【高齢者向け】目をリフレッシュする体操。かすみ目・眼精疲労・老眼にもオススメ
最近、文字がかすんで見えたり、目が疲れやすいと感じていませんか？
そんなときは、日々のちょっとした時間にできる目の体操を取り入れてみましょう。
特別な道具は必要なく、座ったまま気軽に実践できる体操やエクササイズを集めました。
視界がパッとクリアになると、心までパッと明るくなりますよ。
高齢者の方にも無理なくご自身のペースで取り組んでいただける内容ばかりです。
周りの方と一緒に、コミュニケーションを深めながらリフレッシュするひとときをお過ごしくださいね。
【高齢者向け】目をリフレッシュする体操。かすみ目・眼精疲労・老眼にもオススメ（11〜20）
視力回復トレーニング ピント調整、疲れ目に
【視力回復トレーニング】ピント調節、 疲れ目に｜眼筋トレーニング
視力のトレーニングは、短い時間でも継続して目を動かす習慣を持つことが大切です。
この方法は、視力検査で行う使うCのようなマーク、ランドルト環を追い続けることで、目の追従力やピント調節の働きを刺激していく内容です。
片目ずつ行うことで左右差にも気付きやすく、目の使い方を意識するきっかけにもなります。
軽い気持ちで始められ、ゲーム感覚でおこなえる点が続けやすいポイントです。
毎日3分という短さなので負担も少なく、習慣化しやすいのも大きなメリット。
目を酷使した後に取り入れることで、固まりがちな視線の動きをリセットしやすく、すっきり感を得やすいトレーニングです。
おわりに
日々の生活にちょっとした彩りを添える、目の体操をご紹介しました。
心地よい目への刺激は、気分もリフレッシュするすてきなスパイスとなります。
それぞれのペースに合わせて無理なく取り入れ、目の健康にも気遣っていきましょう！