緊張したときにリラックスできるゲーム・レクリエーション

やっぱりストレスに効くのは運動！

How Exercise Rewires Your Brain

激しく体を動かした後に頭がスッキリするのは、誰しも経験したことがあると思います。

米プリンストン大学の研究チームは、運動と脳の関係を科学的に明らかにしました。

研究によると、ストレスをおさえる役割を持つ脳のある部分の成長には運動が有効であるとのことです。

この研究結果は、運動が体の健康だけでなく、心の健康にも良いとあらためて教えてくれますね。

アナウンサー流あがり症を克服する方法

アナウンサー流あがり症《アガリ症・上がり症》を克服する方法その１

アナウンサーによるあがり症を克服する方法です。

人前で話すということではプロフェッショナルな方によるレッスンです。

まず1つ目は「10年後誰も覚えていない」という意識改革です。

なんだそんなことか、と思うかもしれませんが、それに対して熱意を持ってご説明されています。

最後には納得してしまう内容になっています。

カラオケ

■「らくらくエンタ」カラオケへ行こう！（第一回）その2

大声を出すのはストレス発散によいと言われています。

とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。

海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。

そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。

サブリミナルで克服するあがり症

サブリミナルで克服するあがり症

あがり症の原因は「潜在意識」のようです。

この場合でいう潜在意識とは、これまでの失敗や恥をかいた経験や感情の倉庫のようなものです。

人前に立った時にこの倉庫からこの記憶が出てくるようです。

あがり症の克服はこの潜在意識の記憶を書き換えることです。

そのためには成功体験をつくることなのですね。

成功体験にも心と頭の葛藤が生まれるようです。

なかなか難しいですね。

詳しくはぜひ動画をご覧ください！

ヨガ

心と体を整えるリラックスヨガ　夜寝る前におすすめ☆ #112

リラックスしながらスポーツ感覚も味わえて健康にもいい。

それがヨガです。

教えてくれる学校もありますし、解説書やDVDもたくさんでています。

インドへの本格ヨガの旅などの観光ツアーもありますから、リラックスしたい旅行好きの方は選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。

リラックスしないほうが良い？！

Anxious? Don’t Relax, Get Excited!

緊張しているときに「落ち着け落ち着け」と自分に言い聴かせて、かえって緊張が高まってしまった経験、みなさんにもあると思います。

こちらの動画は、「緊張したときにその状況を楽しむことで、より高い成績を収めるられる」という米ハーバード大学院の研究結果を取り上げています。

興味深いことに、研究者たちは数学のテストだけでなく、スピーチにも効果があったと報告しています。

どんな苦境でも、その場を少しでも楽しめる人が成功をつかむということなんでしょうね。