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不安解消 の検索結果（21〜30）
必要なのは、ただ信じる事さ。ピーターパン『ピーターパン』
不安や心配事がある時に思い出したい名言「必要なのは、ただ信じる事さ。」をご紹介します。
この言葉は『ピーター・パン』の作中でピーター・パンが発した言葉です。
生活している中で、不安になったり心配で眠れないという日があるという方もいるのではないでしょうか？
そんな時にこの言葉を思い出すと、心強くなりそうですよね。
きっと大丈夫だと信じることで心が軽くなり穏やかに時間を過ごせると良いですね。
お守りにしたい言葉のひとつです。
やっぱりストレスに効くのは運動！
激しく体を動かした後に頭がスッキリするのは、誰しも経験したことがあると思います。
米プリンストン大学の研究チームは、運動と脳の関係を科学的に明らかにしました。
研究によると、ストレスをおさえる役割を持つ脳のある部分の成長には運動が有効であるとのことです。
この研究結果は、運動が体の健康だけでなく、心の健康にも良いとあらためて教えてくれますね。
不安解消 の検索結果（31〜40）
あがり症 スピーチ、プレゼンで確実に人を惹きつける『ツカミ』とは？
あがり症の方々にとって、人前でのスピーチは大きな壁です。
そんな時にスピーチの「つかみ」を教えてくれます。
それは「ここで問題です！」と言うことです。
もちろんスピーチに添った問題です。
それを聴いた人は一瞬で話し手に意識が向き、スピーチにひきこまれるようです。
他にも具体例をいくつか出されている動画ですので、きっと参考になると思います。
米海軍特殊部隊のお墨付きの呼吸法
アメリカ海軍の特殊部隊のひとつにネイビーシールズと呼ばれるものがあります。
彼らの精神は訓練でも常に緊張状態に置かれるため、それを少しでも緩和するための呼吸法が編み出されました。
その名もボックス・ブリージング。
以下がやり方です。
4秒間かけて息を吸い込む→4秒間息を止める→4秒間かけて息を吐く→4秒間息を止める。
やってみると、心臓の鼓動がだんだんゆっくりになっていくのがわかります。
カラオケ
大声を出すのはストレス発散によいと言われています。
とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。
海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。
そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。
座禅
心を落ち着けたいとき座禅はいかがでしょうか。
ゲームやレクリーエーションとはちょっと趣きが違いますが、「心の旅」と考えてみましょう。
一般人や観光客向けの坐禅会を開いている名刹もあります。
座禅を目的にした旅行もいいかもしれませんよ。
幸せになることに躊躇してはいけない。ジョン・レノン
世界的なロックバンド、ビートルズのメンバーだったジョン・レノンさんは、幸せになることについて、このような言葉を残しました。
幸せを目の前にすると、なぜか恐れてしまったり、漠然とした不安を抱えてしまったり、後ろめたさを感じたりする人もいるのではないでしょうか。
ですが、幸せは素直にそのまま受け入れていいものなのです。
「人は幸せになるために生まれてきた」という言葉があるように、大きな幸せもささいな幸せも、目の前にある幸せには恐れることなくしっかり飛び込んでいきましょう。