[중학생 대상] 체육관에서 할 수 있는 스포츠 모음
여러분, 운동을 좋아하시나요?
이미 동아리 활동 등으로 열심히 하고 있는 분들도 많을 거예요.
여기서 한 걸음 더 나아가 몸을 더 많이 움직여 지금까지보다 체력을 기를 수 있도록, 이번 기사에서는 중학생에게 추천하는 체육관에서 할 수 있는 스포츠를 정리해 보았습니다!
그중에는 정석적인 종목도 있지만, 이름만 들어서는 규칙이 상상이 되지 않을 정도로 최근 참가 인구가 늘고 있는 새로운 스포츠까지 함께 소개합니다.
체육 시간이나 레크리에이션에 꼭 활용해 보세요!
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[중학생 대상] 체육관에서 할 수 있는 스포츠 모음 (11~20)
미니 테니스
테니스 라켓보다 작은 라켓과 비닐 볼을 사용해 즐기는 미니테니스.
라켓이 가볍고 잡기 쉬우며 코트가 작기 때문에 폭넓은 연령대의 선수들에게 사랑받는 스포츠입니다.
경기는 더블스로 진행되는 경우가 많고, 한 번 바운드된 공을 상대 코트로 되쳐 보내는 것이 규칙입니다.
스윙 연습이나 캐치볼로 몸을 풀고 나서 경기에 도전하는 것도 좋습니다.
포어 드라이브나 톱스핀 등을 익히면 더 재미있게 즐길 수 있는, 중학생에게 추천하는 구기 종목입니다.
스포츠 찬바라
스포츠 찬바라, 들어본 적 있나요? 체육관에서 할 수 있는 스포츠로, 꼭 문화제에 도입해 보세요.
에어소프트 검을 사용해 싸우는 간단한 규칙이지만, 의외로 푹 빠질 수 있는 아이디어라고 생각해요.
안전면도 완벽해서, 프로텍터를 착용하면 다칠 걱정이 없어요.
신문지를 대체 검으로 쓰면 특별한 도구가 없어도 OK.
친구들과의 레크리에이션은 물론, 체육 수업에도 딱 맞을지도 몰라요.
마음껏 몸을 움직이고 모두 함께 신나게 즐길 수 있음이 틀림없어요.
꼭 도전해 보세요!
카로링
빙판이 아니라 바닥에서 하는 컬링과 비슷한 스포츠, 카롤링.
‘제트롤러’라고 불리는, 컬링의 스톤과 비슷한 공을 원형의 포인트 존까지 미끄러뜨려 점수를 얻습니다.
컬링과 마찬가지로 상대의 제트롤러를 밀어내는 것도 OK! 제트롤러를 어디에 두고, 상대 팀의 어떤 제트롤러를 밀어낼지 등의 심리전을 즐길 수 있습니다.
하지만 컬링보다 적은 힘으로 가볍게 즐길 수 있어, 운동을 잘 못하는 분들도 도전하기 쉬운 스포츠입니다.
킨볼
여러분, 킨볼을 알고 있나요? 체육관에서 즐길 수 있는 아주 독특한 스포츠예요.
지름이 1미터가 넘는 큰 공을 사용한답니다.
3팀이 4명씩 겨루는 규칙도 재미있죠.
히트나 리시브의 요령을 익히는 것도 즐겁고, 팀워크도 중요해요.
나이와 체형에 상관없이 즐길 수 있는 점이 장점이에요.
체력 강화에도 딱 맞습니다.
모두가 협력하면서 전략을 세우고, 민첩성도 갈고닦을 수 있어요.
새로운 운동 경험을 할 수 있겠네요.
친구들과 함께 꼭 도전해 보세요!
소프트 발리
배구에서 착안한 구기 종목인 소프트 배구.
노인과 아이들에게도 사랑받고 있으며, 운동이 익숙하지 않은 분이나 스포츠 초보자인 중학생에게도 추천할 만한 종목입니다.
부드러운 고무 공을 사용하는 것 외에는 배구와 같은 규칙으로 즐길 수 있습니다.
6인제의 경우 전위와 후위에 각각 3명씩 배치하고, 공격수(아태커), 세터, 리베로로 나뉘어 플레이합니다.
상대 코트에 공을 쳐 넣어 득점하며, 15점을 먼저 획득한 팀이 승리합니다.
반 친구들이나 친구들과 협력하면서 친분을 깊게 쌓기에 딱 맞는 스포츠입니다.
대형 공 리프팅
팀이 힘을 합쳐 거대한 대형 공을 토스하며 횟수를 겨루는 ‘대형 공 리프팅’은 분위기를 띄우는 것은 물론, 서로의 유대감을 깊게 해 주는 추천 종목입니다.
바닥에 그려진 큰 원 안에 들어가 대형 공을 리프팅해 나가는데, 원 밖으로 나가면 그 즉시 종료됩니다.
몇 명이서 함께 토스한다 해도, 대형 공을 공중으로 띄우는 일은 꽤 힘이 듭니다.
보기보다 체력을 많이 소모하는 종목이니, 참가자도 응원하는 사람도 각오를 다지고 도전해 봅시다!
걸레질하며 체육관을 폭주!
바닥에 걸레질하는 자세로 체육관을 전력 질주하며, 속도를 겨루는 동시에 체육관을 깨끗하게 하자는 내용입니다.
보통 달리기와는 다른 독특한 자세에 도구까지 사용하는 만큼, 어떻게 하면 속도를 낼 수 있을지에 대한 다양한 궁리가 시험되겠지요.
익숙해지기 전에는 직선 코스에서 속도를 겨루고, 그다음에는 곡선 코스나 장애물을 설치한 코스로 확장해 나가는 것을 추천합니다.
평소에 달리기가 서툴러도, 이 자세라면 이길 수 있다는 새로운 발견이 있을지도 모릅니다.
마커를 사용한 반응 게임
원형으로 놓인 다양한 색의 마커 중에서 지정된 것을 누가 더 빨리 집어 드는지를 겨루는 게임입니다.
마커의 원 중심에는 콘이 놓여 있어, 모두가 그 콘 주변을 달리는 상태에서 게임이 시작됩니다.
모두가 같은 방향으로 달리는 것이 포인트이며, 달리는 방향을 바꾸라는 지시 또는 색을 지정하는 지시 중 하나가 출제자로부터 주어집니다.
어느 타이밍에 어떤 색이 지정될지 예측하는 것도 중요하고, 각자의 순발력이 시험받는 게임이네요.
이상한 릴레이
팀의 구성원이 순서대로 달리는 릴레이에 규칙을 변형해 추가하면, 더 복잡한 경기로 즐길 수 있어요.
차례가 돌아온 사람은 지정된 동작을 생각하며 수행하고, 팀이 협력해 조건을 달성해 승리를 노리는 흐름이죠.
빙고를 참고해 팀 색으로 줄을 맞추는 게임처럼 사고를 요하는 동작을 더하면, 운동이 서툰 사람도 활약할 수 있는 기회가 늘어납니다.
다양한 승리 조건을 조합하면, 전략을 세우는 방식으로도 한층 더 흥미롭게 즐길 수 있겠네요.
참바라 합전
집중력과 팀워크가 시험받는 ‘참바라 합전’은 중학교 체육대회에서 분명히 큰 호응을 얻을 거예요.
팀으로 나뉘어 스펀지 칼을 들고, 상대 팔에 붙어 있는 생명 볼을 떨어뜨립니다.
더 많은 생명 볼을 떨어뜨린 팀이 승리예요! 게임에 시간 제한을 둘지, 모두의 볼이 떨어질 때까지 싸울지는 체육대회 시간표에 맞춰 정하면 됩니다.
참바라니까, 전국 무장 풍의 의상을 입고 싸우는 것도 재미있겠네요!