ふるさと 歌体操NEW!

高齢者向けのやさしい体操　秋の童謡【ふるさと】歌体操　座って出来る簡単なリズム体操!　ご自宅や高齢者施設やデイサービスでも使える　健康体操　介護予防

座って楽しめる『ふるさと』の歌に合わせて歌体操して体を動かしていきましょう。

両手を上に上げながら片足を動かす動作の時は動きを大きく見せるのがポイントですよ。

無理のない範囲で手足を動かしていきましょう。

手拍子をしながら膝をタッチする時は膝を上げる動作を意識しながらゆっくりと動かしていきましょう。

両手を前や後ろに動かすときは胸を開くよう意識しながら動かすと動きやすいですよ。

歌を口ずさみながら体を動かし楽しんでくださいね。

夏の童謡 歌体操メドレーNEW!

夏の童謡【歌体操メドレーvol.1　5選】椅子に座って出来る全身運動のリズム体操

バラエティー番組で取り上げられたことにより今空前の俳句ブームだと聞きます。

四季折々の感動を五七五にまとめる、四季のある国、これぞ日本ならではの趣味ともいえますね。

そこで、リズム体操をするのも「各季節に関係する音楽に合わせてする」というのはどうでしょうか。

春には春の流行歌、夏は童心に帰って夏の童謡、冬には冬の思い出の歌を聴きながら……と、体操1つするにしてもとてもふぜいのものに変わると思いますよ。

知っている歌はぜひ歌いながら体操してくださいね！

座ったままリズム体操NEW!

【高齢者向き】座ったままリズム体操で認知症予防 ごぼう先生

プロ野球選手の練習風景を注意して見ると、そこに音楽が流れていることに気が付きます。

選手たちが特にリズムに乗って体を動かしている訳でもなく、ただBGMとして。

無音で練習は寂しい？

なのではなく、音楽にある「リラックス効果」を期待してのことだとか。

「座ったままのリズム体操」も1、2、3……とリズムを付けて体を動かすだけでなく、音楽を聴きながらがオススメ！

知っている曲が流れるとそれだけで心ウキウキとなるかも。

運動ができない方は体の各部位に手を当てるだけでもいい運動になると思います。

膝を立てる運動は椅子からの転落に気を付けてくださいね！

音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」NEW!

高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動「イキイキ運動」

音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」を紹介します。

座って取り組めて、呼吸や頭の体操にもなりますのでゆっくり無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。

膝をたたき、両手を上に上げる動きでは脇の下から上半身が伸びますのでリズムに合わせながら取り組んでいきましょう。

全体的に動きはシンプルでマネしやすい動きが多いです。

リズムに合わせながらマネして動いていきましょう。

マネすることは、動きをみて覚え理解し、表現していくことにもつながり脳の活性化にもつながっていきます。

楽しみながら運動してみてくださいね。

手足をテンポよく動かすリズム体操NEW!

【流すだけ】手足をテンポよく動かすリズム体操【高齢者脳トレ体操】

手足をテンポよく動かすリズム体操を紹介します。

手を動かす体操はリズムに合わせ、目線を上に上げると眼球の運動にもなりますよ。

足を動かす体操はリズムを一緒に数えながら足の指先を立てるような形で動かしていきましょう。

手足を非対称に動かす体操は認知機能の向上やバランスをとる体の動きにもつながっていきます。

手足を大きく動かしながら、呼吸を整えて少しずつ体を動かしていきましょうね。

慣れてきたらリズムを早めるのもオススメですよ。

お祭りマンボ美空ひばり

絆デイサービス 準備体操 夏 『お祭りマンボ』

美空ひばりさんの『お祭りマンボ』でその存在が日本人に広まった感のある「マンボ」。

ご機嫌なときに「う～～マンボ！」と口にするお調子者もいることでしょう。

このマンボ、1900年に入ってからルンバとジャズが融合して発生したとか。

1900年と聞くとまだまだ新しい音楽ジャンルなんですね。

『お祭りマンボ』の有名なイントロ、「ツッタカツッタカッタカタ」の部分だけで自然と体が動き出すと思います。

簡単なマンボのステップを学んでも良し、美空ひばりさんの動きをまねしても良しのオススメの楽しい楽曲です。