉬운 줄 알고 있었나요? 어디서든 할 수 있는 릴랙스 방법

미소를 짓다

【 미소 만드는 법 】하루 5분으로 할 수 있는 입꼬리 트레이닝!【smile training, 미소】

스트레스를 받으면 잘 웃지 못하게 되죠.

하지만 미소에는 긴장을 풀어주는 효과가 있다고 합니다.

특히 긴장을 완화하고, 자신감과 행복 호르몬인 ‘세로토닌’의 분비를 촉진하는 등 그 효과는 여러 방면에 걸쳐 있습니다.

즐거운 일이 없더라도 입꼬리를 올려 미소 짓는 포즈를 취하면 그 효과를 얻을 수 있다고 해요.

따뜻한 음료를 마시다

축 130만 재생!! 물 대신 마셔야 할 건강한 음료 6선! #당신의건강을지키는라이프핵 #건강 #잡학 #의료 #음료 #shorts

평소에 일본 사람들이 무심코 마시는 차나 물.

스트레스의 원인이 수분 부족인 경우도 있습니다.

그래서 적당히 따뜻한 차 등을 마시면 릴랙스할 수 있다고도 합니다.

또한, 따뜻한 우유는 이완에 효과적입니다.

컵 한 잔만 마셔도 편안하게 잠에 들 수 있을지도 모릅니다.

짧은 낮잠을 자다

잠깐 낮잠은 몇 분이 가장 좋을까? [정신과 의사·카바사와 시온] #shorts #낮잠 #쿨잠 #휴식

낮잠이라고 하면 게으름뱅이라고 불리던 시절도 있었지만, 요즘은 그 효능이 재평가되고 있습니다.

일하는 중에 점심시간을 이용해 10분만 자면, 오후의 업무 효율이 올라간다고 합니다.

다만, 과도한 수면은 역효과입니다.

어쩔 수 없을 때도 있겠지만, 그런 시간을 확보하고 싶은 곳입니다.

그린 운동

5분 만에 가능한 머리 리셋법! 그린 엑서사이즈로 릴랙스

이 이완법의 훌륭한 점은 과학적으로 입증되었고 불과 5분이면 할 수 있다는 것입니다.

방법은 간단합니다.

녹지가 있는 곳에서 워킹이나 조깅 같은 운동을 하기만 하면 됩니다.

정해진 휴식 시간에도 간편하게 할 수 있어 매우 추천합니다.

강이나 연못 등 물가가 있는 장소라면 더욱 효과적입니다.

핫 아이 마스크

피로가 풀린다! 스팀 온열 아이마스크로 힐링하자!

요즘 화제인 스팀으로 눈을 따뜻하게 해주는 아이 마스크.

간편하게 사용할 수 있고 편안한 자극을 느낄 수 있어요.

한 번 사용할 때 약 10분의 릴랙스 타임을 가질 수 있으니, 하루의 보상 시간으로 활용해 보세요.

스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 분들께 강력 추천합니다.

시중 제품으로도 가능하니 꼭 한 번 사용해 보세요.

요가

자율 신경을 정돈하는 요가☆ 밤에 자기 전이나 릴랙스하고 싶을 때 추천! #53

심신에 릴랙스 등 다양한 영향을 주는 요가.

얻고 싶은 효과에 따라 선택해 정확하게 수행하는 것이 중요합니다.

요가 스튜디오에서 하는 이미지가 있지만, 요즘은 유튜브 등으로 부담 없이 시작할 수 있는 영상도 있습니다.

가벼운 것부터 시작해보는 건 어떨까요?

손끝 마사지

손가락 요가(손가락 운동)☆ 손의 경직·부기·건초염·방아쇠수지 등의 예방·개선

컴퓨터나 스마트폰, 게임 등으로 혹사되는 손가락.

변형되거나 혈액순환이 나빠져 그립감이 약해질 수 있습니다.

그래서 스트레칭을 해주면 손가락의 가동 범위가 넓어지고, 키보드 타건 속도 향상에도 도움이 됩니다.

오랫동안 키보드를 치다가 타이핑 속도가 떨어졌다고 느낄 때는 한 번 해보는 것이 좋습니다.