あがり症で人前で声が震えるのを克服するトレーニング

スピーチであがってしまった時にこれで安心‼️ #緊張 #あがり症 #声の震え #ビジネス #メンタル

ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すと声がふるえてしまう人へ克服する方法のご紹介です。

声がふるえる人は首に力が入ってしまい、締まってしまうという現象が起こるようです。

そうした時の対処を目的とした簡単にできるトレーニングとなるので、ぜひご覧ください。

これでアガリ症、克服！人前で堂々とスピーチ・プレゼンができる3つのコツ

人前で話すと、めっちゃ緊張しちゃう！武井壮による「大人の話し方」の練習法！スピーチ・プレゼンが苦手な人必見！プレゼンの極意　準備の仕方と正しい練習法　TEDのような感動させる伝え方すぐ実践できる会話術

あがり症を克服して、人前で堂々とスピーチやプレゼンテーションする方法です。

3つのコツとありますが動画では2つしかありません。

ですが、その2つでもなるほど！

というご紹介になっています。

1つ目は「モデリング」2つ目は「出だしに集中」です。

くわしくは動画にありますので、ぜひご覧ください！

【高評価1万件以上】たった10秒で自分を落ち着かせる方法

How To Calm Down In 10 Seconds (Fast Relaxation Trick to Stop Anxiety and Stress)

要するに深呼吸ですが、一つコツがあります。

こちらは英語の動画ですので、かいつまんで説明するとこうです。

いっぱいの空気を吸ったら、体中の筋肉に力を入れて、しばらく息を止める。

そしてゆっくりと空気を吐き出す。

緊張状態にあるとき、体には余計な力が入っていますよね。

あり余った力をいったん出し切ってから、体をリラックス状態に持っていこう、というのがこの動画の趣旨なんですね。

立っていても、座っていても、寝転んでいても効果はあります。

【高評価2万件以上】指を握るだけで不安とおさらば

A JAPANESE METHOD TO RELAX IN 5 MINUTES

海外の人気動画チャンネルから、「5分以内に緊張状態から抜け出そう」という動画です。

なんと、こちらは日本古来の緊張緩和の方法を説明した動画です。

5本の手の指は親指から順にそれぞれ、不安・恐怖・怒り・悲しみ・自尊心などを表していると考えられています。

それぞれを1～2分ほど握ってから、今度は手のひらの中心部分を、1分間もう片方の親指でゆるく押します。

たったこれだけですが、体中にある”つぼ”を利用した健康法だと思われます。

あがり症 スピーチ、プレゼンで確実に人を惹きつける『ツカミ』とは？

スピーチ、プレゼンで確実に人を惹きつける『ツカミ』とは？

あがり症の方々にとって、人前でのスピーチは大きな壁です。

そんな時にスピーチの「つかみ」を教えてくれます。

それは「ここで問題です！」と言うことです。

もちろんスピーチに添った問題です。

それを聴いた人は一瞬で話し手に意識が向き、スピーチにひきこまれるようです。

他にも具体例をいくつか出されている動画ですので、きっと参考になると思います。

あがり症、対人恐怖症を克服する方法

あがり症、対人恐怖症を克服する方法

あがり症克服のための、セミナーのようです。

例えば人前で堂々と話す時のイメージをしながら、同時に右手で左腕を持ちながらアンカリングをします。

次に前回人前で話した時を思い出すごとに一歩ずつ下がります。

思い出す前例がさかのぼるということは、年齢も若返っていきます。

止まった時が原体験になり、そのさらに次の一歩が感情がかいほうされる瞬間です。

だいたいこの年齢は8歳未満になるようです。

この頃に、先ほど腕にアンカリングをした堂々としたエネルギーを入れるという作業のようです。