스트레스를 해소할 수 있는 게임과 레크리에이션 모음
일상 속 스트레스나 답답한 기분을 해소할 수 있는 레크리에이션이나 게임을 찾고 계신 분들도 계실 것 같습니다.
이 글에서는 기분이 상쾌해지는 스트레스 해소 게임을 엄선해 모아 소개합니다.
도구 없이 가볍게 할 수 있는 것부터 추억의 놀이를 변형한 것까지 다양한 아이디어를 즐길 수 있어요.
음악에 맞춰 몸을 움직이거나 점수를 겨루는 등 게임성이 높은 것들을 중심으로 소개하니, 스트레스를 풀고 싶은 순간에 꼭 참고해 보세요.
스트레스를 해소할 수 있는 게임과 레크리에이션 모음 (1~10)
밀가루 풍선
어린아이들에게 추천하는 만지고 재미있는 놀이예요.
만드는 방법은 간단해서, 부풀린 풍선에 밀가루만 넣으면 돼요.
그다음 풍선에 얼굴을 그리거나 털실로 머리카락을 붙이는 등으로 꾸미면 완성입니다.
풍선에 밀가루를 넣었을 뿐인데도 아주 신기한 촉감이 들어서 정말 재미있어요.
‘스크위시’라고 불리는 말캉말캉한 마스코트 같은 느낌이라, 계속 만지면서 놀고 싶어집니다.
다만 풍선이 터지면 큰일이니, 부드럽게 다루도록 해요.
핑퐁 슈팅
운동회에서 큰 호응을 얻는 대표 종목인 공던지기(타마이레)와 같은 놀이를 실내에서 즐길 수 있는 것이 ‘핑퐁 슈팅’입니다.
손수 만든 발사대와 탁구공, 골대가 될 용기만 있으면 바로 즐길 수 있어요.
발사대는 나무젓가락, 종이컵, 빨래집게, 케이블 타이 등으로 만듭니다.
10분이면 완성되므로, 만들기부터 모두 함께 협력해서 진행해도 즐거울 것 같네요.
아이부터 어르신까지 즐길 수 있는 레크리에이션이니 꼭 도전해 보세요!
종이컵 뽑기
많은 인원이 함께 즐길 수 있는 게임을 찾고 계시다면 종이컵 뽑기를 추천합니다.
놀이 방법은 먼저 종이컵을 한곳에 모으고, 바구니를 든 사람이 한 명 대기합니다.
나머지 참가자들은 끈을 잡고 대기하세요.
음악을 틀고, 음악이 멈추는 순간 바구니를 든 사람은 종이컵 위에 바구니를 덮고, 끈을 잡고 있는 사람들은 바구니에 잡히기 전에 종이컵을 잡아당깁니다.
더 많은 종이컵을 잡았을 때나 바구니에 잡히지 않도록 재빨리 종이컵을 뽑아낼 때는 정말 기분이 좋아질 거예요! 바구니와 끈이 달린 종이컵만 있으면 손쉽게 즐길 수 있고, 연령대에 상관없이 모두가 즐길 수 있다는 점도 매력적입니다.
종이컵 두더지 잡기
게임센터의 대표 게임인 ‘두더지 잡기’를 모티브로, 종이컵을 활용한 수제 ‘두더지 잡기’를 소개합니다.
먼저 많은 종이컵에 두더지 그림을 그립니다.
다음으로 두더지를 두드릴 망치로 사용할 수 있도록, 종이컵에 일회용 젓가락을 달아 망치를 만듭니다.
실제 ‘두더지 잡기’와는 규칙이 조금 다르지만, 만든 망치 위로 두더지 종이컵을 겹쳐 쌓아 모아 갑니다.
제한 시간 안에 더 많은 두더지를 모은 사람이 승리합니다.
규칙도 간단하고, 쌓인 높이를 비교하면 누가 더 많이 모았는지 금방 알 수 있어, 아이들이나 어르신들도 즐길 수 있습니다.
공 두들기기
요양 현장에서 특히 분위기를 띄울 수 있는 공 두드리기 게임입니다.
준비물은 공과 양동이, 그리고 신문지를 말아서 만든 것 같은 길쭉한 막대입니다.
먼저 두 팀으로 나누어 한쪽은 양동이 팀, 다른 한쪽은 막대 팀이 됩니다.
각 팀은 팀 내에서 양동이와 막대를 이어주며 릴레이를 하고, 마지막 사람에게까지 전달되면 양동이를 가진 사람은 공을 덮고, 막대를 가진 사람은 공을 두드려서 어느 쪽이 더 빠른지 겨룹니다.
공이 두드려지는 것을 막거나, 양동이보다 먼저 공을 두드렸을 때는 통쾌함이 느껴집니다! 또 모두가 신나게 웃으며 함께 즐길 수 있는 점도 좋네요.
9칸 술래잡기
몸을 움직여서 스트레스를 풀고 싶거나, 다 같이 웃고 신나게 놀면서 스트레스를 해소하고 싶은 분들에게 추천하는 놀이입니다.
먼저 2~3명이 들어갈 수 있는 칸을 3×3, 총 9칸 준비합니다.
그리고 술래를 한 명 정하고 나머지는 도망자가 되며, “하나, 둘, 셋” 신호에 맞춰 모두가 현재 있는 칸에서 한 칸 이동합니다.
이때 술래와 같은 칸에 들어가면 패배이며, 술래가 미리 정해둔 횟수 안에 전원을 잡으면 승리합니다.
칸을 이동할 때는 앞뒤좌우뿐 아니라 대각선으로 한 칸 이동하거나 제자리에 머무르는 것도 가능합니다.
단, 한 칸을 건너뛰어 이동하는 것은 금지입니다.
단순하지만, 상대와의 심리전이 재미있는 게임입니다.
두비두바두 게임
준비물이 필요 없고, 그 자리에서 바로 할 수 있는 두비두바두 게임.
‘두비두바두’라고 말하면서 한 사람을 지명하면, 지명된 사람은 ‘두, 두, 두’라고 말합니다.
그리고 다시 다음 사람을 지명하고… 이렇게 반복하는, 술자리 등에서 분위기를 띄우기 좋은 파티 게임입니다.
다만, 다음 사람을 지명할 때 손 모양에 따른 특별 규칙이 있어서, 페이크인 경우와 모두 함께 말하는 경우가 있습니다.
페이크일 때는 지명된 상대가 ‘두, 두, 두’라고 말하면 안 되고, 모두 함께 하는 경우에는 전원이 ‘두, 두, 두’라고 말하는 규칙입니다.
특히 모두가 함께 말할 때 엄청나게 분위기가 달아올라, 푹 빠져서 즐길 수 있음이 틀림없습니다!
이어폰 꽝꽝 전언 게임
좋아하는 음악을 큰 볼륨으로 듣고 큰 소리를 내는 점이 스트레스 해소로도 이어지는 전달 게임입니다.
목소리가 들리지 않는 상황에서 얼마나 정확하게 말을 읽어 전달할 수 있는지, 각자의 집중력과 아이디어가 시험되겠죠.
말만으로는 전달이 어렵다면, 몸을 움직여 스트레스를 해소하는 효과도 겸한 제스처를 포함한 전달 방식으로 하는 것을 추천해요.
말이 제대로 전달되지 않았을 때, 문장이 어떻게 어긋나 갔는지를 검증하는 과정도 분위기를 띄우는 포인트입니다.
보틀캡 챌린지
페트병의 뚜껑을 킥으로 열기를 목표로 하는, 스타일리시한 비주얼도 매력적인 게임입니다.
전력으로 킥을 날리는 동작이 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 킥의 높이와 힘을 주는 방식, 페트병의 어느 위치를 맞출지 등이 중요한 난도 높은 게임이므로, 모두가 협력하여 성공을 목표로 해봅시다.
평소 신발로 정확히 맞힐 수 있게 되었다면, 신발을 바꾸는 등 제한을 더해 난이도를 높여가는 것도 추천합니다.
모차렐라 치즈 게임
2014년 무렵부터 레크리에이션 게임으로 알려지기 시작한 것이 ‘모차렐라 치즈 게임’입니다.
그냥 계속해서 ‘모차렐라 치즈’라고 말하기만 하면 되는 간단한 게임이지만, 앞선 플레이어보다 더 하이텐션으로 말해야 한다는 규칙이 있습니다.
게임 후반부가 되면 부끄러움을 버리고 임해야 해서, 술자리 레크리에이션에 딱 맞죠.
2020년대에 들어서는 초등학생을 위한 서적에도 소개되면서 더 폭넓은 세대가 즐기게 되었습니다.