体を動かしたり他者と関わる時間を増やすために、多くの高齢者の方がデイサービスなどの施設に訪れるでしょう。
しかし、なかなか自分からお話しできず、ひとりで座っている高齢者の方が多いかもしれませんね。
この記事では、座って簡単にできる手遊び歌をご紹介します！
昔聞いたことがある曲なら楽しく参加でき、ほかの利用者の方と交流を深めるきっかけになりそうですね。
また腕をあげたり手先を動かすことは、脳トレになるため、認知機能低下防止に重要です！
ぜひレクリエーションとして楽しくおこなってみてください！
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【高齢者向け】人気の手遊び歌。楽しく脳トレできるアイデアをご紹介（1〜10）
かえるの歌
「かえるの歌」に合わせた手遊びは、リズムに乗って手先を動かすことで脳の活性化に効果に期待できます。
たとえば、歌に合わせて左右交互に手でカタツムリの形を作り、「かえる」にかけて途中で上下にひっくり返す動きを加えることで、楽しさと集中力がアップします。
さらに手を前に突き出してパー、手前に引いてグーの運動を組み合わせれば、手指と腕の使い分けが求められ、判断力や反射力のトレーニングにもなりますよ。
動作にバリエーションを加えることで飽きずに続けやすく、座ったま取り組めるため、介護現場でもオススメのレクリエーションです。
線路は続くよどこまでも
リズムに合わせて楽しく体を動かせる手あそびうた「線路は続くよどこまでも」のアイディアをご紹介いたします。
向かい合った相手と、手のひらを合わせて交互にたたいたり、上下左右に動きを加えることで、単調にならず集中力や反射力が鍛えられます。
テンポを変えて早くしたり、ゆっくりにしてみてみたりとバリエーションをつけることで、飽きずに楽しめるのもポイントです。
手や腕の動きだけなので、座ったままでも参加できます。
向かい合っておこなうことで笑顔や会話も生まれやすく、交流の機会としてもオススメです。
歌謡曲でリズム体操
「歌謡曲でリズム体操」は、楽しく体を動かせるすてきな活動です。
懐かしい歌謡曲に合わせて手拍子や足踏みをすると、自然と笑顔になりますよね。
リズムに乗って体を動かすことで、筋力アップや認知機能の維持につながります。
昔から親しんできた曲なので、歌詞を口ずさみながら楽しめるのも魅力です。
座ったままでも参加できるので、体力に自信がない方でも安心です。
みんなで一緒に歌って踊れば、会話も弾んで楽しい時間を過ごせそうですね。
心も体も元気になれるすてきな体操、ぜひ試してみてください！
ももたろう
歌って、体を動かして、楽しく笑える、そんな時間を使ってくれる手遊びのアイディア「桃太郎」をご紹介します。
懐かしいメロディに合わせ手を動かすだけなので、座ったままでも無理がなく参加でき、高齢者にも好評です。
言葉がなかなか出にくい方も、歌をきっかけに自然と表情がほぐれ会話の糸口に。
歌いながら左右の手のグーパーを入れ替えることで脳が刺激され、認知機能の低下防止にも効果が期待できます。
少人数でも、グループみんなでも一緒に楽しめ、交流の場としても活用されています。
簡単なのに奥が深い、そんな手遊びの力を再発見できるアイディアです。
うさぎとかめ
『うさぎとかめ』は、イソップ童話をそのまま歌詞にしている童謡です。
童謡として古くから歌い継がれているので、高齢者の方も小さい頃よく耳にしたという方も多いでしょう。
のろまのカメさんとウサギさんのかけっこの話が有名ですよね。
最終的にカメをみくびっていたウサギがかけっこに負けるというお話。
レクリエーションでおこなう際は、この歌を唄いながら運動すると、脳に良い刺激が与えられますよ。
動作が間違っても、止まらずに最後まで楽しんでおこなうことがポイントです。
いわしのひらき
手をパタパタ開いて閉じる「いわしのひらき」の手遊びは、シンプルながらも手先をしっかり使う動きで脳を刺激してくれます。
歌やリズムに合わせて繰り返すことで集中力も高まり、認知機能の低下防止にも効果が期待できますよ。
座ったままでもできるので高齢の方でも負担が少なく、自分から話すのが苦手な方でも参加しやすいのが特徴です。
指の本数に当てはめて魚の種類をランダムに変えておこなえば、飽きずに続けられる点も魅力のひとつです。
高齢者向けの手軽で楽しい脳トレとしてオススメです。
あんたがたどこさ
『あんたがたどこさは』はわらべうたの中の、てまり歌のひとつとして知られています。
舞台となっているのが、熊本県熊本市とする説と埼玉県川越市とする説があります。
高齢者の方も幼いころ、まりつきをしながら遊んだという方もいるのではないでしょうか。
座って手拍子をしながら太ももをたたき、足踏みや腕振りも付け加えます。
同時進行でいろんな動作をおこなうので心身の活性化に役立ちそうですね。