緊張したときにリラックスできるゲーム・レクリエーション

あがり症で人前で声が震えるのを克服するトレーニング

あがり症を克服する方法Best4 アナウンサーが教えます！

ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すと声がふるえてしまう人へ克服する方法のご紹介です。

声がふるえる人は首に力が入ってしまい、締まってしまうという現象が起こるようです。

そうした時の対処を目的とした簡単にできるトレーニングとなるので、ぜひご覧ください。

これでアガリ症、克服！人前で堂々とスピーチ・プレゼンができる3つのコツ

アナウンサー流あがり症《アガリ症・上がり症》を克服する方法その１

あがり症を克服して、人前で堂々とスピーチやプレゼンテーションする方法です。

3つのコツとありますが動画では2つしかありません。

ですが、その2つでもなるほど！

というご紹介になっています。

1つ目は「モデリング」2つ目は「出だしに集中」です。

くわしくは動画にありますので、ぜひご覧ください！

潜在意識の力で3分であがり症・赤面症を克服する方法

【33】潜在意識の力で３分であがり症・赤面症を克服する方法

あがり症や赤面症を潜在意識で克服する方法です。

考え方は、もしあがり症や赤面症になったとしても、実際に何の問題があって、誰が嫌な目にあうのでしょうか。

それは自分です。

潜在意識に「他人は自分のことにまったく興味がない」と訴えかけることのようです。

ここの気づきがポイントのようですよ！

緊張しても相手の反応を気にすることより、どうやって相手を楽しませるか、どうやってうまく仕事ができるか、を対策することがだいじなのですね。

【高評価2万件以上】指を握るだけで不安とおさらば

A JAPANESE METHOD TO RELAX IN 5 MINUTES

海外の人気動画チャンネルから、「5分以内に緊張状態から抜け出そう」という動画です。

なんと、こちらは日本古来の緊張緩和の方法を説明した動画です。

5本の手の指は親指から順にそれぞれ、不安・恐怖・怒り・悲しみ・自尊心などを表していると考えられています。

それぞれを1～2分ほど握ってから、今度は手のひらの中心部分を、1分間もう片方の親指でゆるく押します。

たったこれだけですが、体中にある”つぼ”を利用した健康法だと思われます。

あがり症 スピーチ、プレゼンで確実に人を惹きつける『ツカミ』とは？

スピーチ、プレゼンで確実に人を惹きつける『ツカミ』とは？

あがり症の方々にとって、人前でのスピーチは大きな壁です。

そんな時にスピーチの「つかみ」を教えてくれます。

それは「ここで問題です！」と言うことです。

もちろんスピーチに添った問題です。

それを聴いた人は一瞬で話し手に意識が向き、スピーチにひきこまれるようです。

他にも具体例をいくつか出されている動画ですので、きっと参考になると思います。

あがり症、対人恐怖症を克服する方法

あがり症、対人恐怖症を克服する方法

あがり症克服のための、セミナーのようです。

例えば人前で堂々と話す時のイメージをしながら、同時に右手で左腕を持ちながらアンカリングをします。

次に前回人前で話した時を思い出すごとに一歩ずつ下がります。

思い出す前例がさかのぼるということは、年齢も若返っていきます。

止まった時が原体験になり、そのさらに次の一歩が感情がかいほうされる瞬間です。

だいたいこの年齢は8歳未満になるようです。

この頃に、先ほど腕にアンカリングをした堂々としたエネルギーを入れるという作業のようです。

あがり症が治る！あがり症改善7つのステップ。

あがり症が治る！あがり症改善7つのステップ。あがり症、緊張を改善する自己暗示 催眠。ハリー・ヨシダ HMCM

図解をもとにあがり症を克服するたために、楽しみながらやる7つのステップです。

オリンピック金メダリストも使っているみたいです！

人前に出て話すことが、楽しく感じることを目的に、脳の中の「シナプス」を変えるようです。

難しく感じられるかもしれませんが、ゆっくり丁寧に説明されているので、きっと良い結果が待っているはずです！