【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
- ふるさと 歌体操
- 夏の童謡 歌体操メドレー
- 座ったままリズム体操
- 音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」
- 手足をテンポよく動かすリズム体操
- お祭りマンボ美空ひばり
- ソーラン節
- 水戸黄門体操
- リンゴの唄体操
- 美空ひばりメドレー美空ひばり
- 365歩のマーチ体操
- 春の歌体操
- 冬の歌体操
- 青い山脈藤山一郎、奈良光枝
- サザエさん宇野ゆう子
- 高校三年生舟木一夫
- きよしのズンドコ節氷川きよし
- かえるの歌
- やきいもグーチーパー
- 真赤な太陽美空ひばり
- いわしのひらき
- おちゃらかほい
- おべんとうばこのうた
- ずいずいずっころばし
- みかんの花咲く丘
- 線路は続くよどこまでも
- 茶色のこびん
- 茶摘み
- いい湯だなザ・ドリフターズ
- ソーラン節体操
- 心の旅でリズム体操
- 東京ブギブギで転倒予防体操
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 秋の歌体操
- 北国の春体操
- 春が来たで歌体操
- 365歩のマーチ水前寺清子
- わらべ歌で脳トレ体操
- 童謡でリズム体操
- 歌謡曲で指体操
- グーチョキパーでパンプキン
- 歌いながらあいうべ体操
- 歌いながら体操
- リンゴの唄並木路子、霧島昇
- 銀座カンカン娘高峰秀子
- あいうべ体操にらめっこ
- あいうべ体操ようかいver
- ひな祭り体操
- グーチョキパーでなにつくろう
- グーチョキパー体操
- リズムにのってあいうべ体操
- 幸せなら手をたたこう
- 童謡で歌体操
- ももたろう
- 歌に合わせてボール回し
- 歌体操
- 歌謡曲でリズム体操
- め組のひとRATS&STAR
- りんごの唄並木路子
- 東京ラプソディ藤山一郎
- 北酒場細川たかし
- 瀬戸の花嫁小柳ルミ子
- 旅の夜風霧島昇
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（41〜60）
あいうべ体操ようかいver
心が弾むような明るい妖怪をモチーフにしたアニメの曲で「あいうべ体操」をしてみましょう！
高齢者の方の中には、かつてお孫さんとこのアニメを見た方もいらっしゃるかもしれませんね。
なじみのある曲なら、体操にも取り組みやすいかもしれませんよ。
あいうべ体操は、歯並びや、虫歯にもつながる「口呼吸」予防にオススメです。
体操をすることで、舌の位置が変わり「鼻呼吸」がしやすくなるそうです。
いつもの体操も、メロディーを付けるなどすると高齢者の方の意欲につながるかもしれませんよ。
ぜひ、ご活用くださいね。
ひな祭り体操
座ってできる3月にピッタリな体操のご紹介です。
童謡『うれしいひな祭り』の歌に合わせて、足や腕を動かして行きましょう。
体操には血流を改善しむくみを抑える効果が期待できますよ。
『うれしいひな祭り』の歌を一度は耳にしたことや、歌ったことがある高齢者の方も多いのではないでしょうか？
なじみのある歌の体操なら取り組みやすそうですよね。
体操の振り付けも、歌詞のイメージに近い部分もあるので、覚えやすく体の動かしやすさにもつながっているようです。
慣れてきてからでも大丈夫なので、歌いながら体操してみてくださいね。
グーチョキパーでなにつくろう
「グーチョキパーでなにつくろう」体操は、高齢者の方も聞きなじみがある曲ではないでしょうか。
子供さんがいる方はよく歌ってあげたなんて方もいますよね。
こちらの手遊び歌は、歌いながら体を動かすので脳に良い刺激を与えてくれるんですよ。
さらにグーチョキパーの組み合わせひとつで、さまざまなアレンジができます。
子供から高齢者まで幅広い年代に親しまれている手遊び歌なので、お孫さんと一緒にしてみるのもいいかもしれませんね。
グーチョキパー体操
「グーチョキパー体操」は認知症予防におすすめなんですよ。
手指にはたくさんの神経があり、それらは脳につながっているので心身の活性化につながるんです。
認証予防に最適なのは運動しながら頭をつかうこと。
グーチョキパー体操はすべてかね備えられている体操なんですよ。
それでは今回のグーチョキパー体操は、左右でグーチョキパーをいれかえていく体操。
交互におこなうのは脳に良い刺激を与えてくれます。
ぜひみなさんで楽しみながらしましょう。
リズムにのってあいうべ体操
リズムにのっておこなう「あいうべ体操」です。
あいうべ体操をしながら、歌も加えていきましょう。
明るめの曲調なら、高齢者の方も楽しい気持ちになって体操に挑戦できそうですよね。
さらに口の開き方の歌詞なら、高齢者の方も口のスムーズに動かせますよ。
高齢者施設などでは、口や舌のトレーニングとしてあいうべ体操を取り入れていますよね。
歌うことも、喉の筋肉やお腹の筋肉が鍛えられてごえん予防にオススメです。
唾液の分泌も促すので、お口の中の環境も整うそうです。
楽しみながら、実践してみてくださいね。
幸せなら手をたたこう
童謡の『幸せなら手をたたこう』に合わせて、超簡単、かつ楽しくできる歌脳トレ体操を紹介します。
基本的には、歌いながら歌詞の通りに、体の一部をたたいてもらいます。
振り付けはオーバーにやってもらうと、体操として有効かもしれません。
歌詞通りではなく、おなかやウインクなど、体の部分をアレンジしてもOK！
高齢者のレベルによっては振りを変えたり、多くしたりしても楽しんでいただけますよね施設のレクリエーションや、自宅でおこなうのにもオススメですよ。
