긴장했을 때 편안해질 수 있는 게임·레크리에이션

향을 피우다

[COOL JAPAN] ‘향’ (난부철기 향로) 피우는 법 - 전통 공예품(와)의 매력에 이끌려서. How to burn incense

불단에 올리는 그거라고 생각하신 분들, 사실 향에는 여러 가지 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요? 패션을 좋아하신다면, 빈티지 숍 등에서 향이 피워져 있는 걸 보신 적이 있을지도 모르겠습니다.

향기 자체도 그렇지만, 일렁이는 연기를 보는 것도 꽤 마음이 놓여요.

필자의 추천은 유명 브랜드 Supreme의 숍에서도 사용되는 나그참파라는 인도 향입니다.

아주 합리적인 가격으로 쉽게 구할 수 있어요.

역시 스트레스엔 운동이 최고야!

How Exercise Rewires Your Brain

격하게 몸을 움직인 뒤 머리가 상쾌해지는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다.

미국 프린스턴 대학교 연구팀은 운동과 뇌의 관계를 과학적으로 밝히었습니다.

연구에 따르면 스트레스를 억제하는 역할을 하는 뇌의 특정 부위 성장에는 운동이 효과적이라고 합니다.

이번 연구 결과는 운동이 신체 건강뿐 아니라 마음의 건강에도 좋다는 것을 새삼 일깨워 줍니다.

아나운서식 무대 공포증을 극복하는 방법

아나운서식 긴장 장애《아가리증·상기증》을 극복하는 방법 그 1

아나운서가 무대 공포증을 극복하는 방법입니다.

사람들 앞에서 말하는 것에 대해 프로페셔널한 분의 레슨입니다.

먼저 첫 번째는 ‘10년 후에는 아무도 기억하지 않는다’는 인식 개혁입니다.

뭐, 그 정도 얘기인가 하고 생각할 수 있지만, 이에 대해 열의를 가지고 설명하고 있습니다.

마지막에는 절로 납득이 가는 내용이 됩니다.

노래방

■「라쿠라쿠 엔타」노래방에 가자! (제1회) 그 2

큰소리를 내는 것은 스트레스 해소에 좋다고 합니다.

그렇다고 집 안에서 소리를 지르면 이웃에게 민폐가 될 수 있고 문제도 많겠지요.

바다나 산도 좋지만, 도시에 살다 보면 쉽게 갈 수는 없습니다.

그러니까 당당하게 큰 소리를 낼 수 있는 노래방의 차례입니다.

서브리미널로 극복하는 발표 불안

서브리미널로 극복하는 발표 불안

긴장증의 원인은 ‘잠재의식’인 것 같습니다.

여기서 말하는 잠재의식이란, 지금까지의 실패나 망신을 당했던 경험과 감정을 저장해 둔 창고 같은 것입니다.

사람들 앞에 섰을 때 그 창고에서 이런 기억이 튀어나오는 듯합니다.

긴장증을 극복하는 것은 이 잠재의식 속 기억을 새로 쓰는 일입니다.

그러기 위해서는 성공 경험을 만드는 것이군요.

다만 성공 경험에도 마음과 머리 사이의 갈등이 생기는 듯합니다.

쉽지 않네요.

자세한 내용은 꼭 영상을 시청해 주세요!