【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション

タオルで足の筋力トレーニング

【100均トレーニング】転倒予防に！足の筋肉を鍛える運動

タオルを使った、足の筋肉を鍛える運動、タオルを準備するだけの手軽さも注目のポイント。

いすに座った状態で足元にタオルを広げて、足を使って動かしていきます。

足の指を使って引き寄せる動き、同じく足の指を使ってタオルをたたんでいく動きなど、指に注目した運動ですね。

足の全体の筋肉だけでなく、指へと意識を向けることで、歩行の力強さが向上していきます。

慣れないうちは指も動きにくいかと思いますので、時間をかけてゆっくりと鳴らしていきましょう。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

河童巻き

問題を報告する

タオルとボールの脳トレ体操

盛り上がる！タオル+ボールを使ったレクリエーション【高齢者脳トレ体操】

タオルとボールを使って、脳トレもできるタオル体操をやってみましょう！

2人で1枚のタオルを持ち、その上にタオルを乗せ、隣のタオルを持ったペアに順にリレーのような形で渡していきます。

最初はゆったり優しく渡していき、途中から難易度を上げて少しボールを跳ね上げて渡す、といった形でリレーしていきましょう。

また、ボールの大きさを変えることでも難易度を変えられるので、ぜひ試してみてくださいね。

一緒にタオルを持つ人、ボールを渡す相手のペアなど、いろんな人とコミュニケーションをとりながらおこなえるので、孤独感の解消にもつながりますよ。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

SAKI

問題を報告する

テンポよくあいうべ体操

AIUBE Pop’n Roll

爽快なドラムやギターのロック風のサウンドで、テンポよく「あいうべ体操」をしてみましょう。

口を「あ」や「い」や「う」と大きく開いたり、「べ」で舌を突き出すあいうべ体操。

虫歯予防や鼻呼吸にできる効果があり、体調を整えてくれることにつながるそうです。

ロック風のメロディーに、歌も加えた体操ならストレスも発散できそうですよね。

アレンジして、手拍子を加えたり腕を上げるなどの体操を組み合わせることもできますよ。

高齢者施設ではもちろん、ご家庭でお孫さん達とおこなうこともオススメな体操です。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

中島順子

問題を報告する

パタカラカードゲーム

大爆笑！口腔機能がアップするパタカラカードゲーム！

ランダムにならんだ言葉を発音していき、発音だけでなく言葉のならびにも意識を向けていくアレンジです。

「パパ」や「タカ」などの「パタカラ」の文字が使われた言葉が書かれたカードを使って進行していきます。

カードを場に出して発音するという流れを順番に繰り返していき、カードがならんでいくことで発音する言葉も徐々に長くなっていく内容ですね。

カードのならびをしっかりと見つつ、スムーズな発音を目指していきましょう。

中には発音が難しいならびもあるかもしれないので、その部分で駆け引きを楽しんでみるのも盛り上りそうですね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

河童巻き

問題を報告する

パタカラ指体操

【マスクしたままお口の体操】パタカラ＋指体操が究極の口腔体操になった！4パターン！脳の活性化にも！

口腔体操で「パタカラ体操」を取り入れている介護施設などは多いですよね。

ですが高齢者の方も、毎回同じ体操だと、飽きてしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。

そこでいつものパタカラ体操に、指の動きも加えてみましょう。

パタカラと発声しながら、手拍子をしたりキツネのポーズを作り手を動かしていきます。

コツは「楽しんで取り組む」ことですよ。

口と手を両方使いますが、慣れないと難しいかもしれません。

ですが、間違っても大丈夫です。

食事の際には、口と手を使って食べますよね。

体操で指先を使うことで、食事動作のトレーニングにもなります。

高齢者の方のペースで指の動きも加えたパタカラ体操をしてみてくださいね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

中島順子

問題を報告する

フェンシング体操

フェンシング体操～オリンピック全種目を体操にします！④

中世の剣術がルーツと呼ばれ、オリンピックでもひときわ目を引くフランス生まれの競技、フェンシング。

その動きを体操に取り入れたフェンシング体操は、日常で使う動きとリンクする部分が多く、ご高齢の方のトレーニングとしてもおすすめですよ。

椅子に座りながらでもできるため、どうしても運動から遠ざかってしまう方にもぴったりなのではないでしょうか。

簡単で楽しみながらフィジカルトレーニングに臨めるため、ぜひ一度試してみてくださいね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

星野貴史

問題を報告する