【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
懐かしい童謡や唱歌に合わせて体を動かすと、自然と笑顔がこぼれてきませんか？
高齢者施設のレクリエーションとして好評なのが、童謡や唱歌を取り入れた面白い体操です。
座ったままでも気軽に楽しめる動きや、歌いながらできる簡単な振り付けで、高齢者の方の心と体に優しく働きかけます。
今日は、脳の活性化や体力維持に役立つ、楽しさいっぱいの歌体操をご紹介します。
季節の歌や思い出の曲と一緒に、笑顔あふれる体操の時間を過ごしてくださいね。
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懐かしい昭和の歌謡曲で体操（11〜20）
憧れのハワイ航路岡晴夫
戦前から戦後にかけて活躍した歌手である岡晴夫さんの代表曲で、1948年にリリースされ大ヒットしたのが『憧れのハワイ航路』です。
岡さんや美空ひばりさんが出演し映画にもなったので、高齢者の方なら知っている人も多いはず。
腕を大きく上下左右に伸ばしたり肩をたたいたりする振り付けなら、上半身だけでも可能なので施設のレクリエーションにオススメです。
ぜひみなさんで歌いながらダンスにチャレンジしてみてくださいね！
歌謡曲で指体操
懐かしい歌謡曲を聴きながら指を動かすのは、楽しくて体にもいいすてきなレクリエーションですね。
リズムに合わせて指を動かすのは最初は難しいかもしれませんが、繰り返し練習すると次第に慣れてきます。
九ちゃんこと坂本九さんの『上を向いて歩こう』や美空ひばりさんの『川の流れのように』など、ゆったりとした曲から始めるのがおすすめです。
歌詞を口ずさみながら指を動かすと、より楽しく続けられますよ。
指先を使うことで脳の活性化にもつながるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
リンゴの唄体操
お年寄りがみんな知ってる大人気曲「リンゴの唄」に合わせて体操していきます。
レクリエーションインストラクターの人が、動画では毒蝮三太夫ばりの毒舌でおばあちゃんたちをいじっていておもしろいですね。
音源を流さずに、お年寄りが体を動かしやすいテンポに合わせて一緒に歌いながら体操をするので、おいてきぼりの方がでにくく、歌いながら体を動かすので体も脳もリフレッシュできそうです。
瀬戸の花嫁
瀬戸内海の美しい風景が表現された、小柳ルミ子さんの代表曲である『瀬戸の花嫁』に合わせておこなう体操です。
ゆったりとしたサウンドにのせて、シンプルな動作で体を鍛えていきます。
座った状態でもできる大きな動きがポイントですね。
瀬戸内海のおだやかな波、舟をこぐ動きなどが取り入れられたユニークな体操なので、動きの意味を解説すれば、より大きな動作を意識してもらえるのではないでしょうか。
曲を知っているという人は、歌いながら体操をおこなってもらえば、楽しく体を鍛えられるのでオススメです。
銀座カンカン娘高峰秀子
『銀座カンカン娘』は1949年4月に発売された高峰秀子さんのシングル曲。
映画の主題歌として有名です。
戦後間もない時代を背景にした歌詞は、高齢者の方も当時を振り返られるのではないでしょうか。
こちらの体操は、歌をくちずさみながらおこなうのもオススメです。
体操をしながら曲を歌うことは、高齢者の心身の活性化につながります。
足を高く持ち上げる動作もあり、可動域を広げる運動にもなります。
懐かしの楽曲とともに、当時、若かった頃を思い出を振り返りながら楽しむのもありですよ。
高校三年生舟木一夫
こちらは舟木一夫さんのデビュー曲である『高校三年生』を使用した体操です。
高齢者の方にとって、青春時代を思い出させてくれるなつかしい曲ではないでしょうか。
歌詞の中には、高校生活の思い出一つひとつがちりばめられています。
こちらの体操は座ってできるので、高齢者の方の心身にも優しいです。
足と手を動かしながら、時おり体を揺らし、三角ステップなどを混ぜています。
ぜひ音楽を楽しみながらチャレンジしてみましょう。
夏うたリズム体操
夏をテーマにした歌謡曲は、陽気で心はずむ音楽が多く、思い切り体を動かす体操にピッタリです！
『憧れのハワイ航路』や『お祭りマンボ』などの昭和の名曲を使って、イスに座ったまま手足を大きく動かしましょう。
指を組んで真上に大きく伸びをする、膝を上げて太ももをタッチするなどの簡単な動作の組み合わせれば、曲にのって無理なく体操を楽しめます。
体操を始める前に、腰や首を痛めないようイスの前の方に座って姿勢を整えてからおこなってくださいね。
