【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

りんごの唄並木路子

りんごの唄　並木路子　昭和うた

『リンゴの唄』は、戦後の日本に希望の光をもたらした楽曲ですね。

並木路子さんの明るい歌声が、心に温かな光を灯してくれます。

リンゴに託された少女の思いや、日常の小さな幸せが歌詞に込められていて、懐かしさを感じられるでしょう。

ゆったりとしたリズムは、座ったままでも楽しめる体操にぴったりです。

この曲に合わせて体を動かすことで、楽しみながら健康づくりができますよ。

高齢者の方と一緒に口ずさみ、昔を思い出しながら笑顔で過ごせるすてきな時間になるはずです。

東京ラプソディ藤山一郎

第2春緑苑デイサービスセンター　東京ラプソディー体操

『東京ラプソディー』は、高齢者の方にとって盛り上がる曲としても人気ですよね。

歌詞には、夢あふれる東京の街が描かれています。

この作品のような東京を夢見た方も多いかもしれませんね。

アップテンポな曲なので高齢者の方の体操にもぴったりです。

立ったままはもちろん、座ったままでも大丈夫ですよ。

手や足を豪快に動かして、腰もひねりながらおこなうのが特徴です。

ノリノリな曲なので、体操をしたあとは心身ともに健康的になれているはずですよ。

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七花

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北酒場細川たかし

細川たかし / 北酒場 ～歌手生活15周年リサイタル「人生歌列車」より

演歌界を代表する存在である細川たかしさん。

彼が初めてレコード大賞を受賞したのが『北酒場』です。

こちらは、ややポップソング風の演歌で、キャッチ―なフレーズのサビが魅力です。

そして歌詞は酒場での恋について描いています。

ほどよい速さのテンポなので、リズムに乗って取り組みやすいはずです。

合わせて腕を伸ばしたり、ひざをあげたりしてみましょう。

ストレッチというだけでなく、肺活量や体力の向上も期待できそうです。

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山本

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瀬戸の花嫁小柳ルミ子

元気塾体操（４）（瀬戸の花嫁）

こちらは、小柳ルミ子さんの代表曲でもある『瀬戸の花嫁』にあわせた体操です。

さわやかな季節にピッタリな楽曲で、聴けば結婚した同時のことを思い出す方も多いのではないでしょうか。

とくに瀬戸内出身の方は、すごくなつかしい気持ちにもなれるのでは。

そんな『瀬戸の花嫁』にあわせた体操は、ゆったりとしたテンポなので、一つひとつの動作も覚えやすいですよ。

舟漕ぎの動作や、手先から肩にかけての動作など、普段使わない筋肉を刺激してくれるので脳が活性化されます。

小柳ルミ子さんの透き通るような歌声に魅了されながらおこないましょう。

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七花

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旅の夜風霧島昇

【高齢者体操】　シニアリズム体操　どこでもできるカラオケ体操【昭和の名曲】「旅の夜風」

数々の名曲を世に送り出した霧島昇さん。

彼とミス・コロムビアこと松原操さんが手掛けたのが『旅の夜風』です。

こちらは1人で旅をする女性の心境を描いた1曲。

歌詞から「何があったんだろう」と想像を膨らませられるのが魅力です。

スローテンポなのでそれに合わせてゆっくりと手のひらを裏表させたり、パントマイムのような動きをしてみましょう。

動き自体はひかえめでシンプルですが、自然と背筋が伸びてくるはずです。

またゆっくりと体力向上に取り組んでいきたい方にもオススメです。

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山本

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