【高齢者向け】心と体をリフレッシュ。レクリエーションに取り入れやすい呼吸体操
日々の健康維持に、手軽に取り組める呼吸体操をお探しではないでしょうか？
特別な道具を使わずに、座ったままおこなえる呼吸体操は無理なく心と体をリフレッシュできるほか、息苦しさの改善と不安やストレスを和らげる効果が期待できます。
こちらで紹介しているのは簡単な動きとゆったりとしたペースの体操ばかりなので、高齢者の方も気軽に取り入れられますよ。
ぜひ日々の習慣として取り入れて、心地よいリフレッシュの時間を楽しみましょう。
【高齢者向け】心と体をリフレッシュ。レクリエーションに取り入れやすい呼吸体操（11〜20）
姿勢が整う呼吸エクササイズ
姿勢が整う呼吸エクササイズ【高齢者体操TV】
姿勢改善のための呼吸エクササイズです。
日々のなかで姿勢に気を付けていても気づけば猫背になっている、そんなことはありませんか？
猫背は肩凝りや腰痛、浅い呼吸につながります。
こちらのエクササイズで姿勢を整えていきましょう。
肩幅に足を開き、背筋をピンと伸ばします。
手を上に伸ばし、横方向におろしていきますよ。
手をあげるときは息を吸いながら、おろすときは息を吐いてくださいね。
足を閉じておこなうことでよりエクササイズの効果が高まるそうなので、できる方は無理のない範囲でチャレンジしてみると良いですね。
こちらの体操を続けて、きれいな姿勢をキープしていきましょう！
おわりに
心身のリラックスや健康維持に役立つ呼吸体操をご紹介しました。
高齢者の方ご自身のペースで無理なく取り組めるものばかりですので、日々の生活に取り入れてやすいですよ。
深く息を吸って吐くことで、心もふわりと軽くなるはず。
健やかな毎日の基盤に、ぜひお役立てください。