몇 개나 알 수 있어? 열사병 상식 & 잡학 퀴즈로 일반 상식을 체크해 보세요

약 3g

경구수분보충액의 권장 레시피에서는 물 1L에 소금(염화나트륨) 약 3g을 넣는다고 되어 있습니다. 소금이 너무 적거나 많아도 몸에 부담이 되므로 3g이 적절합니다. 티스푼 1스푼이 약 5g이므로 절반보다 조금 적은 양이 되지만, 요즘은 1g 단위로 잴 수 있는 계량스푼도 판매되고 있어 있으면 편리할 수 있습니다.

약 1~2리터 이상

성인은 안정 시에도 하루에 약 1~2리터 이상의 땀을 흘립니다. 운동을 하거나 고온의 환경에서는 땀의 양이 더 증가하여 3리터 이상이 될 수도 있습니다. 참고로, 땀은 증발하여 모르는 사이에 손실되는 경우가 많으니 주의하세요.

가정의 거실

열사병은 한여름의 야외뿐만 아니라 사실 집 안의 거실 등 실내에서도 많이 발생합니다. 특히 고령자의 경우, 에어컨을 사용하지 않고 더운 실내에서 지내면서 발병하는 일이 많아 주의가 필요합니다. ‘밖이 아니면 괜찮다!’고 안심하고 수분 섭취를 소홀히 하거나, 전기요금을 걱정해 냉방 기기를 사용하지 않는 것도 이유가 됩니다.

어지러움

열사병의 초기 증상 중 가장 알아차리기 쉬운 것은 ‘어지러움’입니다. 기립성 어지럼증이나 비틀거림으로 나타나는 경우가 많아, 본인도 자각하기 쉬운 증상입니다. 다른 증상이 나타날 수도 있지만, 특히 어지러움은 대표적인 신호입니다. 그 밖의 증상이라도 ‘어? 이상하네’라고 느끼면 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동해 수분을 보충하고 쉬세요.

의식이 또렷하고 응답할 수 있다

열사병이 의심되는 경우, 의식이 또렷하고 질문에 제대로 답할 수 있으며 스스로 수분 보충이 가능한 경우에만, 먼저 서늘한 곳에서 안정을 취하며 상태를 지켜볼 수 있습니다. 의식 장애가 있거나 부름에 반응하지 않을 경우에는 즉시 구급차를 부르세요.

의식이 없는 경우에도 억지로 물을 마시게 한다

의식이 없는 사람에게 억지로 물을 마시게 하면, 잘못하여 기도로 들어갈 위험이 있어 매우 위험합니다. 의식이 있는지 확인하고, 의식이 없다면 무리하게 수분을 보충하지 말고 즉시 구급차를 부르세요. '곁에서 옷의 단추나 벨트를 풀어 느슨하게 해 주기', '몸을 차게 해 주기' 등의 보조를 해 주세요.

수분 보충을 자주 하다

열사병 예방을 위해서는 자주 수분을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 목이 마르기 전에 물을 마시면 탈수를 예방할 수 있습니다. 긴소매와 긴바지가 적절할 때도 있지만, 더운 환경에서는 통기성이 좋은 옷차림이 적합합니다. 또한 차가운 물을 한꺼번에 마시는 것보다 조금씩 섭취하는 것이 효과적입니다.