体を動かしたり他者と関わる時間を増やすために、多くの高齢者の方がデイサービスなどの施設に訪れるでしょう。
しかし、なかなか自分からお話しできず、ひとりで座っている高齢者の方が多いかもしれませんね。
この記事では、座って簡単にできる手遊び歌をご紹介します！
昔聞いたことがある曲なら楽しく参加でき、ほかの利用者の方と交流を深めるきっかけになりそうですね。
また腕をあげたり手先を動かすことは、脳トレになるため、認知機能低下防止に重要です！
ぜひレクリエーションとして楽しくおこなってみてください！
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【高齢者向け】人気の手遊び歌。楽しく脳トレできるアイデアをご紹介（1〜10）
かえるの歌
「かえるの歌」に合わせた手遊びは、リズムに乗って手先を動かすことで脳の活性化に効果に期待できます。
たとえば、歌に合わせて左右交互に手でカタツムリの形を作り、「かえる」にかけて途中で上下にひっくり返す動きを加えることで、楽しさと集中力がアップします。
さらに手を前に突き出してパー、手前に引いてグーの運動を組み合わせれば、手指と腕の使い分けが求められ、判断力や反射力のトレーニングにもなりますよ。
動作にバリエーションを加えることで飽きずに続けやすく、座ったま取り組めるため、介護現場でもオススメのレクリエーションです。
線路は続くよどこまでも
リズムに合わせて楽しく体を動かせる手あそびうた「線路は続くよどこまでも」のアイディアをご紹介いたします。
向かい合った相手と、手のひらを合わせて交互にたたいたり、上下左右に動きを加えることで、単調にならず集中力や反射力が鍛えられます。
テンポを変えて早くしたり、ゆっくりにしてみてみたりとバリエーションをつけることで、飽きずに楽しめるのもポイントです。
手や腕の動きだけなので、座ったままでも参加できます。
向かい合っておこなうことで笑顔や会話も生まれやすく、交流の機会としてもオススメです。
歌謡曲でリズム体操
「歌謡曲でリズム体操」は、楽しく体を動かせるすてきな活動です。
懐かしい歌謡曲に合わせて手拍子や足踏みをすると、自然と笑顔になりますよね。
リズムに乗って体を動かすことで、筋力アップや認知機能の維持につながります。
昔から親しんできた曲なので、歌詞を口ずさみながら楽しめるのも魅力です。
座ったままでも参加できるので、体力に自信がない方でも安心です。
みんなで一緒に歌って踊れば、会話も弾んで楽しい時間を過ごせそうですね。
心も体も元気になれるすてきな体操、ぜひ試してみてください！
うさぎとかめ
『うさぎとかめ』は、イソップ童話をそのまま歌詞にしている童謡です。
童謡として古くから歌い継がれているので、高齢者の方も小さい頃よく耳にしたという方も多いでしょう。
のろまのカメさんとウサギさんのかけっこの話が有名ですよね。
最終的にカメをみくびっていたウサギがかけっこに負けるというお話。
レクリエーションでおこなう際は、この歌を唄いながら運動すると、脳に良い刺激が与えられますよ。
動作が間違っても、止まらずに最後まで楽しんでおこなうことがポイントです。
あんたがたどこさ
『あんたがたどこさは』はわらべうたの中の、てまり歌のひとつとして知られています。
舞台となっているのが、熊本県熊本市とする説と埼玉県川越市とする説があります。
高齢者の方も幼いころ、まりつきをしながら遊んだという方もいるのではないでしょうか。
座って手拍子をしながら太ももをたたき、足踏みや腕振りも付け加えます。
同時進行でいろんな動作をおこなうので心身の活性化に役立ちそうですね。
茶つぼ
『茶つぼ』は手遊び歌として手軽なのでチャレンジしやすいですよ。
茶つぼとは、お茶の葉を入れて保存しておく容器のこと。
歌詞の中の「ちゃつぼにゃふたがない」の部分は、茶つぼは和紙を使って上からおおう習慣があったため、ふたがなかったのです。
シンプルな歌詞なので覚えやすく、高齢者の方にもオススメの手遊び歌ですよ。
手を茶つぼに見立てて丸くし、左右の手を順番に動かします。
自然に手先や指先を使うので、脳にも良い刺激が与えられるでしょう。
また、歌いながら手を動かすことで、脳トレにもなります。
ずいずいずっころばし
昔ながらのわらべ唄を使った手遊び「ずいずいずっころばし」をご紹介いたします。
参加者が輪になり、手で小さな輪を作ります。
その中を1人が順番に指を入れていき、歌の最後に指を入れられた人が交代して鬼になるというルールです。
シンプルですが指を入れるタイミングや意識することで、注意力やリズム感が鍛えられます。
体を大きく動かさずに座ったままで無理なくできるのもポイントで、利用者さん同士の交流を深めるきっかけになりますよ。
脳の活性化を促す楽しいレクリエーションとしてオススメです。