【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（41〜50）
豆まき体操
2月といえば節分の時期ですよね。
そんな節分の時期に座ってできる「豆まき体操」についてご紹介します。
童謡『豆まき』の音楽に合わせて体操します。
実際の豆まきを想定して、大きく腕を上げたり、振ったりするため、上半身の良い運動になるでしょう。
鬼の表情をまねしたり、お面を被ってみたりしても楽しめそうですね。
実際の豆まきは豆を高齢者が誤飲してしまう可能性もあるため、注意が必要になります。
しかし音楽を使った「豆まき体操」であれば安全にできますよ！
グループエクササイズ
年齢を重ねるにつれて、なんだかぱっと動けなくなった気がする……とお嘆きのあなたにぜひたくさんの方と一緒にやってほしいのが、グループエクササイズのチェアーリズムです。
指示にしたがって、パッパッと動きを変えるのは頭を使いますし、座りながらできるので、あなたのお友達とニコニコ笑顔でできるのがこのグループエクササイズです。
お花見の席でもできそうですよね！
ペアエクササイズ
ペアエクササイズダンスは、二人一組でダンスを踊ります。
頭をちょっとだけ使う、リズム体操という感じですね！
相手と楽しく踊れます。
リズムとかよくわからなくても、失敗して笑えるのがペアエクササイズダンスです。
普段は体を動かすことがなくても、手足を動かすだけなので、運動が苦手でもぜひやってもらいたいダンスです！
おわりに
ダンスで体を動かすと気持ちが良いし、みんなでリズムに乗れば楽しい気分になりますよね。
けっして無理をせず、体が動く範囲で挑戦してみてください。
できなかったことが、繰り返すうちにできるようになりますよ。
最初は億劫だったダンスレクが、きっとどんどん楽しみになるはず！