【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
老人ホームやデイサービスでの日々の体操は体を動かすとても大事な時間で、少し動くだけでも気持ちもリフレッシュしますよね。
この記事では高齢者の方向けにおもしろくて盛り上がる体操レクリエーションをご紹介します！
体操や体を動かすのがあまり得意ではない方も、ユニークでおもしろい体操に参加しているうちに楽しくなってしまうかもしれません！
新しい体操を取り入れることは脳にもいいことなので、ぜひ参考にして楽しく体操をおこなってくださいね！
- 元気ハツラツ！高齢者向けの歌体操
- 【高齢者向け脳トレ】認知症予防におすすめ!手遊びレクリエーション
- 【高齢者向け】気分リフレッシュ！体を動かして盛り上がるゲーム
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】楽しくストレス発散！みんなで踊れるダンスをご紹介
- 【高齢者向け】オススメのリズム遊び・体操
- 【高齢者向け】手遊びや指遊びまとめ。脳トレにつながる手指の体操
- 【高齢者向け】盛り上がる手遊び。脳トレにもなる
- 【高齢者向け】座位のまま楽しめる！ボール体操とレクリエーション
- 【高齢者向け】盛り上がり必至！人気のデイサービスレクリエーション
- 【高齢者向け】楽しめる棒体操。簡単運動
- 【座ってできる】高齢者・シニア向けの楽しい健康体操まとめ
- 【高齢者向け】体幹トレーニング。オススメの簡単リハビリ
- 【本日のおすすめ】高齢者向けのやさしい健康体操
もくじ
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- 新聞紙1枚で取り組めるゲーム
- 顔のパーツを触る体操
- ボール叩き運動
- ボール投げ運動
- ボールを使ったリズム体操
- 笑いを生み出す体操
- ボール体操で全身運動
- サザエさん体操
- ステップダンス体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ニコニコ体操
- リズムに合わせたボール体操
- 全身冷え予防体操
- 上半身の筋力トレーニング
- ボール腰回し体操
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 歌体操 カタツムリ
- グーパー体操
- 箱体操
- しあわせなら手をたたこう
- ダンシング・ヒーロー
- パタカラ体操 笑点のテーマ
- あんたがたどこさで脳トレレク体操
- リンゴの唄体操
- 左右で別の動きをする体操
- 青い山脈でリズム体操
- 新聞紙体操
- 日本の6月イス体操
- パタカラ動物園
- 尺取り虫脳トレ体操
- 棒体操
- ふるさとをパタカラ変換
- 虫の声でパタカラ体操
- 脳トレリズム体操
- 足踏み脳トレ体操
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- ももたろうでリズム体操
- コロコロビーチボール
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 茶色のこびん手拍子
- うさぎとかめ
- 鯉のぼりでリズム体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- パタカラタオルキャッチ体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 高原列車は行くで転倒予防体操
- ほっとあっとなんと体操
- 心の旅でリズム体操
- 聖者の行進でスローエアロビック
- すうじ体操
- 歌体操 まつり
- 豆まきでリズム体操
- イキイキ体操 東京ブギウギ
- 素振り体操
- ビーチボールサッカー玉入れ
- 足出し足開き
- 磁石でダーツ
- コロコロ！ペットボトルレク
- 脊柱起立筋ストレッチ
- パタカラ足踏みじゃんけん
- 足引きゲーム
- 足裏刺激！缶転がし
- 靴を履く動作トレーニング
- 背くらべの歌体操
- 水戸黄門体操
- 風船バレー棒叩き
- 冬の歌体操
- 春の歌体操
- 秋の歌体操
- 足踏み体操
- 365歩のマーチ体操
- 風船バスケット
- 風船リレー
- 北国の春体操
- ハヒフヘホ体操
- 4月のイス体操
- 春が来たで歌体操
- 春にまつわる体操
- 笑顔になれるニコニコ体操
- 見ざる聞かざる言わざる体操
- 手拍子体操
- ゆらしてシュート
- パタカラ口腔体操
- グーチョキパーでパンプキン
- ソーラン節体操
- 歌いながら体操
- マツケンサンバⅡ松平健
- 365歩のマーチ
- 歌謡曲で指体操
- 歌って踊って！ボール体操
- グーチョキパー体操
- きよしのズンドコ節でタオル体操
- 姿勢向上！体のバランスアップ体操
- きつねダンス
- 図形を足で作ろ！
- 盛り上がる スリスリトントン
- 盛り上がる！生活動作と上半身の体操
- 数字で足と脳のトレーニング
- …続く
【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション（121〜140）
上半身をほぐす運動
ボールを使った、上半身を動かすことに意識を向ける体操です。
つかむ際の指の力へ意識を向けるために、表面がつるんとしたボールを使うのがオススメです。
ボールを両方から押しつぶす動きや、左右に引っ張る動きでは肩から腕の力を、つかんで回転させる動きでは、肩の動きをしっかりと意識しましょう。
手のひらにボールをのせて前後させる動きでは、バランス感覚が鍛えられるとともに、正しい姿勢へも意識が向くので、この運動からはじめるのもよさそうですね。
上半身を楽しくトレーニング
上半身を鍛えるために、指や手、腕をしっかり動かせるタオル体操をしてみましょう。
手や指をしっかり動かすことは、日常の動作をスムーズにおこなうために必要な動作です。
指から手を動かしたいときは、親指と人差し指だけでタオルを持ってタオルをピンと伸ばしたり緩めたりを繰り返したり、同じような形でタオルを持ってぐるっとタオルを一周させたりしましょう。
手から腕を動かしたいときは、タオルをグルグルっと勢い良く回転させるだけでもOK！
また、タオルを持ったまま腰を少し曲げて前にいる人に渡すような動きをすれば、腰回りも動かせますよ。
体で楽しくボールキャッチ
高齢者の方にオススメのゴムボールを使ったレクリエーション。
ゴムボールは滑りにくいのでキャッチしやすいでしょう。
今回は2人組になり、ボールを投げあって手で挟んでキャッチするというもの。
手のひらで受け取るよりも瞬発力がきたえられそうですね。
また片手キャッチやひざキャッチに変えるのも盛り上がるのでオススメです。
いろいろなパターンでボールを受け取ることで、心身の活性化につながるでしょう。
ボールをつかみやすいように、空気をいれすぎないことがポイントです。
体幹リズム体操
リズムに合わせて楽しく体を動かす体幹リズム体操です！
椅子に腰かけて片方の脚を伸ばし、つま先を上げてスタンバイします。
その状態ですねを右手と左手で交互にタッチすれば、太もも裏とふくらはぎのストレッチに！
肩幅に脚を開いて座り、右手で左のすね、左手で右のすねをクロスするようにタッチする運動では、腹筋と背筋を鍛えることも可能です。
運動をダンス感覚で楽しめるよう、「1、2」と掛け声をかけたり音楽にあわせて動いたりして、リズミカルに行いましょう。
少しハードな全身ボール体操
ゴムボールを腕だけでなく、足も使って動かすことで全身をしっかりと鍛えられる体操です。
全身を使うからこそ、体を痛めないように呼吸を整えることと、正しい姿勢でおこなうこを意識しましょう。
手でボールを押しつぶす、足でボールをはさんで持ち上げるなど、上半身と下半身を交互に使うことで、適度に体を休めつつ進めることもポイントです。
プログラムごとにどの部分に力を入れるのか、アドバイスをはさみつつおこなうのがいかもしれませんね。
座ってできる パタカラ音頭
お祭りの楽しい雰囲気が込められた音頭のリズムに合わせて、「パタカラ体操」で期待される効果を歌い上げる楽曲です。
手を動かす振り付けで全身をしっかりと動かしつつ、歌詞の「パタカラ」もしっかりと発音してなめらかな口の動きも目指していきましょう。
動きはとてもシンプルで、上半身が中心の振り付けなのでいすに座った状態でもおこなえる内容ですよ。
太鼓の音でしっかりとリズムが感じられる曲なので、リズムをつかみつつはっきりとした発音へも意識を向けてみましょう。