【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
懐かしい童謡や唱歌に合わせて体を動かすと、自然と笑顔がこぼれてきませんか？
高齢者施設のレクリエーションとして好評なのが、童謡や唱歌を取り入れた面白い体操です。
座ったままでも気軽に楽しめる動きや、歌いながらできる簡単な振り付けで、高齢者の方の心と体に優しく働きかけます。
今日は、脳の活性化や体力維持に役立つ、楽しさいっぱいの歌体操をご紹介します。
季節の歌や思い出の曲と一緒に、笑顔あふれる体操の時間を過ごしてくださいね。
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童謡・唱歌で歌体操（11〜20）
豆まきでリズム体操
豆まきは2月の大きな行事の1つですよね。
地域によっては落花生や枝豆などをまくところもあるそうですが、日本では古くから2月の節分に豆まきをしてきました。
そこで、2月の体操にオススメな、豆まきのリズム体操をご紹介します。
童謡の『豆まき』に合わせて体を動かしますよ。
椅子に座って歌いながら手や足を前に出していきましょう。
豆まきをテーマとした体操なら高齢者の方も、今の季節を知る手掛かりとなりそうです。
また、知っている歌の体操なら多くの高齢者の方も参加がしやすくなりそうですね。
背くらべの歌体操
年齢を重ねると足元がおぼつかないこともありますので、座ってできる体操は安心ですよね。
こちらでご紹介するのは座ってできる健康体操で、背くらべという名前がついています。
日本では昔から歌われている背くらべの歌を歌いながら、歌詞に即した内容の運動ができるようになっています。
すばらしいですね。
普段あまりしない動きもできますし、振り付けを覚えて素早く動くのは脳トレにもなりますから、ぜひ一度やってみてください。
ひな祭り体操
座ってできる3月にピッタリな体操のご紹介です。
童謡『うれしいひな祭り』の歌に合わせて、足や腕を動かして行きましょう。
体操には血流を改善しむくみを抑える効果が期待できますよ。
『うれしいひな祭り』の歌を一度は耳にしたことや、歌ったことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら取り組みやすそうですよね。
体操の振り付けも、歌詞のイメージに近い部分もあるので、覚えやすく体の動かしやすさにもつながっているようです。
慣れてきてからでも大丈夫なので、歌いながら体操してみてくださいね。
うさぎとかめ
『うさぎとかめ』に合わせて、両手を別々に動かす脳トレ体操です。
まずは右手をパーにして前に出し、左手はグーにして胸の前に置きます。
次に左右を入れ替え、左手をパーにして前に、右手をグーにして胸の前に置きましょう。
あとは、歌のリズムに合わせてこの動作を繰り返します。
シンプルで覚えやすいので、複雑な動きのレクリエーションに抵抗感を示す方にもオススメです。
前に出す手をグー、胸の前に置く手をパーにするパターンにもチャレンジしてみてくださいね！
大きな栗の木の下でリズムレク
「大きな栗の木の下でリズムレク」は、高齢者の方が楽しみながら健康的に過ごせるすてきなレクリエーションですね。
懐かしい歌に合わせて体を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。
手足を動かしながら歌うことで、脳の活性化にもつながりますよ。
椅子に座ったままでも参加できるので、誰でも無理なく楽しめるのが魅力です。
周りの方々と一緒に歌って笑顔になれば、コミュニケーションの輪も広がります。
ぜひ、みなさんで楽しく体操してみてくださいね。
春が来たで歌体操
皆さんおなじみの童謡「春が来た」。
今回はこの歌を歌いながらできる脳トレ体操をご紹介いたします。
まずは4拍の中で行う動きを確認しましょう。
3つ足踏みをしたら、4つ目に手をたたき、ももを上げます。
これだけです。
この動きだけですと簡単に感じるかもしれませんが、童謡を歌いながらおこなうと、きっと印象が変わりますよ。
体を動かす、歌詞を思い浮かべる、歌うといった、別々の複数の動きが脳への刺激となるため、認知機能の低下予防にも効果があると言われています。
場所や参加人数を問いませんので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
パタカラ体操・口腔機能訓練（1〜10）
パタカラ口腔体操
口の周りや中の、さまざまな筋肉を鍛えられる体操です。
この体操をとおしてかむ力や飲み込む力を身に着けることで、健康な生活につながります。
「パタカラ」のそれぞれの文字を、しっかりと発音することが口のトレーニングになるといった内容ですね。
それぞれの文字から始まる単語を考えてもらえば、発想力のトレーニングの効果も期待されますね。
はじめはゆっくりでいいのでひと文字ずつきちんとあいているか確認しながらおこなうとコツをつかみやすいです。
口を大きくあけづらい方は無理をなさらないよう気を付けながら、楽しく体操していきましょう！
