긴장했을 때 편안해질 수 있는 게임·레크리에이션

약함을 드러내는 것이 강함~무대 공포증을 고치는 방법

아무도 모르는 진짜 무대 공포증 극복법―약점을 드러내는 것이 곧 강함이다

긴장증이 있는 사람들은 더 높은 곳을 지향하고, 향상심이 강한 분들이 많다고 합니다.

그래서일수록 긴장하고 있는 자신을 받아들이지 못하는 듯합니다.

그러면 긴장하지 않은 척을 하게 됩니다.

그렇게 하면 겉으로 보이는 자신과 진짜 자신 사이에 격차가 생깁니다.

그 격차를 메우기 위해서는 자신의 약함을 드러내야 하는 것이죠!

잠재의식의 힘으로 3분 만에 무대 공포증·안면홍조를 극복하는 방법

【33】잠재의식의 힘으로 3분 만에 긴장장애·홍조증을 극복하는 방법

긴장증이나 안면홍조를 잠재의식으로 극복하는 방법입니다.

생각하는 방식은, 설령 긴장증이나 안면홍조가 온다 하더라도 실제로 어떤 문제가 있고, 누가 불쾌한 일을 겪게 될까요? 그것은 자신입니다.

잠재의식에 “다른 사람은 나에게 전혀 관심이 없다”고 호소하는 것이라고 합니다.

이 깨달음이 포인트인 것 같아요! 긴장하더라도 상대의 반응을 신경 쓰기보다, 어떻게 상대를 즐겁게 할지, 어떻게 일을 잘 해낼지 대책을 세우는 것이 중요하다는 것이네요.

내가 극도의 긴장증을 극복한 방법

내가 극도의 긴장증을 극복한 방법

예전에는 사람들 앞에서 말하는 건 상상도 못 했던 분이, 이제는 기업 세미나에서 많은 사람들을 상대로 말할 수 있게 된 이야깁니다.

다양한 체험을 통해 포인트를 짚어 설명하고 있습니다.

주로 의식을 어디에 두는지와 그 자리의 분위기를 바꾸는 방법이 핵심인 듯합니다.

이것이 자신에게 맞는다고 느껴진다면 한번 시도해 보는 건 어떨까요?

미 해군 특수부대가 인정한 호흡법

Navy Seal Breathing Technique

미 해군의 특수부대 중 하나에 네이비 실즈라고 불리는 부대가 있습니다.

그들의 정신은 훈련 중에도 항상 긴장 상태에 놓이기 때문에, 이를 조금이라도 완화하기 위한 호흡법이 고안되었습니다.

이름하여 박스 브리딩.

방법은 다음과 같습니다.

4초 동안 숨을 들이마신다 → 4초 동안 숨을 멈춘다 → 4초 동안 숨을 내쉰다 → 4초 동안 숨을 멈춘다.

해보면 심장 박동이 점점 느려지는 것을 알 수 있습니다.

긴장했을 때 풀어주는 방법

긴장했을 때 풀어주는 방법!

누구에게나 긴장하는 순간이 있죠! 그럴 때는 긴장을 풀기 위한 일종의 주문 같은 게 있어요.

방법은 손바닥에 힘을 주고 ‘の’ 자를 여러 번 쓰면 긴장이 풀린대요! 간단하니까 꼭 해 보시고 효과를 확인해 보세요!