이렇게나 쉬운 줄 알고 있었나요? 어디서든 할 수 있는 릴랙스 방법

아로마 캔들

천연 소재로 만드는 ‘아로마 캔들’ 만드는 방법

아주 좋은 향이 나는 아로마 캔들.

왁스를 녹여 굳히는 간단한 만드는 방법도 있어요.

가을밤에 좋은 향과 촛불의 은은한 불빛을 바라보고 있으면, 저절로 마음이 차분해집니다.

좋아하는 향으로 만들 수 있으니, 여러분도 꼭 핸드메이드로 만들어 보세요.

껌을 씹다

【자율신경실조증】릴랙스 방법 ③ 껌 씹기【가와고에 자율신경】

여러분 주변에 있는 껌.

씹으면 리듬 운동이 되어 몸에 편안한 자극을 줄 수 있습니다.

목표는 30분 동안 계속 씹는 것.

턱이 피곤해질 수 있지만, 집중력과 이완에 큰 영향을 준다고 합니다.

스포츠 선수들이 껌을 씹는 모습을 보면 그 효과를 짐작할 수 있을 것입니다.

몸 스트레칭

[하루 1회] 뻣뻣한 사람 전용! 앉아서 할 수 있는 살 빠지는 스트레칭!

데스크워크를 하다 보면 몸이 꽉꽉 굳어지기 쉽습니다.

몸이 굳으면 마음까지 굳어지기 마련이죠.

그런 분들은 역시 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

기분 좋게 몸을 쭉 늘려주면 릴랙스할 수 있어요.

앉은 채로 할 수 있는 스트레칭이나 직장에서 할 수 있는 것 등 종류가 많으니 꼭 한번 해보세요.

큰 소리를 내다

큰 소리로 외쳐라! 간단한 스트레스 해소법 best way to relieve stress【라이프핵】편리한 꿀팁

싫은 일이 생기거나 도저히 참을 수 없는 일이 있을 때, 누구나 소리를 지르고 싶어지죠.

그럴 때 추천하는 방법이 욕조나 양동이에 물을 가득 채우고 큰 소리를 내는 거예요.

들키면 곤란한 욕설이나 큰 소리도 물속에서 내면 괜찮아요.

약간의 준비와 감각적인 익숙함이 필요하지만, 꼭 한번 시도해 보세요.

식물을 바라보기

보태니컬 가든 ～식물이 있는 생활.～

자연 세계에 존재하며 우리를 치유해 주는 식물.

방에 식물을 두면 초록을 접할 수 있어 릴랙스 효과가 있다고 합니다.

방에 둘 수 없더라도 의식적으로 녹음이 우거진 곳에 가는 등 생활에 도입함으로써 정신적으로도 육체적으로도 편안해질 수 있을 것입니다.

심호흡

순식간에 마음이 가라앉는! 마법의 호흡법 ☆ 4카운트 호흡 | Wellness To Go by Arisa

평소에 아무 생각 없이 하는 호흡.

숨을 끝까지 내쉰 뒤, 정해진 시간에 맞춰 들이마신다.

이것만으로도 스트레스가 줄어든다고 한다.

포인트는 코로 들이마시는 것, 그리고 멈추는 시간을 만드는 것.

내쉬는 것은 어느 쪽이든 상관없다.

심호흡은 스트레스가 많은 직장에서도 도입되고 있다.

어디서나 쉽게 할 수 있으니, 요즘 스트레스로 고민하는 분들은 한 번 해 보자.

점진적 근육 이완법

푹 자고 상쾌하게! 잠들기 전 릴랙스 방법~ 근육 이완법으로 스트레스 해소·피로 회복~ [토요우모_뷰티 라이프 유용한 영상]

우리에게 아주 중요한 수면.

편안하게 이완한 상태로 잠들 수 있다면 수면 효과도 금방 나타나요! 그런 효과를 기대할 수 있는 것이 바로 근육 이완법입니다.

‘몸에 힘을 주었다가 빼는’ 방법으로, 생각은 단순해요.

초보자도 안심하고 시도할 수 있는 점이 매력적입니다.

요즘 푹 못 자고 있다고 느끼는 분들께 추천해요.