긴장했을 때 편안해질 수 있는 게임·레크리에이션

요가

마음과 몸을 정돈하는 릴랙스 요가 잠들기 전에 추천☆ #112

편안하게 하면서도 스포츠 감각을 느낄 수 있고 건강에도 좋습니다.

그것이 요가입니다.

가르쳐 주는 학원도 있고, 해설서나 DVD도 많이 나와 있습니다.

인도로 가는 본격 요가 여행 등의 관광 투어도 있으니, 편히 쉬고 싶은 여행 애호가분들은 선택지에 더해 보시는 건 어떨까요?

편안해지지 않는 게 더 좋아?!

Anxious? Don’t Relax, Get Excited!

긴장했을 때 ‘침착해, 침착해’라고 스스로에게 되뇌다 오히려 긴장이 더 높아진 경험, 여러분도 있으실 겁니다.

이 영상은 ‘긴장했을 때 그 상황을 즐기면 더 높은 성과를 거둘 수 있다’는 미국 하버드 대학원 연구 결과를 다루고 있습니다.

흥미롭게도 연구자들은 수학 시험뿐만 아니라 스피치에도 효과가 있었다고 보고합니다.

어떤 역경에서도 그 순간을 조금이라도 즐길 수 있는 사람이 성공을 거머쥔다는 뜻이겠지요.

원래 긴장도 많고 설명도 서툴렀는데, 극복한 뒤에 역 앞에서 연설을 해 봤다.

원래 긴장도 많고 설명도 서툴렀는데, 극복한 뒤에 역 앞에서 연설을 해 봤다.

예전에는 무대 공포증이 있던 분이, 그것을 극복한 후에 역 앞에서 연설을 하려는 것 같네요.

실제로 극복한 당사자의 생생한 목소리라 설득력이 있습니다.

무대 공포증이 아니더라도 역 앞에서 말하는 건 꽤 용기가 필요한 일이죠.

어떻게 극복했는지에 대한 내용보다도, 이렇게 극복한 이후의 모습을 보는 것만으로도 용기를 얻게 되네요!

소리치다

큰소리 대회 「태양을 향해 외쳐라」 가와지리 활기 축제 2015

큰 소리로 외쳐서 속이 뻥 뚫린 경험은 누구에게나 있을 것이다.

그렇다, 스트레스나 울분이 쌓였을 때는 소리쳐 보는 것도 해소 방법 중 하나다.

각지에서 열리는 큰소리 대회에 참가해 상품을 노려도 좋고, 산이나 바다에 가서 배끝에서부터 목청껏 소리를 내는 것도 좋다.

좌선

좌선이란

마음을 가라앉히고 싶을 때 선(좌선)은 어떨까요? 게임이나 레크리에이션과는 조금 결이 다르지만, ‘마음의 여행’이라고 생각해 봅시다.

일반인이나 관광객을 위한 좌선회를 여는 명찰도 있습니다.

좌선을 목적으로 한 여행도 괜찮을지 몰라요.