ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操NEW!

たった『3つ』の動きで盛り上がる歌体操②童謡『ふるさと』

童謡『ふるさと』のメロディーにあわせて手を動かし、手の動きだけでなく故郷へのイメージで脳を活性化させましょう。

2回の手拍子の次に手で数字を作るという流れで、曲のリズムを意識しながら次の数字を考えるという流れですね。

数字は両手で5を作ったあとには1に戻るので、ここではしっかりと集中してよりスムーズな動きを目指してもらいます。

より集中力を高められるように、慣れてきたらスピードを上げていくパターンもオススメですよ。

新聞紙1枚で取り組めるゲーム

【前編】新聞1枚で体操が18種類！いつでもどこでもできるトレーニング紹介します

新聞紙を使ったレクリエーションは、誰でも楽しめるゲームとして人気ですね。

例えば、新聞紙を広げて上下にあおぐ体操は、肩の運動に最適です。

また、新聞紙を丸めてお手玉のようにキャッチする遊びは、集中力も必要となり、体と脳のトレーニングになりますよ。

新聞紙を指ですりまわす活動は、手先の運動を促進します。

これらの活動は、場所を取らず、リハビリにも適していますね。

さらに、入居者同士やスタッフとの交流の場にもなりますよ。

新聞紙を使った体操はたくさんあります。

体の状態に合わせて、楽しく取り入れてみてくださいね！

顔のパーツを触る体操

【かんたん！】顔のパーツを触るだけで盛り上がる脳トレ体操【高齢者レクリエーション】

こちらでは顔のパーツを触るだけで盛り上がる脳トレ体操をご紹介します。

たとえば右手で鼻を、左手で左耳をさわり、1度手拍子をしてから入れ替えて左手で鼻をさわり、右手で右耳をさわります。

それができたら手をクロスさせて左手で右耳をさわり、右手で鼻をさわる、などします。

さらに複雑にするために手拍子の数を変えてみたりしましょう。

単純なようでやってみると難しく脳が刺激されるほか、鼻や耳に刺激を与えることも体に良いのでぜひやってみてください。

ボール叩き運動NEW!

【ボールを使った体操⑧】太鼓叩き運動～自宅でできる運動～

ボールを太鼓のようにたたく、ユニークな運動です。

椅子に座り、ボールを太ももではさみます。

あとは「1、2、3」と10まで数えながらたたいていきますよ。

たたくことで腕や手の運動になることはもちろん、太もも辺りの筋肉も鍛えられそうですね。

また、たたきながら声を出して数えるといった2つのことを同時におこなうことで、脳の活性化にも期待がもてます。

数回、たたいたら最後は乱れ打ちをしてみましょう。

ボールをたたくことでストレスも発散され、高齢者の方も楽しく笑顔になるかもしれませんね。

ボール投げ運動NEW!

【ボールを使った体操⑨】ボール投げ運動～自宅でできる運動～

年齢を重ねると、俊敏性がじょじょに低下してくるそうです。

高齢者の方にも、俊敏性を養っておく必要があります。

例えば、道を歩いているときに足を滑らせることがあるかもしれません。

そんなときに、素早い動きができればケガ防止になるかもしれませんよ。

そこで、オススメな俊敏性を鍛えられる運動をご紹介します。

座ったままボールを頭上に投げてキャッチします。

さらにボールを投げている間に、拍手をプラスしていきましょう。

拍手の数を、だんだん増やしていきます。

高齢者の方は、うまくボールをキャッチできるでしょうか？

高齢者の方も、楽しみながら取り組めそうな運動です。

ボールを使ったリズム体操NEW!

これからの時期に！全身を温める🔥ボールを使ったリズム体操【高齢者体操】

ボールを使って全身を動かし、体を温めていきましょう。

寒い季節の体操にもオススメですよ。

椅子に座って、膝の上でボールをバウンドさせたりボールを持って両手を広げます。

さらに脳トレの要素も加えていきましょう。

膝でバウンドさせその後、片手を高くあげてボールを持ち、そのまま胸の高さのところでボールを両手でつかんでくださいね。

考えてボールを動かすことが難しく思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、難しく思う方が脳は活性化するそうですよ。

さらに動きを大きく体を動かしボール体操をするなど、無理のない程度にチャレンジしてみてくださいね。