【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（21〜30）
ディスコダンス
「グルーヴが私を呼んでいる……」というファンキーなあなた！
ぜひこのディスコダンスで、かっこよくキメてみませんか？
ディスコなんて縁が遠い、というあなたも遠慮せず、ちょっとノリノリになってみましょう。
ちょっとした動きだけでも気分が上がりますよ。
激しい動きはありません。
いつまでも若くいたいあなたにぜひ！
手話ダンス
手話と聞くと、難しいイメージはありませんか？
このダンスは、なんと手話をダンスにしたものです。
つまり、音楽に合わせて動くだけで、あなたはもう手話の使い手になっているワケです。
手話も覚えられて、なかなかカッコイイと思いませんか？
年齢や障がいの壁なく、楽しめるのは音楽やダンスのいいところですよね！
何かに取り組んでみたい、と思っている方はぜひやってみてくださいね！
U.S.ADA PUMP
「孫の知っている曲を私たちも踊りたい!!」と思う、そこのあなた！
このU.S.Aなら難しすぎず、ほどよいテンポで体操にもなりますよ。
最近の曲はよくわからないというあなたでも、アップテンポで仲間たちと楽しく踊れます。
このダンスは、テレビで見たこともあるはずですよね。
U.S.Aでノリノリになってみませんか？
ハロウィンボクササイズ
曲のリズムに合わせて、指示された方向へパンチを出し、全身を動かしていくという体操です。
腕をその方向へ出すだけではなく、全身を使ってやわらかくパンチを出すことで、全身の運動につながっていきますよ。
どのような曲でもできる体操ではありますが、ハロウィンの時期だからこそそれに合わせた曲をチョイスすれば、より楽しく運動に取り組んでもらえますよ。
立っておこなうのが難しい人は、座りながらでもできるというところが、参加しやすいポイントですよね。
介護ダンス体操 ドラキュラ
さまざまなモンスターが登場するイメージのハロウィンは、不気味さの中に楽しさがありますよね。
そんなハロウィンの楽しさを伝えるモンスターの中でもドラキュラに注目、体の動きで楽しくドラキュラを表現しようという体操です。
MAXの『Dracula～ドラキュラ～』に合わせて、襲い掛かるような動きを再現するというもので、リズムをしっかりと感じつつ進めてもらいましょう。
曲がはやいからこそ、2拍でひとつの動きなど、余裕を持った動きで構成するのが、楽しく体を動かしてもらうポイントですよ。
りんごの唄並木路子
「音楽、うーん、普通かなあ」なライトなリスナーの方でも必ず知っている1曲。
もちろんご高齢者の方でこの曲を知らない方はいないでしょう。
日本の戦後ヒット曲第1号となった『リンゴの唄』は、どこか悲しいメロティーながらも聴けば力の湧いてくる不思議な楽曲です。
サトウハチローさんの作詞もいいんですよね。
ややゆったりめのテンポはダンス初心者でも簡単に体を動かせると思います。
立って踊っても、座って踊っても良しの、全ご高齢者にオススメの1曲です！
ディスコダンスステップ
私だけかも知れませんが、「ディスコ」にどこか昭和の響きを感じてしまいます。
今でいう所の「クラブ」ですが、クラブといえばご高齢者の方には「倶楽部」っぽいイメージですよね。
懐かしの洋楽を聴きながら楽しくディスコステップを踏んてみるのもいいでしょう。
クロスステップ、バススップ、など初心者でも手軽にまねできるダンスがあるんですよ。
ディスコには全く縁がなかった方にもきっと楽しい時間となることでしょう。
曲はBee Geesの『Saturday Night Fever』がオススメです。