【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（41〜60）
ペアエクササイズ
ペアエクササイズダンスは、二人一組でダンスを踊ります。
頭をちょっとだけ使う、リズム体操という感じですね！
相手と楽しく踊れます。
リズムとかよくわからなくても、失敗して笑えるのがペアエクササイズダンスです。
普段は体を動かすことがなくても、手足を動かすだけなので、運動が苦手でもぜひやってもらいたいダンスです！
座って行う足元気体操
この体操は座ってできる、足の体操です。
高齢者の方だけでなく、座ってることが多い方にもオススメです。
年齢が高齢になればなるほど、足が上がりにくくなりますよね。
高齢者の転倒による怪我はひとごとではないかもしれません。
この体操は、とてもカンタンで、ほどよい長さの運動量です。
この体操をして、怪我のない体を目指してみませんか？
SAMのダレデモダンスエクササイズ
かっこよく生活習慣病を撃退したい……そんなあなたにオススメなのが、ダレデモダンスエクササイズです。
結構ハードな運動になっています……！
運動不足の方にはとくにオススメかもしれません。
軽いダイエットにもなりそうです。
ツイストがあったり、足上げがあったり。
ハードですが、音楽がかっこよくて、毎日続けられると思いますよ！
おわりに
ダンスで体を動かすと気持ちが良いし、みんなでリズムに乗れば楽しい気分になりますよね。
けっして無理をせず、体が動く範囲で挑戦してみてください。
できなかったことが、繰り返すうちにできるようになりますよ。
最初は億劫だったダンスレクが、きっとどんどん楽しみになるはず！