【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
- ふるさと 歌体操
- 夏の童謡 歌体操メドレー
- 座ったままリズム体操
- 音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」
- 手足をテンポよく動かすリズム体操
- お祭りマンボ美空ひばり
- ソーラン節
- 水戸黄門体操
- リンゴの唄体操
- 美空ひばりメドレー美空ひばり
- 365歩のマーチ体操
- 春の歌体操
- 冬の歌体操
- 青い山脈藤山一郎、奈良光枝
- サザエさん宇野ゆう子
- 高校三年生舟木一夫
- きよしのズンドコ節氷川きよし
- かえるの歌
- やきいもグーチーパー
- 真赤な太陽美空ひばり
- いわしのひらき
- おちゃらかほい
- おべんとうばこのうた
- ずいずいずっころばし
- みかんの花咲く丘
- 線路は続くよどこまでも
- 茶色のこびん
- 茶摘み
- いい湯だなザ・ドリフターズ
- ソーラン節体操
- 心の旅でリズム体操
- 東京ブギブギで転倒予防体操
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 秋の歌体操
- 北国の春体操
- 春が来たで歌体操
- 365歩のマーチ水前寺清子
- わらべ歌で脳トレ体操
- 童謡でリズム体操
- 歌謡曲で指体操
- グーチョキパーでパンプキン
- 歌いながらあいうべ体操
- 歌いながら体操
- リンゴの唄並木路子、霧島昇
- 銀座カンカン娘高峰秀子
- あいうべ体操にらめっこ
- あいうべ体操ようかいver
- ひな祭り体操
- グーチョキパーでなにつくろう
- グーチョキパー体操
- リズムにのってあいうべ体操
- 幸せなら手をたたこう
- 童謡で歌体操
- ももたろう
- 歌に合わせてボール回し
- 歌体操
- 歌謡曲でリズム体操
- め組のひとRATS&STAR
- りんごの唄並木路子
- 東京ラプソディ藤山一郎
- 北酒場細川たかし
- 瀬戸の花嫁小柳ルミ子
- 旅の夜風霧島昇
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（1〜20）
やきいもグーチーパーNEW!
手を使って楽しむリズム遊びのひとつ「やきいもグーチーパー」のアイデアをご紹介いたします。
歌詞に合わせてジャンケンのように手を動かすシンプルな内容ですが、リズムに合わせることで脳が刺激され、判断力や反射力を使うトレーニングに早変わりします。
遊びながら自然に笑みがこぼれるこの動作は緊張を和らげ、周囲とのやり取りのきっかけにもなります。
動きは単純でも意外に頭と手を使うので、気軽にできて飽きにくいのも魅力です。
座ったままでおこなうので体力に不安のある方でも無理なく取り組めますよ。
真赤な太陽美空ひばり
『真っ赤な太陽』は1967年5月25日に発売された美空ひばりさん、ジャッキー吉川とブルー・コメッツの楽曲です。
曲名の通り、真夏に体操をするときにオススメの曲です。
美空ひばりさんが真っ赤な衣装を着て、ダイナミックな歌声をひびかせる今もなお忘れられない名曲ですよね。
その名曲にあわせておこなう体操は、高齢者の方が覚えやすい簡単な動作が特徴。
手拍子をおこない、手のひらで太陽を描いていくという歌詞にもとづいた振り付けも印象的ですね。
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（21〜40）
いわしのひらきNEW!
手をパタパタ開いて閉じる「いわしのひらき」の手遊びは、シンプルながらも手先をしっかり使う動きで脳を刺激してくれます。
歌やリズムに合わせて繰り返すことで集中力も高まり、認知機能の低下防止にも効果が期待できますよ。
座ったままでもできるので高齢の方でも負担が少なく、自分から話すのが苦手な方でも参加しやすいのが特徴です。
指の本数に当てはめて魚の種類をランダムに変えておこなえば、飽きずに続けられる点も魅力のひとつです。
高齢者向けの手軽で楽しい脳トレとしてオススメです。
おちゃらかほいNEW!
昔ながらの手遊び歌「おちゃらかほい」の歌詞に合わせて体を動かすことで、脳の刺激が得られる遊びに早変わりします。
例えば「せっせっせ」は背中に手をやり、「ヨイヨイヨイ」の部分では、右手は4、左手は1を表し、交互に表現するといった動作を加えることで、記憶力や注意力、判断力を同時に使うことにつながります。
こうした複数の動きを同時におこなう動きは、認知機能の低下予防に効果的です。
座ったままでもおこなえ、参加人数も選びません。
介護の現場でも導入しやすく、飽きずに続けられる脳トレのひとつです。
おべんとうばこのうたNEW!
テンポを変えるだけでまったく違った楽しみ方ができる「おべんとうばこのうた」のアイディアをご紹介いたします。
たとえば、ゆっくり歌うときは重くて大きなお弁当箱をイメージしながら、動きを大きくゆったりとおこないます。
反対にテンポを速めたら、小さくてかわいいお弁当箱を作るように、コンパクトでリズミカルな動作にします。
こうしたイメージの切り替えは、脳の働きを活性化させ、手先の刺激にもつながります。
座ったままでできて負担も少なく、思わず笑いが生まれる楽しい遊びです。
ずいずいずっころばしNEW!
昔ながらのわらべ唄を使った手遊び「ずいずいずっころばし」をご紹介いたします。
参加者が輪になり、手で小さな輪を作ります。
その中を1人が順番に指を入れていき、歌の最後に指を入れられた人が交代して鬼になるというルールです。
シンプルですが指を入れるタイミングや意識することで、注意力やリズム感が鍛えられます。
体を大きく動かさずに座ったままで無理なくできるのもポイントで、利用者さん同士の交流を深めるきっかけになりますよ。
脳の活性化を促す楽しいレクリエーションとしてオススメです。