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口腔ケア の検索結果（1〜10）
口腔ケアクイズ
口腔ケアクイズでは、自分の未来を守るための情報が盛りだくさん！
歯磨きに関することや口の働きについて、義歯のケアについても教えてくれますよ。
年齢関係なくためになる内容ですが、最後には口腔体操も教えてくれるので、高齢者の方には特にオススメです。
なんとなくケアするのではなく、知識を知ることで納得でき、日々のがんばりにつながるのではないでしょうか。
まずは楽しくクイズに答えて、そのあと自分の口腔ケアについて振り返ってみてくださいね。
口腔体操でオーラルフレイル予防
オーラルフレイルは、早期の重要な老化のサインとされています。
食べ物をかんだり飲み込んだり、話をしたりするための口腔機能が衰えることを指しますよ。
会話にもつながる部分なので、交流の機会も減ってしまうこともあり得ますね。
心身の機能低下にもなってしまうこともあるので、口腔体操でオーラルケアをしていきましょう。
大きく口を開けたり、舌を上あごに押し付けたり、舌を出して動かすなどの体操をします。
毎日体操するのも「大変だ」と思うこともありますよね。
実は、歯磨きの際のうがいも、工夫をするとお口全体を鍛えられるトレーニングになりますよ。
5分間の口腔体操
高齢者によく起こる、誤嚥やむせこみを予防してくれるトレーニングです。
まずは首を回してストレッチ、そして口まわりと口内を鍛えるため、しっかり口を動かしながら「あ〜」「い〜」と発音しましょう。
続けて頬を膨らませたり、舌を動かしますよ。
すべて終わったらパタカラ嚥下体操に移ります。
「パ」「タ」「カ」「ラ」の4つ文字を口に出しておこなう体操で、舌や喉を鍛えられますよ。
まずは「パ」から5回連続で言い、言い終わったらスピードを速めて繰り返してください。
残りの文字も同じように発声しましょう。
パタカラ体操 早口言葉
早口言葉にパタカラと加えることで、楽しみながらおこなう方法をご紹介します。
はじめはゆっくりおこない、慣れてきたら早めていくと、幅広い方にも楽しみながら参加していただけますよ。
この体操では食べ物の消化の手助けや誤嚥による肺炎の防止、唾液分泌による殺菌消毒、感染予防などの効果が得られます。
また、口腔機能が低下すると、認知症の発症リスクが高まると言われていることから、認知症予防にも効果的です。
高齢者施設などでは体操の前に効果をお伝えすることで、より意欲的に参加していただけるとことでしょう。
手足パタカラ体操
椅子に座ってお口のケアと運動ができる、パタカラ体操のアイデアをご紹介いたします。
全身運動をおこないながら「パ」「タ」「カ」「ラ」の発音をすることで、運動機能への効果のほか、口腔機能の維持向上にも効果が得られるとっても効率的な運動です。
また、運動と発音、という2つの動作を同時におこなうことから、脳への良い刺激が増え、認知機能の低下予防にも効果が期待できます。
はじめは複雑に感じるかもしれませんが、ゆっくりと、自分のペースでおこなってみてくださいね。
文章を読むだけで誤嚥むせ込みを予防できる体操 パタカラ体操
パタカラ体操とは、発音することで口腔機能に働きかける体操です。
今回は、文章を読んでおこなう方法をご紹介します。
ホワイトボードに書いた文章を声に出すだけで良いので、自分のペースでおこなえます。
また、メモに取れば自宅など、どこでもおこなえる点が魅力です。
嚙む力を高めることで食べ物の消化を助け、飲み込む力を高めることで、誤って飲み込む誤嚥や、それにより起こる肺炎の予防、唾液がでやすくなるため、口の中の殺菌消毒につながるといった効果があります。
食事前におこなうと、より一層効果が期待できますよ。
咳払い
食事中に食べ物や、たんがつまってしまうこともありますよね。
そんな時に備えて、せきの練習をしておくのも大切です。
練習といってもやることはたったの2つなので安心してください。
まず、口を閉じた状態で3回せき払いをします。
次に、口を開けた状態で三回せきをします。
これなら、覚えてすぐに実践できそうですね。
ちなみに、三回ずつなのは、のどが疲れるのを防ぐためなんですよ。
それから、近くに人がいる場合は感染症のリスクが高まるので注意しましょう。