【高齢者向け】腕の体操で健康的な体づくり。日常生活動作が楽になる運動集
体を動かす機会が減って、腕や肩周りが重く感じることはありませんか？
そんな時は、手軽にできる腕の体操がオススメです！
無理なく心地よく筋肉をほぐすことで、日々の動作がぐんとスムーズになりますよ。
こちらの記事では、自身のペースで楽しめる腕の体操をご紹介します。
腕を回したり上にあげたり、心地よく伸ばしていきましょう。
日々の習慣に腕の体操を取り入れて、心も体もすっきりリフレッシュさせる時間を過ごしてみませんか？
- 【高齢者向け】握力トレーニング。無理なく続けられる体操・ストレッチ・筋トレをご紹介
- ご高齢者向け体操まとめ。介護予防のための運動を部位ごとに紹介
- 【高齢者向け】肩の体操・ストレッチ。慢性的な痛みや凝りをスッキリさせようNEW!
- 【高齢者向け】各部位に特化したリハビリ体操。無理なく取り入れられる簡単な体操をご紹介
- 【座ってできる】高齢者・シニア向けの楽しい健康体操まとめ
- 【高齢者向け】フレイルを予防する体操。健康な体と心を作り出す日々の習慣NEW!
- 簡単にできる高齢者のレクリエーションにオススメの体操
- 【高齢者対象】運動初心者も行える簡単な運動プログラム集
- 【高齢者向け】ストレッチ体操。簡単で安全にできる
- 【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
- 【高齢者向け】楽しめる棒体操。簡単運動
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操
【高齢者向け】腕の体操で健康的な体づくり。日常生活動作が楽になる運動集（11〜20）
腕を振る簡単動作の健康体操NEW!
【高齢者運動】腕を振る簡単動作で体力や体温も上がるお家で健康体操
寒い季節にピッタリ！
体温と体力アップにつながる健康体操です。
この体操のオススメのポイントは、やはり腕を振るだけという簡単な動作でしょう。
腕を90度に回して振ったり、肘を真っすぐ伸ばして振ったり、シンプルないくつかの動きだけで、体がポカポカ温まってきますよ。
腕を振るという動作はシンプルですが、日常で続けておこなうことはない動きですので、しっかり筋肉にアプローチできます。
立っているのがつらい方は座っておこなってもOKですよ！
おわりに
身体を動かすと、心までふんわりとほぐれていくのを感じますね。
高齢者の方と一緒に深呼吸しながらのびやかに腕を伸ばせば、心地よい空気が広がり、笑顔や対話も生まれるはず。
ぜひ日常のひとときに取り入れてみてくださいね！