この記事では高齢者の方向けの、オススメのリズム遊びや体操をご紹介します！
体操というと激しい運動を連想して、苦手だなと思う方もいらっしゃるかもしれません。
リズム体操は音楽に合わせて体を動かすものなので、体全体でリズムをとってもよし、座ったまま手拍子だけでももちろんよし！
まずはリズムに乗ることから始めてみてくださいね。
体操は無理せずおこなうことが大事なので、「楽しい」気持ちを優先して気軽におこなってみてくださいね。
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【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操（1〜10）
すうじ体操
動きを覚えるのも楽しい、すうじ体操を紹介します。
1の時は頭を両手でタッチします。
2の時は胸の前で手をクロス。
3の時は手拍子で体を動かしていきましょう。
動きやルールはシンプルですが頭を使うため迷っちゃうかもしれませんね。
慣れるまではゆっくりとしたリズムでわかりやすく数字を伝えてあげてくださいね。
慣れてきたら、数字を2つ言った動きを取り入れたり、リズムを早めてみるなど工夫してみるのもオススメですよ。
楽しみながら取り組めるようにしていきましょう。
「さ」でひざポン あんたがたどこさ体操NEW!
@rizumicalgass 転倒予防・認知症予防に効果的「さ」でひざポン【あんたがたどこさ体操】 #shorts#転倒予防#介護予防体操#介護予防#高齢者レク#高齢者体操#シニア世代#認知症#認知症予防#脳トレ#脳活性化#反射神経#健康体操#高齢者#人生100年時代#おすすめにのりたい#平和な日常
♬ オリジナル楽曲 – リズミカルガス – 親子で成長🌈にじいろ動画
『あんたがたどこさ』の楽曲は歌詞に「さ」が多く使われていることから、その特徴をいかした遊びがたくさんありますよね。
まりつきやジャンプ遊びは大定番といえるでしょう。
ここでご紹介するのは、高齢者向けのアイデアです。
歌を口ずさみながら手拍子と足踏みでリズムをとり「さ」の部分で膝をたたきます。
複数の動きを同時におこなうため最初は少し難しく感じるかもしれません。
しかし座ったまま全身運動ができ脳トレにもなる楽しいアイデアなんですよ。
みんなで輪になってぜひチャレンジしてみてくださいね。
タンバリンでリズム体操 高原列車は行くNEW!
@tatibana_channel リズム体操「高原列車は行く」の練習を行いました。練習初日だとは思えない動きに驚きです✨️#デイサービス#レクリエーション#音楽療法#リズム体操
♬ オリジナル楽曲 – たちばなグループ – たちばなグループ
参加者を3つのグループにあわけておこなうリズム体操です。
グループはそれぞれ別の楽器を持ち、音楽に合わせてリズムを奏でますよ。
振り付けもそれぞれ違いますので、他グループに引っ張られないように気をつけましょう。
楽器は、タンバリン、カスタネット、マラカスが使用されていますが、高齢者の方が楽しめるものなら何でもOK！
リズムを感じながら楽しく体を動かして、心身の健康につなげていきましょうね。
青春時代の名曲など、選曲によっては思い出話にも花が咲きそうですね！
リズム体操 きよしのズンドコ節NEW!
@jyounanikiiki よぼうクラブのリズム体操第2弾☺️ #老人福祉センター#熊本市#城南町#きよしのズンドコ節#健康教室#理学療法士#作業療法士#リズム体操#健康体操#脳トレ
♬ オリジナル楽曲 – 熊本市城南老人福祉センター – 熊本市城南老人福祉センター
2002年にリリースされた『きよしのズンドコ節』に合わせて踊ってみましょう！
前奏では足踏みをして、歌が始まったら両腕を左右交互に動かしてリズムに乗って動きますよ。
この曲はテンポがゆっくりですので、高齢者の方も無理なく踊れるのではないでしょうか。
立つ姿勢がつらいという方は無理ぜずイスに座って踊ってください。
氷川きよしさんのファンの方が多いなら、推し活グッズを手に持って取り組んでみても良いかもしれません。
年齢にかかわらず推し活は心を元気にしてくれますよ！
リズム＆脳トレ体操NEW!
@q.vbi9eyls 神経系リハを中心に楽しい音楽レクやリズム体操などで 笑顔が溢れる楽しいデイサービスです
♬ オリジナル楽曲 – 陽菜 – 陽菜
座っておられる高齢者の方の足元には、赤色、青色、黄色のシートが置いてあり、代表者の指示に従ってそれを足で踏むというレクリエーションです。
代表者の方は分かりやすいようにカラー手袋をされていますね。
耳と目から入る情報を元に体を動かすので、良い脳トレになりそうなリズム体操です。
高齢者の方は足元でシートを踏みながら、リズムにあわせて手拍子もしてください。
やることがたくさんあって私でも頭がこんがらがってしまいそうですが、できたら達成感がありそうです！
手あそびうたNEW!
@rihabiriippo3055 手あそびうた♬ 記憶を刺激し認知機能改善が期待できます！ #介護#北加賀屋#高齢者#リハビリ#デイサービス#地域密着型#手遊び歌#住之江区#レクリエーション
♬ オリジナル楽曲 – rihabiriippo3055 – rihabiriippo3055
子供の頃から親しんできた方も多い「手あそびうた」をみんなで楽しんでみましょう！
ご紹介するのは『いとまきのうた』です。
両手で拳を作って、歌詞に合わせてくるくる回転させて糸を巻いたり、左右に伸ばしたりして遊びます。
そして最後は「あなたの◯◯」と何ができたかを発表。
帽子や手袋が定番ですが、なんでもOKですよ。
私は編み物が得意ではないので、この歌は子育てで重宝させてもらいました！
手あそびうたは他にもたくさんあるので、楽しめる1曲を探してみてくださいね。
拍手踊りNEW!
@nishitama_danrannoie 拍手健康#tiktokindia#tiktok#社会福祉士#介護福祉士#木村拓哉#募集中#人気#人#律動
♬ オリジナル楽曲 – 国際養老事業(拝島デイサービス)今年8月1日開所予定 – だんらんの家 西多摩
拍手が健康につながること、みなさんはご存じでしたか？
手のひらにはさまざまなツボがあり、拍手して刺激することで血流が良くなり、脳の活性化にもつながるんです。
なんと認知症予防にもなるのだとか！
とはいえ、ただ拍手していてもつまらないですよね。
そこでご紹介したいのがこちらの拍手踊り。
結構テンポの速い楽曲が使われていますが、みなさんお上手です。
クラップが印象的な楽曲を探して、ぜひみんなで踊ってみてはいかがでしょうか。
心も元気になりそうですよ！