긴장했을 때 편안해질 수 있는 게임·레크리에이션

무대 공포증으로 사람들 앞에서 목소리가 떨리는 것을 극복하는 트레이닝

무대 공포증을 극복하는 방법 베스트 4, 아나운서가 알려드립니다!

비즈니스 심리학 강사 사카이 도시오 씨가 사람들 앞에서 말할 때 목소리가 떨리는 분들을 위한 극복 방법을 소개합니다.

목소리가 떨리는 분들은 목에 힘이 들어가 조여지는 현상이 일어나는 듯합니다.

그런 상황에 대처하기 위한, 간단하게 할 수 있는 트레이닝이므로 꼭 확인해 보세요.

이걸로 무대 공포증 극복! 사람들 앞에서 당당하게 스피치·프레젠테이션을 할 수 있는 3가지 요령

프레젠테이션에서 긴장이 들키지 않는 3가지 요령! ~긴장 극복 트레이닝~

긴장증을 극복하고 사람들 앞에서 당당하게 스피치나 프레젠테이션을 하는 방법입니다.

3가지 요령이라고 되어 있지만 영상에는 2가지만 나옵니다.

하지만 그 2가지만으로도 ‘아하!’ 할 만한 소개가 되어 있습니다.

첫째는 ‘모델링’, 둘째는 ‘시작에 집중하기’입니다.

자세한 내용은 영상에 있으니 꼭 시청해 보세요!

【평가 2만 건 이상】손가락을 쥐기만 하면 불안과 안녕

A JAPANESE METHOD TO RELAX IN 5 MINUTES

해외의 인기 동영상 채널에서 올라온 ‘5분 안에 긴장 상태에서 벗어나자’라는 영상입니다.

놀랍게도, 이는 일본 고유의 긴장 완화 방법을 설명한 영상입니다.

손가락 다섯 개는 엄지부터 차례로 각각 불안·두려움·분노·슬픔·자존심 등을 나타내는 것으로 여겨집니다.

각각을 1~2분 정도 쥔 다음, 이번에는 손바닥의 중심 부분을 반대쪽 손의 엄지로 1분간 가볍게 눌러 줍니다.

이것만으로도, 온몸에 있는 ‘경혈(혈자리)’을 이용한 건강법으로 보입니다.

긴장하는 성격 스피치·프레젠테이션에서 확실히 사람을 사로잡는 ‘오프닝(츠카미)’이란?

스피치와 프레젠테이션에서 확실히 사람을 끌어들이는 ‘훅(츠카미)’이란 무엇일까?

긴장증이 있는 분들에게 사람들 앞에서 하는 스피치는 큰 장벽입니다.

그럴 때 스피치의 ‘훅’을 알려줍니다.

그것은 “자, 여기서 문제입니다!”라고 말하는 것입니다.

물론 스피치에 맞는 문제여야 합니다.

그것을 들은 사람들은 순식간에 화자에게 집중하고, 스피치에 빨려 들어가는 듯합니다.

이 밖에도 구체적인 예를 몇 가지 제시한 영상이므로, 분명 참고가 될 것이라고 생각합니다.

긴장증, 대인공포증을 극복하는 방법

긴장증, 대인공포증을 극복하는 방법

무대 공포증을 극복하기 위한 세미나인 것 같습니다.

예를 들어 사람들 앞에서 당당하게 말하는 모습을 떠올리면서, 동시에 오른손으로 왼팔을 잡아 앵커링을 합니다.

다음으로 지난번 사람들 앞에서 말했던 때를 떠올릴 때마다 한 걸음씩 뒤로 물러섭니다.

떠올리는 전례가 거슬러 올라갈수록 나이도 어려집니다.

멈춘 지점이 원체험이 되며, 그 다음 한 걸음이 감정이 해방되는 순간입니다.

대체로 이 나이는 8세 미만이 되는 듯합니다.

이 무렵에 아까 팔에 앵커링했던 당당한 에너지를 주입하는 작업인 것 같습니다.