高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（1〜10）
恋するフォーチュンクッキーAKB48
AKB48の大人気曲「恋するフォーチュンクッキー」のダンスを椅子に座って踊れるように、簡単にアレンジしなおした、高齢者の方向けバージョンです。
テンポを半分のスピードにさげているので、簡単に踊れると思います。
ノリのいい、元気でかわいいナンバーなので、ニコニコ笑顔で踊って体を動かしてみてください。
瀬戸の花嫁小柳ルミ子
ダンスはハードだからできないよ～、というあなたにオススメなのが、座ってできるダンス。
「瀬戸の花嫁」の座ってできるダンスは、ゆったりとした動きに合わせて踊ります。
立っている人でももちろんできます。
車いす生活で、なかなか体を動かすチャンスがないなあと思うあなたでも、これならゆったり体を動かせますよ！
365歩のマーチ水前寺清子
チーターこと水前寺清子の代表曲「365歩のマーチ」に合わせてダンスしてみましょう。
振り付けはとても簡単、しかも椅子に座ったままでできます。
ノリのいい明るいメロディーと、聴くと元気になるチーターの歌声に合わせて、みんなで椅子に座ったまま足踏みダンスを楽しんでください。
ワンツーワンツーで声を出すと盛り上がりそうですね。
フラダンス
ゆったりしたダンスが大好きなあなたには、フラダンスがオススメです。
これは座りながら、手をゆったり動かすダンスです。
思わず「アロハ～」と言ってしまいたくなるかもしれませんね！
それぐらいゆったりしているので、運動が苦手だったあなたにもできちゃうはずです！
ハワイに行った気分で、楽しく体を動かしてみませんか？
川の流れのように美空ひばり
高齢者の方になじみのある「川の流れのように」を、ゆったりとした体操にしたものがこのダンスです。
体のすみずみをゆ～っくり伸ばして、痛む腰や肩を伸ばしてみませんか？
川の流れのようにゆっくり体を伸ばしたあとは、体がスッキリしているはずですよ！
この曲はいつ聴いてもいい曲ですし、心も体もホカホカになりましょう！
真っ赤な太陽美空ひばり
情熱的な曲に合わせて、しっかり体を動かしませんか？
これは、ほどよい運動量で、懐かしいあの「真っ赤な太陽」で踊れます。
ちょっとおなかのお肉が気になる……というあなたは、この曲に合わせて、おなかの脂肪も燃やしてしまいましょう！
エアロビクスって激しすぎるという印象かもしれませんが、無理なくできると思いますよ！
青い山脈藤山一郎
みんなでなつかしのセーラー服や学ランを着込んで、青い山脈で歌って踊ってみませんか？
もう着られないよ～と恥ずかしいと思うかもしれませんが、なかなか映像のように楽しく踊ってみると、恥ずかしさは吹き飛んでいるかもしれません。
もしかしたら踊っているうちに懐かしい思い出をいっぱい思い出すかも？
ぜひ、楽しく踊ってみてくださいね。