RAG Musicレクリエーション
素敵なシニアライフ
search

【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス

高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。

最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。

ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。

この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。

座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。

ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。

【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス(1〜20)

川の流れのように美空ひばり

高齢者の方になじみのある「川の流れのように」を、ゆったりとした体操にしたものがこのダンスです。

体のすみずみをゆ~っくり伸ばして、痛む腰や肩を伸ばしてみませんか?

川の流れのようにゆっくり体を伸ばしたあとは、体がスッキリしているはずですよ!

この曲はいつ聴いてもいい曲ですし、心も体もホカホカになりましょう!

星野源

恋 星野源 踊ってみた
恋星野源

楽しくなるような曲で踊ってみたい!!というあなたに、星野源の「恋」がオススメです!

少し前に流行ったこの曲で、ゆっくりと、楽しく踊ってみましょう。

振り付けはいたってカンタン。

難しい動きは一切ありません。

よく見ると曲にあった動きしているのがすごい!

恋なんて忘れちゃった、そんなあなたもこのダンスで、恋を思い出してみませんか?

社交ダンス

和歌山県高齢者サロン 河北コミュニティセンター 社交ダンス ラテン うろうろ和歌山
社交ダンス

社交ダンスと聞いて、なんだかハイレベルなモノを想像してしまいませんか?

このダンスは、グルグル回ったり、手をつないでゆらゆら揺れたり、できないような動きはないはず。

社交ダンス特有のピッとした姿勢も、ハイヒールも必要なく、誰でもゆったり動けます。

憧れの社交ダンス、やってみたかったなあ、と思うあなたはぜひオススメです!

真っ赤な太陽美空ひばり

高齢者向けエアロビクス 「真っ赤な太陽FRONT」
真っ赤な太陽美空ひばり

情熱的な曲に合わせて、しっかり体を動かしませんか?

これは、ほどよい運動量で、懐かしいあの「真っ赤な太陽」で踊れます。

ちょっとおなかのお肉が気になる……というあなたは、この曲に合わせて、おなかの脂肪も燃やしてしまいましょう!

エアロビクスって激しすぎるという印象かもしれませんが、無理なくできると思いますよ!

ズンドコ節

ほどよく体を動かしてみたい……というあなたにオススメなのが、ズンドコ節のダンスです。

スクワットをしたり、腰を振ったり、体を伸ばしたり。

タオルを持って踊れるので、運動量もなかなかあると思います。

つい合いの手を入れたくなるようなズンドコ節。

たくさんの動きのバリエーションもあって、1曲でたくさん楽しめると思います!