【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
懐かしい童謡や唱歌に合わせて体を動かすと、自然と笑顔がこぼれてきませんか？
高齢者施設のレクリエーションとして好評なのが、童謡や唱歌を取り入れた面白い体操です。
座ったままでも気軽に楽しめる動きや、歌いながらできる簡単な振り付けで、高齢者の方の心と体に優しく働きかけます。
今日は、脳の活性化や体力維持に役立つ、楽しさいっぱいの歌体操をご紹介します。
季節の歌や思い出の曲と一緒に、笑顔あふれる体操の時間を過ごしてくださいね。
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懐かしい昭和の歌謡曲で体操（11〜20）
歌体操 まつり
座った状態でも楽しめる！
歌体操『まつり』のアイデアをご紹介します。
納涼祭や夏祭りといえば、盆踊りをイメージする方も多いのではないでしょうか？
今回は、言わずと知れた北島三郎さんの名曲『まつり』に合わせて体を動かしましょう。
動画の中では、座った状態でも体を動かせるアイデアが紹介されていますよ！
さりげない動作も、しっかりと取り組めば体がほぐれていくこと、間違いなし！
歌って、踊って、楽しい思い出となりそうですね。
歌謡曲で指体操
懐かしい歌謡曲を聴きながら指を動かすのは、楽しくて体にもいいすてきなレクリエーションですね。
リズムに合わせて指を動かすのは最初は難しいかもしれませんが、繰り返し練習すると次第に慣れてきます。
九ちゃんこと坂本九さんの『上を向いて歩こう』や美空ひばりさんの『川の流れのように』など、ゆったりとした曲から始めるのがおすすめです。
歌詞を口ずさみながら指を動かすと、より楽しく続けられますよ。
指先を使うことで脳の活性化にもつながるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
リンゴの唄体操
お年寄りがみんな知ってる大人気曲「リンゴの唄」に合わせて体操していきます。
レクリエーションインストラクターの人が、動画では毒蝮三太夫ばりの毒舌でおばあちゃんたちをいじっていておもしろいですね。
音源を流さずに、お年寄りが体を動かしやすいテンポに合わせて一緒に歌いながら体操をするので、おいてきぼりの方がでにくく、歌いながら体を動かすので体も脳もリフレッシュできそうです。
瀬戸の花嫁
瀬戸内海の美しい風景が表現された、小柳ルミ子さんの代表曲である『瀬戸の花嫁』に合わせておこなう体操です。
ゆったりとしたサウンドにのせて、シンプルな動作で体を鍛えていきます。
座った状態でもできる大きな動きがポイントですね。
瀬戸内海のおだやかな波、舟をこぐ動きなどが取り入れられたユニークな体操なので、動きの意味を解説すれば、より大きな動作を意識してもらえるのではないでしょうか。
曲を知っているという人は、歌いながら体操をおこなってもらえば、楽しく体を鍛えられるのでオススメです。
ブルーライトヨコハマでリズム体操
1968年に発売された『ブルーライトヨコハマ』は、昭和を代表する1曲です。
高齢者の方も、カラオケで歌ったことやテレビやラジオで耳にした方も多いのではないでしょうか？
なじみのある歌で、リズム体操をしてみましょう。
恋人同士の様子を歌にしているので、歌詞に合わせた体の動きも取り入れても面白そうですね。
高齢者の方も体操をしながら、この歌がはやっていた頃を懐かしく思い出す方もいらっしゃるかもしれませんよ。
また、歌をうたいながら体操もできそうですね。
昭和の名曲リズム体操
気温が高すぎて外出が難しい時は、お部屋で体を動かして楽しみませんか？
紹介するのは、昭和の名曲に合わせて踊るリズム体操です。
基本的に座っておこないますので、立って踊るのが難しい方でもお楽しみいただけますよ。
上半身を大きく動かす振り付けが多いため、施設のレクなど複数人でおこなう場合は、イスとイスとの間隔をしっかり空けておいてくださいね。
曲によってはっぴを着たり、扇子を持って踊ると楽曲の雰囲気も味わえるのでオススメです。
北国の春体操
ご年配の方はほとんどの方が知っているであろう名曲、『北国の春』に合わせておこなう体操をご紹介します。
イントロに合わせて足踏みをし、手の上げ下げやグーパー運動、手や肩、膝をたたきます。
首や体幹もひねる動きがあるので力の入れすぎに注意しましょう。
初めておこなう前にはあらかじめ動きを確認しておくと良いですね。
高齢者施設のレクリエーションでおこなう場合は、都度、次は足踏みです、などアナウンスすると楽しくおこなえますよ。
