【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（1〜10）
恋するフォーチュンクッキーAKB48
AKB48の大人気曲「恋するフォーチュンクッキー」のダンスを椅子に座って踊れるように、簡単にアレンジしなおした、高齢者の方向けバージョンです。
テンポを半分のスピードにさげているので、簡単に踊れると思います。
ノリのいい、元気でかわいいナンバーなので、ニコニコ笑顔で踊って体を動かしてみてください。
フラダンス
ゆったりしたダンスが大好きなあなたには、フラダンスがオススメです。
これは座りながら、手をゆったり動かすダンスです。
思わず「アロハ～」と言ってしまいたくなるかもしれませんね！
それぐらいゆったりしているので、運動が苦手だったあなたにもできちゃうはずです！
ハワイに行った気分で、楽しく体を動かしてみませんか？
介護ダンス体操 ドラキュラ
さまざまなモンスターが登場するイメージのハロウィンは、不気味さの中に楽しさがありますよね。
そんなハロウィンの楽しさを伝えるモンスターの中でもドラキュラに注目、体の動きで楽しくドラキュラを表現しようという体操です。
MAXの『Dracula～ドラキュラ～』に合わせて、襲い掛かるような動きを再現するというもので、リズムをしっかりと感じつつ進めてもらいましょう。
曲がはやいからこそ、2拍でひとつの動きなど、余裕を持った動きで構成するのが、楽しく体を動かしてもらうポイントですよ。
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（11〜20）
ハロウィンボクササイズ
曲のリズムに合わせて、指示された方向へパンチを出し、全身を動かしていくという体操です。
腕をその方向へ出すだけではなく、全身を使ってやわらかくパンチを出すことで、全身の運動につながっていきますよ。
どのような曲でもできる体操ではありますが、ハロウィンの時期だからこそそれに合わせた曲をチョイスすれば、より楽しく運動に取り組んでもらえますよ。
立っておこなうのが難しい人は、座りながらでもできるというところが、参加しやすいポイントですよね。
東京ブギウギ笠置シヅ子
昔懐かしの東京ブキウギで楽しく踊ってみませんか？
あのとき、あの頃の懐かしい思い出は、いっぱいあるはずですよね。
きっと自分も若かった、なんて思ってしまうかも。
弾むように体を動かして、若かったあの頃に戻ってみるのもいいかもしれませんね。
東京ブギウギ自体が懐かしい曲。
リズム体操として扱われているので、楽しく、リズムよくいい気分で踊ってみましょう！
恋星野源
楽しくなるような曲で踊ってみたい!!というあなたに、星野源の「恋」がオススメです！
少し前に流行ったこの曲で、ゆっくりと、楽しく踊ってみましょう。
振り付けはいたってカンタン。
難しい動きは一切ありません。
よく見ると曲にあった動きしているのがすごい！
恋なんて忘れちゃった、そんなあなたもこのダンスで、恋を思い出してみませんか？
社交ダンス
社交ダンスと聞いて、なんだかハイレベルなモノを想像してしまいませんか？
このダンスは、グルグル回ったり、手をつないでゆらゆら揺れたり、できないような動きはないはず。
社交ダンス特有のピッとした姿勢も、ハイヒールも必要なく、誰でもゆったり動けます。
憧れの社交ダンス、やってみたかったなあ、と思うあなたはぜひオススメです！