緊張したときにリラックスできるゲーム・レクリエーション

お香を焚く

【COOL JAPAN】 『お香』 （南部鉄器 香炉）の焚き方　- 伝統工芸品(和)の魅力に惹かれて。 How to burn incense

仏壇にお供えするアレかな？

とお思いのみなさん、実はお香にはいろいろな種類があるのをご存じでしょうか？

ファッションがお好きな方なら、古着屋などでお香がたかれているのを目にしたことがあるかもしれません。

香りはもちろんそうですが、揺れるけむりを見るのもなかなか心が安らぎますよ。

筆者のオススメは、有名ブランドSupremeのショップでも使われているナグチャンパというインドのお香です。

とてもお手頃な価格で手に入れやすいです。

やっぱりストレスに効くのは運動！

How Exercise Rewires Your Brain

激しく体を動かした後に頭がスッキリするのは、誰しも経験したことがあると思います。

米プリンストン大学の研究チームは、運動と脳の関係を科学的に明らかにしました。

研究によると、ストレスをおさえる役割を持つ脳のある部分の成長には運動が有効であるとのことです。

この研究結果は、運動が体の健康だけでなく、心の健康にも良いとあらためて教えてくれますね。

アナウンサー流あがり症を克服する方法

アナウンサー流あがり症《アガリ症・上がり症》を克服する方法その１

アナウンサーによるあがり症を克服する方法です。

人前で話すということではプロフェッショナルな方によるレッスンです。

まず1つ目は「10年後誰も覚えていない」という意識改革です。

なんだそんなことか、と思うかもしれませんが、それに対して熱意を持ってご説明されています。

最後には納得してしまう内容になっています。

カラオケ

■「らくらくエンタ」カラオケへ行こう！（第一回）その2

大声を出すのはストレス発散によいと言われています。

とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。

海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。

そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。

サブリミナルで克服するあがり症

サブリミナルで克服するあがり症

あがり症の原因は「潜在意識」のようです。

この場合でいう潜在意識とは、これまでの失敗や恥をかいた経験や感情の倉庫のようなものです。

人前に立った時にこの倉庫からこの記憶が出てくるようです。

あがり症の克服はこの潜在意識の記憶を書き換えることです。

そのためには成功体験をつくることなのですね。

成功体験にも心と頭の葛藤が生まれるようです。

なかなか難しいですね。

詳しくはぜひ動画をご覧ください！