緊張したときにリラックスできるゲーム・レクリエーション

弱さをさらけ出すことが強さ～あがり症を治す方法

誰も知らない本当のあがり症の治し方～弱さをさらけ出すことが強さ

あがり症の人はもっと上を目指したいと、向上心のある方が多いとのことです。

だからこそあがっている自分を受け入れられないようです。

そうすると緊張していないフリをします。

そうすると表面上の自分と本当の自分にギャップができます。

そのギャップをうめるためには自分の弱さをさらけ出すのですね！

潜在意識の力で3分であがり症・赤面症を克服する方法

【33】潜在意識の力で３分であがり症・赤面症を克服する方法

あがり症や赤面症を潜在意識で克服する方法です。

考え方は、もしあがり症や赤面症になったとしても、実際に何の問題があって、誰が嫌な目にあうのでしょうか。

それは自分です。

潜在意識に「他人は自分のことにまったく興味がない」と訴えかけることのようです。

ここの気づきがポイントのようですよ！

緊張しても相手の反応を気にすることより、どうやって相手を楽しませるか、どうやってうまく仕事ができるか、を対策することがだいじなのですね。

私が極度のあがり症を克服した方法

私が極度のあがり症を克服した方法

以前は人前で話すことなんて考えられなかったのが、企業のセミナーで大人数を相手にして話せるようになった方のお話です。

いろいろ体験からポイントをおさえて解説されています。

おもに意識の向け方とその場の空気の変え方がポイントのようです。

これは自分に合うなと感じられれば、試してみてはどうでしょうか？

米海軍特殊部隊のお墨付きの呼吸法

Navy Seal Breathing Technique

アメリカ海軍の特殊部隊のひとつにネイビーシールズと呼ばれるものがあります。

彼らの精神は訓練でも常に緊張状態に置かれるため、それを少しでも緩和するための呼吸法が編み出されました。

その名もボックス・ブリージング。

以下がやり方です。

4秒間かけて息を吸い込む→4秒間息を止める→4秒間かけて息を吐く→4秒間息を止める。

やってみると、心臓の鼓動がだんだんゆっくりになっていくのがわかります。

緊張した時のほぐし方

緊張した時のほぐし方！

誰しも緊張する瞬間はありますよね！

そんな時、リラックスするためのおまじないのようなものです。

やり方は手のひらに力強く「の」という字を何回も書くことによって緊張がほぐれるようですよ！

簡単にできるのでぜひやってみて効果を試してみてください！