【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（1〜10）
恋星野源
楽しくなるような曲で踊ってみたい!!というあなたに、星野源の「恋」がオススメです！
少し前に流行ったこの曲で、ゆっくりと、楽しく踊ってみましょう。
振り付けはいたってカンタン。
難しい動きは一切ありません。
よく見ると曲にあった動きしているのがすごい！
恋なんて忘れちゃった、そんなあなたもこのダンスで、恋を思い出してみませんか？
社交ダンス
社交ダンスと聞いて、なんだかハイレベルなモノを想像してしまいませんか？
このダンスは、グルグル回ったり、手をつないでゆらゆら揺れたり、できないような動きはないはず。
社交ダンス特有のピッとした姿勢も、ハイヒールも必要なく、誰でもゆったり動けます。
憧れの社交ダンス、やってみたかったなあ、と思うあなたはぜひオススメです！
フォークダンス
フォークダンスなら、やったことがある!!というあなた！
今だからこそ、またみんなでやってみたいとは思いませんか？
手を叩いたり、手をつないだりして、楽しく踊ってみてください。
あの頃の思い出がよみがえってくると思いますよ。
なかなか曲もアップテンポだったりして、いい運動になるかもしれません。
みんなでワイワイ楽しく踊ってみませんか？
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（11〜20）
東京ブギウギ笠置シヅ子
昔懐かしの東京ブキウギで楽しく踊ってみませんか？
あのとき、あの頃の懐かしい思い出は、いっぱいあるはずですよね。
きっと自分も若かった、なんて思ってしまうかも。
弾むように体を動かして、若かったあの頃に戻ってみるのもいいかもしれませんね。
東京ブギウギ自体が懐かしい曲。
リズム体操として扱われているので、楽しく、リズムよくいい気分で踊ってみましょう！
ズンドコ節
ほどよく体を動かしてみたい……というあなたにオススメなのが、ズンドコ節のダンスです。
スクワットをしたり、腰を振ったり、体を伸ばしたり。
タオルを持って踊れるので、運動量もなかなかあると思います。
つい合いの手を入れたくなるようなズンドコ節。
たくさんの動きのバリエーションもあって、1曲でたくさん楽しめると思います！
手話ダンス
手話と聞くと、難しいイメージはありませんか？
このダンスは、なんと手話をダンスにしたものです。
つまり、音楽に合わせて動くだけで、あなたはもう手話の使い手になっているワケです。
手話も覚えられて、なかなかカッコイイと思いませんか？
年齢や障がいの壁なく、楽しめるのは音楽やダンスのいいところですよね！
何かに取り組んでみたい、と思っている方はぜひやってみてくださいね！
ソーラン節
腰を低く落とした姿勢から始まる「ソーラン節」。
これは小学生からでも踊れます。
高齢になると、足腰も弱くなりがち。
かなり足腰を使うこの振り付けは、きっと弱ってしまった体もガッツリ鍛え上がるはずですよ！
私は中学生の時、運動会でやりました（笑）。
いろんな世代が踊れるかもしれないこの曲、家族で踊っても楽しいかもしれません！