[혼자만의 시간] 스마트폰을 쓰지 않는 시간 보내기 모음
누군가와 연락을 하거나, 인터넷 서핑을 하거나, 영상을 보거나, 심지어 일을 하는 것도… 요즘 시대엔 스마트폰만 있으면 뭐든지 할 수 있죠.
하지만 문득, 그런 ‘스마트폰에만 의존하는 생활’이 신경 쓰일 때도 있을 거예요.
이번 글에서는 ‘기분 전환으로 스마트폰을 내려놓고 다른 걸 해보자’는 당신의 마음을 응원하는 심심풀이 아이디어를 모아봤습니다.
디지털 디톡스까지는 아니더라도, 막상 해보면 의외로 개운할지도 몰라요.
우선 한번 시도해 보세요!
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[혼자만의 시간] 스마트폰을 쓰지 않는 심심풀이 정리(11~20)
근력 운동
혼자 있는 시간이나 심심할 때 식스팩을 만들 수 있는 근력 운동은 어떠신가요? 집에 머무는 시간이 길어지면 운동 부족이 되기 쉽죠.
그럴 때 집에서도 할 수 있는 트레이닝은 매력적입니다.
이 영상에서는 복직근과 복사근 등 주로 복근을 단련하는 7가지 종목의 트레이닝이 준비되어 있습니다.
모두 6분 동안 이어가는 메뉴이지만, 어렵다면 쉬는 시간을 가지는 등 무리하지 말고 진행하세요.
근력 운동은 꾸준함이 중요합니다! 이상적인 식스팩을 함께 목표로 해봐요!
양초 만들기
방 인테리어용이나 선물용으로도 딱 맞는 캔들을, 스마트폰을 쓰지 않는 혼자만의 시간에 손수 만들어 보지 않을래요? 100엔샵에서 파는 양초나 크레용, 아로마 오일, 쿠킹 페이퍼 등을 사용해 쉽게 만들 수 있다는 점도 매력적이에요! 양초를 녹여 크레용으로 색을 내고, 여러 색을 층층이 부어 굳히면, 보기에도 사랑스러운 팝한 캔들이 완성됩니다.
쿠키 커터를 사용하면 하트나 별 모양 등으로 다양하게 응용할 수 있어, 원하는 모양의 캔들을 만들 수 있어요!
대청소
남는 시간이 생겼을 때 스마트폰 없이 보낼 수 있는 방법으로 대청소를 추천합니다! 청소를 싫어하는 사람에게는 청소 자체가 큰 이벤트죠.
지금처럼 자투리 시간이 생겼을 때야말로 방을 깨끗이 정리하고 상쾌하게 지내보는 건 어떨까요? 지저분한 방에서 지내는 것보다 깨끗한 방에서 지내는 편이 기분도 퍼포먼스도 좋아집니다! 이 영상에서는 욕실을 시작으로 거실, 방충망·유리창, 카펫, 바닥, 물 사용 공간 등 방 구석구석을 꿀팁으로 쉽게 청소할 수 있는 아이디어를 소개하고 있습니다.
꼭 참고해 보세요.
말린 채소 만들기
집에서 간단하게 영양이 풍부한 ‘말린 채소’를 만들어 보지 않을까요? 채소는 생으로 먹거나 조리해서 먹어도 물론 좋지만, 말리면 영양이 꽉 농축돼요! 막상 만들 기회가 잘 없다고 느끼실 텐데, 짬날 때 하기에도 추천합니다.
우엉, 당근, 가지, 양파 등 좋아하는 채소를 썰어 말리기만 하면 되는 단순한 과정이라 쉽게 만들 수 있는 것도 매력 포인트예요.
100엔 숍에서도 구할 수 있는 망을 사용해 통풍이 잘되는 곳에 널어 말려주세요.
이틀 정도면 거의 바삭하게 건조될 거예요.
말린 채소는 수프나 조림 등에 조리해 맛있게 드실 수 있으니 꼭 한번 시도해 보세요.
수제 피규어
스마트폰을 잠시 잊고 혼자만의 시간이나 자투리 시간에 리프레시하고 싶은 분들께 추천하는 것이 ‘수제 피규어’입니다.
석분 점토나 점토 조각 도구, 디자인 나이프 등은 모두 100엔숍에서 구할 수 있는 재료로 만들 수 있어 초보자에게도 부담이 없죠! 어른이 되고 나서는 점토 공예를 할 기회가 적기 때문에, 피규어 수집이 취미이지만 직접도 만들어보고 싶은 분이나 손재주가 좋은 분들은 꼭 참고해 보세요.
세상에 단 하나뿐인 자작 피규어는 더욱 애착이 가지 않나요?
손가락 챌린지
@yoshi_biyou_kogao♬ APT에서 뒤섞인 믹스 2024 – MACHO (마초)
겉보기에는 간단해 보이지만 막상 해보면 신기할 정도로 잘 안 되는 것이 ‘손가락 챌린지’입니다.
예를 들어, ‘검지를 엄지로 눌러 고정한 채 다른 손가락은 움직이지 말고 새끼손가락만 구부릴 수 있을까?’ 혹은 ‘손을 책상에 딱 붙이고 약지(네 번째 손가락)만 들어 올려봐’ 같은 과제들이죠.
손의 구조가 방해해서 마음대로 움직이지 않아 예상보다 훨씬 애를 먹습니다.
처음에는 웃으면서 도전하다가도 점점 진지해지는 사람이 속출하는 게 이 놀이의 재미예요.
도구도 필요 없고 소리도 나지 않으니, 수업 중에 살짝 시간 때우기나 기분 전환으로도 딱 맞습니다!
요가
스마트폰을 계속 보고 있으면 어깨가 뻐근해지거나 눈이 피로해지는 등 몸에 이상이 나타나지 않나요? 그런 분들께는 스마트폰에서 잠시 벗어나 요가로 전신을 풀어주는 것을 추천합니다! 몸이 뻣뻣하다고 요가를 피하고 있는 분들일수록 꼭 도전해 보셨으면 해요.
이 요가 영상은 초보자를 위한 15분 젠틀 요가입니다.
머리로 생각하지 말고 몸으로 느끼는 것이 중요하며, 전신을 풀어줄 뿐만 아니라 어깨 결림도 해소할 수 있어요! 자신의 몸의 소리에 귀 기울이면서 요가로 치유해 봅시다.
어른들의 색칠하기 책
어릴 적에 색칠놀이를 했던 기억이 있는 분들도 많으시죠.
최근에는 어른을 위한 색칠공책이 유행하고 있어요! 꽃이나 풍경, 건물 등 어른을 위한 테마를 다룬 색칠도 멋지지만, 100엔숍 등에서 판매되는 아이용 캐릭터 색칠공부도 색칠하는 방법에 따라 입체적이고 리얼하게 완성할 수 있어요! 빛과 그림자의 콘트라스트를 의식해서 채색하거나, 어른스러운 색감을 사용해 보는 것도 좋을 거예요.
아무 생각 없이 색을 칠하는 것만으로도 스트레스 해소와 기분 전환에 도움이 되니 추천합니다.
조립 목재 퍼즐
나무의 온기에서 위로를 느낄 수 있는 ‘조립 목재 퍼즐’을 혼자만의 시간이나 자투리 시간에 즐겨보는 건 어떨까요? 손과 손가락을 움직여 퍼즐을 맞춰 가기 때문에, 스마트폰을 잡고 있기만 하면 잘 쓰지 않던 손가락 근육을 사용할 수 있을 뿐 아니라 머리도 쓰게 되어 기분 전환에 최고죠! 나무와 나무가 딱 하고 맞아떨어지는 순간은 정말 기분이 좋을 것 같아요.
나무의 촉감이나 나뭇결처럼 평소에는 접할 기회가 많지 않으니, 스마트폰 터치에 지쳐버린 분들은 꼭 한번 도전해 보세요.
가계부
스마트폰을 사용하지 않는 혼자만의 시간이나 자투리 시간에 추천하는 것은 손글씨로 가계부를 쓰는 것입니다! 가계부를 쓰다가 포기한 분들도 많을지 모르지만, 가계부를 손으로 쓰면 돈의 흐름을 파악할 수 있고, 쓰는 과정에서 뇌에도 더 잘 기억되죠.
먼저 노트나 루즈리프 같은 종이에 가계 예산을 적어보는 것부터 시작하세요.
다음으로 수입액과 한 달 지출액을 적어보면 한 달의 돈 흐름이 시각화됩니다.
적어내려가는 작업은 한 가지에 집중하며 무심해질 수 있어, 기분도 확실히 상쾌해질 거예요!