【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

冬の歌体操

【歌体操】冬のレク・高齢者・健康体操・シニア・簡単・椅子に座ったまま・簡単

歌をうたうレクリエーションは、多くの高齢者施設や福祉施設で取り入れられていますよね。

歌うことでストレス発散になったり、口を動かすので口腔体操にもなります。

さらに歌に体操を組みあせた歌体操は、大脳が刺激されて脳が活性化し、認知症予防につながります。

また、好きな歌の体操なら体を動かすことがおっくうになっている高齢者の方も「取り組んでみようかな」と思えるかもしれませんよ。

冬の歌といった季節感のある歌なら、高齢者の方に体操しながら季節を感じていただけそうですね。

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中島順子

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青い山脈藤山一郎、奈良光枝

【音楽でイキイキ体操】「青い山脈」でリズム体操

こちらの『青い山脈』は映画の主題歌として知られている、藤山一郎さん、奈良光枝さんによる楽曲です。

戦後まもない青春映画ということもあり、歌詞には新しい時代の到来が描かれています。

この曲を聴くと勇気づけられるという方も多いのではないでしょうか。

こちらの体操は座ったままでも、テンポよく動きやすいように工夫されています。

また、足元や手先の運動もあるので先端まで鍛えられる体操です。

さまざまな部位が刺激される健康的な体操をみんなでおこないましょう。

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七花

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サザエさん宇野ゆう子

サザエさんde体操　おすわり編

高齢者の方にとって、聴きなじみのある曲の方が、リズムがとりやすいですよね。

こちらのサザエさんde体操は、『サザエさん』の主題歌にあわせておこなう体操です。

アップテンポなので元気よく体操ができますよ。

座っておこなうため、高齢者の方の心身に負担も少ないはず。

手や足を音楽にあわせて動かします。

難しい動きはないのですぐに覚えられる体操ではないでしょうか。

『サザエさん』のアニメのように、心身ともに元気になれる体操です。

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七花

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高校三年生舟木一夫

【介護予防シリーズ】レインボー体操「高校三年生」

こちらは舟木一夫さんのデビュー曲である『高校三年生』を使用した体操です。

高齢者の方にとって、青春時代を思い出させてくれるなつかしい曲ではないでしょうか。

歌詞の中には、高校生活の思い出一つひとつがちりばめられています。

こちらの体操は座ってできるので、高齢者の方の心身にも優しいです。

足と手を動かしながら、時おり体を揺らし、三角ステップなどを混ぜています。

ぜひ音楽を楽しみながらチャレンジしてみましょう。

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七花

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きよしのズンドコ節氷川きよし

和幸園・介護予防体操

口ずさみながら取り組みたい時や、声を出しながら取り組みたい時にもオススメなのが『きよしのズンドコ節』です。

こちらは氷川きよしさんが2001年にリリースした作品で、彼の代表曲として広く知られています。

そして、この曲の最大の特徴といえば耳に残るコーラスと、それに合わせる掛け声と手拍子ですよね。

リズム体操に手拍子の動きを取り入れたり、声を出しながら取り組めば体操がより楽しくなりそうです。

ワイワイ盛り上がりながら体を動かしてみましょう。

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山本

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かえるの歌NEW!

かえるの歌で脳トレ体操！2022年 ごぼう先生

「かえるの歌」に合わせた手遊びは、リズムに乗って手先を動かすことで脳の活性化に効果に期待できます。

たとえば、歌に合わせて左右交互に手でカタツムリの形を作り、「かえる」にかけて途中で上下にひっくり返す動きを加えることで、楽しさと集中力がアップします。

さらに手を前に突き出してパー、手前に引いてグーの運動を組み合わせれば、手指と腕の使い分けが求められ、判断力や反射力のトレーニングにもなりますよ。

動作にバリエーションを加えることで飽きずに続けやすく、座ったま取り組めるため、介護現場でもオススメのレクリエーションです。

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こじふみ

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