【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
老人ホームやデイサービスでの日々の体操は体を動かすとても大事な時間で、少し動くだけでも気持ちもリフレッシュしますよね。
この記事では高齢者の方向けにおもしろくて盛り上がる体操レクリエーションをご紹介します！
体操や体を動かすのがあまり得意ではない方も、ユニークでおもしろい体操に参加しているうちに楽しくなってしまうかもしれません！
新しい体操を取り入れることは脳にもいいことなので、ぜひ参考にして楽しく体操をおこなってくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- 新聞紙1枚で取り組めるゲーム
- 顔のパーツを触る体操
- ボール叩き運動
- ボール投げ運動
- ボールを使ったリズム体操
- 笑いを生み出す体操
- ボール体操で全身運動
- サザエさん体操
- ステップダンス体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ニコニコ体操
- リズムに合わせたボール体操
- 全身冷え予防体操
- 上半身の筋力トレーニング
- ボール腰回し体操
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 歌体操 カタツムリ
- グーパー体操
- 箱体操
- しあわせなら手をたたこう
- ダンシング・ヒーロー
- パタカラ体操 笑点のテーマ
- あんたがたどこさで脳トレレク体操
- リンゴの唄体操
- 左右で別の動きをする体操
- 青い山脈でリズム体操
- 新聞紙体操
- 日本の6月イス体操
- パタカラ動物園
- 尺取り虫脳トレ体操
- 棒体操
- ふるさとをパタカラ変換
- 虫の声でパタカラ体操
- 脳トレリズム体操
- 足踏み脳トレ体操
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- ももたろうでリズム体操
- コロコロビーチボール
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 茶色のこびん手拍子
- うさぎとかめ
- 鯉のぼりでリズム体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- パタカラタオルキャッチ体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 高原列車は行くで転倒予防体操
- ほっとあっとなんと体操
- 心の旅でリズム体操
- 聖者の行進でスローエアロビック
- すうじ体操
- 歌体操 まつり
- 豆まきでリズム体操
- イキイキ体操 東京ブギウギ
- 素振り体操
- ビーチボールサッカー玉入れ
- 足出し足開き
- 磁石でダーツ
- コロコロ！ペットボトルレク
- 脊柱起立筋ストレッチ
- パタカラ足踏みじゃんけん
- 足引きゲーム
- 足裏刺激！缶転がし
- 靴を履く動作トレーニング
- 背くらべの歌体操
- 水戸黄門体操
- 風船バレー棒叩き
- 冬の歌体操
- 春の歌体操
- 秋の歌体操
- 足踏み体操
- 365歩のマーチ体操
- 風船バスケット
- 風船リレー
- 北国の春体操
- ハヒフヘホ体操
- 4月のイス体操
- 春が来たで歌体操
- 春にまつわる体操
- 笑顔になれるニコニコ体操
- 見ざる聞かざる言わざる体操
- 手拍子体操
- ゆらしてシュート
- パタカラ口腔体操
- グーチョキパーでパンプキン
- ソーラン節体操
- 歌いながら体操
- マツケンサンバⅡ松平健
- 365歩のマーチ
- 歌謡曲で指体操
- 歌って踊って！ボール体操
- グーチョキパー体操
- きよしのズンドコ節でタオル体操
- 姿勢向上！体のバランスアップ体操
- きつねダンス
- 図形を足で作ろ！
- 盛り上がる スリスリトントン
- 盛り上がる！生活動作と上半身の体操
- 数字で足と脳のトレーニング
- …続く
【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション（101〜120）
ペアでボールのトレーニング
ペアで協力して、ボールにさまざまな動きを加えていく体操です。
力の入れ方や動かし方に違いがあると、ボールを落としてしまうので、相手の動きへと意識を向けて、力を調整することが重要ですね。
相手への思いやりをしっかりと意識しつつ、協力して体をほぐしていきましょう。
ボールを受け渡す動きでは、ボールや相手の動きを見ることが重要なので、集中力や動体視力も鍛えられます。
ボールで遊んだ日々を思い出して楽しむことが、効率的な動きにつながりそうですね。
ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
ボールを使ったレクリエーションは、心身の機能を活発にしてくれるので認知症予防にオススメです。
今回はその中でも認知症に効果的なボールレクリエーション。
利用者さん同士円になって隣の方にボールをわたしていくのですが、時計回りや反時計回りなど、ボールの大きさにあわせてかえていきます。
そうすることで、高齢者の方は頭で考えるので心身の機能がきたえられるでしょう。
さらに逆回転にすることで脳に良い刺激を与えてくれます。
ボールを使った足のトレーニング
椅子に座った状態で、ボールを使っておこなう下半身の運動です。
ボールを使用することで、力の入れ方がつかみやすいところが大きなポイントですね。
ひざでボールをはさみ、力をいれてゆっくりとつぶしていく運動では、O脚の改善や骨盤の筋肉が鍛えられます。
また太ももの前側にボールを上から当てて、ゆっくりと足を上にあげる運動では骨盤の安定や、歩行の改善にもつながっていきます。
ボールをつぶせるような力が加えられないという人は、ボールを座布団などの反発の少ないものに変更しておこなうのがオススメです。
リズムにのってあいうべ体操
リズムにのっておこなう「あいうべ体操」です。
あいうべ体操をしながら、歌も加えていきましょう。
明るめの曲調なら、高齢者の方も楽しい気持ちになって体操に挑戦できそうですよね。
さらに口の開き方の歌詞なら、高齢者の方も口のスムーズに動かせますよ。
高齢者施設などでは、口や舌のトレーニングとしてあいうべ体操を取り入れていますよね。
歌うことも、喉の筋肉やおなかの筋肉が鍛えられてごえん予防にオススメです。
唾液の分泌も促すので、お口の中の環境も整うそうです。
楽しみながら、実践してみてくださいね。
レクリエーションにもオススメ!新聞紙引っ張り運動
新聞紙を利用した、いすに座っておこなえる楽しい運動です。
まず新聞紙を長くつなげたものを足元に設置、スタートの合図でそれを後ろへと引き出していきます。
新聞紙を移動させる動きをとおして、足を踏みしめる力や、前後に動かす筋肉が鍛えられる運動ですね。
また足の指を意識して新聞紙をつかむことも、コツのひとつであり、トレーニングのチャンスです。
対戦形式でスピードを意識してもらえれば、瞬発力も高まっていくのではないでしょうか。
レクリエーションにも！新聞紙タワーで体幹と指先のトレーニング
遊びながら体幹トレーニングができる新聞紙タワーです！
ルールは、新聞紙を折りたたんで作った三角形の筒を積み上げるだけととってもシンプル。
椅子に座ったまま床に置くところから始めることで体幹筋が鍛えられ、上に積み上げるために背筋を伸ばすことで背筋の強化や姿勢の改善にも役立ちます。
ゴールは手が届くところまで、あるいは立ち上がれる場合は立った状態で新聞紙を積み上げられるところまでなど、体の状態に合わせて設定してみてくださいね。
タイムをはかってみんなで競争するのも楽しいですよ！
