【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
老人ホームやデイサービスでの日々の体操は体を動かすとても大事な時間で、少し動くだけでも気持ちもリフレッシュしますよね。
この記事では高齢者の方向けにおもしろくて盛り上がる体操レクリエーションをご紹介します！
体操や体を動かすのがあまり得意ではない方も、ユニークでおもしろい体操に参加しているうちに楽しくなってしまうかもしれません！
新しい体操を取り入れることは脳にもいいことなので、ぜひ参考にして楽しく体操をおこなってくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- 新聞紙1枚で取り組めるゲーム
- 顔のパーツを触る体操
- ボール叩き運動
- ボール投げ運動
- ボールを使ったリズム体操
- 笑いを生み出す体操
- ボール体操で全身運動
- サザエさん体操
- ステップダンス体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ニコニコ体操
- リズムに合わせたボール体操
- 全身冷え予防体操
- 上半身の筋力トレーニング
- ボール腰回し体操
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 歌体操 カタツムリ
- グーパー体操
- 箱体操
- しあわせなら手をたたこう
- ダンシング・ヒーロー
- パタカラ体操 笑点のテーマ
- あんたがたどこさで脳トレレク体操
- リンゴの唄体操
- 左右で別の動きをする体操
- 青い山脈でリズム体操
- 新聞紙体操
- 日本の6月イス体操
- パタカラ動物園
- 尺取り虫脳トレ体操
- 棒体操
- ふるさとをパタカラ変換
- 虫の声でパタカラ体操
- 脳トレリズム体操
- 足踏み脳トレ体操
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- ももたろうでリズム体操
- コロコロビーチボール
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 茶色のこびん手拍子
- うさぎとかめ
- 鯉のぼりでリズム体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- パタカラタオルキャッチ体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 高原列車は行くで転倒予防体操
- ほっとあっとなんと体操
- 心の旅でリズム体操
- 聖者の行進でスローエアロビック
- すうじ体操
- 歌体操 まつり
- 豆まきでリズム体操
- イキイキ体操 東京ブギウギ
- 素振り体操
- ビーチボールサッカー玉入れ
- 足出し足開き
- 磁石でダーツ
- コロコロ！ペットボトルレク
- 脊柱起立筋ストレッチ
- パタカラ足踏みじゃんけん
- 足引きゲーム
- 足裏刺激！缶転がし
- 靴を履く動作トレーニング
- 背くらべの歌体操
- 水戸黄門体操
- 風船バレー棒叩き
- 冬の歌体操
- 春の歌体操
- 秋の歌体操
- 足踏み体操
- 365歩のマーチ体操
- 風船バスケット
- 風船リレー
- 北国の春体操
- ハヒフヘホ体操
- 4月のイス体操
- 春が来たで歌体操
- 春にまつわる体操
- 笑顔になれるニコニコ体操
- 見ざる聞かざる言わざる体操
- 手拍子体操
- ゆらしてシュート
- パタカラ口腔体操
- グーチョキパーでパンプキン
- ソーラン節体操
- 歌いながら体操
- マツケンサンバⅡ松平健
- 365歩のマーチ
- 歌謡曲で指体操
- 歌って踊って！ボール体操
- グーチョキパー体操
- きよしのズンドコ節でタオル体操
- 姿勢向上！体のバランスアップ体操
- きつねダンス
- 図形を足で作ろ！
- 盛り上がる スリスリトントン
- 盛り上がる！生活動作と上半身の体操
- 数字で足と脳のトレーニング
- …続く
【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション（101〜120）
お手玉じゃんけん
お手玉を片手で上に投げてキャッチする動作は、それだけでもつかむ手の力や動体視力が向上していきますよね。
そんなお手玉の動作に考えつつ体を動かす別の要素を加えた、脳トレの効果も期待される内容です。
片方の手はお手玉を投げてキャッチ、もう片方はグーチョキパーの動きをおこないます。
片方に集中している間に片方が止まってしまわないよう、どちらの手にもしっかりと意識を向けることが大切ですね。
それぞれの手の動かし方に慣れてきたら、じゃんけんの要素を加えて考えることを増やしていくアレンジもオススメですよ。
ぐーちょきぱーてぃー
見ているだけでも元気になれそうな「グーチョキパー」体操をみんなで一緒に踊ってみませんか？
こちらの体操は立ちながらおこなっていますが、座ってでもできるので高齢者の心身の状態にあわせられます。
ところどころに動物や生き物が出てくるので、手足の動きでそれらを表現しています。
たとえばグーならゴリラ、チョキならカニなど、さまざまな伝え方が手のひらひとつでできちゃうんですね。
最後に深呼吸を忘れずに心身を整えましょう。
コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
ボールを使ってスムーズにコミュニケーションをとってもらうレクリエーションです。
話のテーマを決めて、ボールを持っている人がお題に合わせた言葉を発表し、次の人にボールを回します。
テンポを意識してお題に合わせた言葉を考えていけば、脳トレの効果も期待されますね。
クイズ形式のお題で考える要素を加える、ボールの渡し方を工夫するなど、さまざまなアレンジを加えても盛り上りそうです。
自己紹介から、徐々に難しいお題にしていけば、その場のチームワークも高まっていきそうですね。
ゴムボールで下半身体操
お年寄りの方は歩行中も足が上がりづらくなっているので、転倒防止のためにも足を上げることを心掛けましょう。
今回は100円ショップなどで手にはいるゴムポールを使った体操です。
ボールはドッジボールやバレーボールくらいの大きさのものを用意します。
椅子に座った体勢で体の前に持ったボールを太ももを上げて膝でタッチする、床に置いたボールに片足をのせてグルグルと足が離れないようにまわす、といった意識して足を上げる体操になっています。
タオルで下半身を鍛える体操
股関節やひざなど、下半身をしっかり鍛えられるタオル体操を紹介！
ひざにタオルをはさんで足を曲げたり伸ばしたりしてみたり、ひざ下にタオルを通して持ち上げたりなど、ひざ周りだけでもしっかり足を動かせます。
股関節を動かしたいときは、輪っかにしたタオルを足に引っ掛けてくるくる回したり、そのまま的に向かって輪投げのようにして投げるなどしてみましょう。
ぞうきんを用意して、足で床拭きをするだけでも体操になるので、ちょっとした隙間時間にもぜひ試してみてくださいね。
タオルで世界一周！全身体操
世界旅行をしているような楽しい気分で、タオル体操をおこなっていきましょう！
まず、タオルの片方の端に結び目を一つ作っておきます。
その結び目を肩と言われたら肩に持っていき、足と言われたら足で頑張って蹴りあげたりすることで体操をおこないます。
最初は肩と足のかけ声でおこない、動きに慣れていきましょう。
慣れてきたら世界旅行をするために、両肩と両足それぞれに国名や大陸名をあてはめて、指定されたところにタオルの結び目を持っていくという動きにしていきます。
右肩をイギリスにしたなら、イギリスというかけ声のときにタオルの結び目を右肩に持っていくというような形です。
この方法だと脳トレも同時におこなえますよ！