긴장했을 때 편안해질 수 있는 게임·레크리에이션

긴장증을 5분 만에 극복하는 멘탈 컨디셔닝 이 질문으로 순식간에 달라진다.

긴장 장애를 5분 만에 극복하는 멘탈 컨디셔닝, 이 질문으로 순식간에 바뀐다.

긴장증이 있다는 분들을 위한 멘탈 트레이닝입니다.

“사람들이 내 말을 악의적으로 듣고 있는 건 아닐까?”라고 느끼게 된다는 상담도 많은 듯합니다.

실제로 그렇지 않더라도, 그렇게 느껴져 버리는 일도 왠지 이해가 되죠.

‘버드나무를 유령으로 본다’는 현상과 같다고 합니다.

이에 대한 해답도 설명되어 있습니다.

긴장증을 극복하는 뇌 사용법【테크닉 불필요】

긴장증을 극복하는 뇌 사용법【테크닉 불필요】

긴장증은 뇌 속에 있는 기억의 균형이 원하지 않는 현상일 때 일어나는 것처럼 보입니다.

이는 낯가림이나 자신감 부족, 부정적으로 변할 때도 기억의 균형에 기인하는 것 같습니다.

즉, 플러스 정보와 마이너스 정보의 균형이라는 것이죠.

이 마이너스 정보를 지움으로써 긴장증을 극복할 수 있는 듯합니다.

긴장증 극복을 위한 쉬운 일상 트레이닝

긴장증 극복을 위한 간단한 일상 트레이닝【vol 026】

긴장증을 극복하기 위한 트레이닝을 해설한 영상입니다.

긴장증이 있는 분들이 공통적으로 겪는 상황에 대한 설명 등, 공감할 수 있는 내용도 많을지 모릅니다.

길거리에서 마주 오는 사람들의 얼굴을 ‘어렴풋이 바라보기’라는 방법에서는, 아하! 하고 생각하게 되는 내용이 소개되어 있습니다.

마음가짐이라는 부분이 포인트일지도 모르겠네요!

향을 피우다

[COOL JAPAN] ‘향’ (난부철기 향로) 피우는 법 - 전통 공예품(와)의 매력에 이끌려서. How to burn incense

불단에 올리는 그거라고 생각하신 분들, 사실 향에는 여러 가지 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요? 패션을 좋아하신다면, 빈티지 숍 등에서 향이 피워져 있는 걸 보신 적이 있을지도 모르겠습니다.

향기 자체도 그렇지만, 일렁이는 연기를 보는 것도 꽤 마음이 놓여요.

필자의 추천은 유명 브랜드 Supreme의 숍에서도 사용되는 나그참파라는 인도 향입니다.

아주 합리적인 가격으로 쉽게 구할 수 있어요.

역시 스트레스엔 운동이 최고야!

How Exercise Rewires Your Brain

격하게 몸을 움직인 뒤 머리가 상쾌해지는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다.

미국 프린스턴 대학교 연구팀은 운동과 뇌의 관계를 과학적으로 밝히었습니다.

연구에 따르면 스트레스를 억제하는 역할을 하는 뇌의 특정 부위 성장에는 운동이 효과적이라고 합니다.

이번 연구 결과는 운동이 신체 건강뿐 아니라 마음의 건강에도 좋다는 것을 새삼 일깨워 줍니다.

아나운서식 무대 공포증을 극복하는 방법

아나운서식 긴장 장애《아가리증·상기증》을 극복하는 방법 그 1

아나운서가 무대 공포증을 극복하는 방법입니다.

사람들 앞에서 말하는 것에 대해 프로페셔널한 분의 레슨입니다.

먼저 첫 번째는 ‘10년 후에는 아무도 기억하지 않는다’는 인식 개혁입니다.

뭐, 그 정도 얘기인가 하고 생각할 수 있지만, 이에 대해 열의를 가지고 설명하고 있습니다.

마지막에는 절로 납득이 가는 내용이 됩니다.

노래방

■「라쿠라쿠 엔타」노래방에 가자! (제1회) 그 2

큰소리를 내는 것은 스트레스 해소에 좋다고 합니다.

그렇다고 집 안에서 소리를 지르면 이웃에게 민폐가 될 수 있고 문제도 많겠지요.

바다나 산도 좋지만, 도시에 살다 보면 쉽게 갈 수는 없습니다.

그러니까 당당하게 큰 소리를 낼 수 있는 노래방의 차례입니다.