【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

北国の春体操

北国の春体操

ご年配の方はほとんどの方が知っているであろう名曲、『北国の春』に合わせておこなう体操をご紹介します。

イントロに合わせて足踏みをし、手の上げ下げやグーパー運動、手や肩、膝をたたきます。

首や体幹もひねる動きがあるので力の入れすぎに注意しましょう。

初めておこなう前にはあらかじめ動きを確認しておくと良いですね。

高齢者施設のレクリエーションでおこなう場合は、都度、次は足踏みです、などアナウンスすると楽しくおこなえますよ。

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こじふみ

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春が来たで歌体操

簡単体操・高齢者レク「春が来た」脳トレ　デイサービスで盛り上がる

皆さんおなじみの童謡「春が来た」。

今回はこの歌を歌いながらできる脳トレ体操をご紹介いたします。

まずは4拍の中で行う動きを確認しましょう。

3つ足踏みをしたら、4つ目に手をたたき、ももを上げます。

これだけです。

この動きだけですと簡単に感じるかもしれませんが、童謡を歌いながらおこなうと、きっと印象が変わりますよ。

体を動かす、歌詞を思い浮かべる、歌うといった、別々の複数の動きが脳への刺激となるため、認知機能の低下予防にも効果があると言われています。

場所や参加人数を問いませんので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。

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こじふみ

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365歩のマーチ水前寺清子

「水前寺清子　365歩のマーチ」　の体操を作ってみたよ～

チーターこと水前寺清子さんの『365歩のマーチ』にあわせておこなう体操です。

高齢者の方の心身の状態にあわせて、座ってできるのでオススメです。

この曲を聴けば誰もが元気になれますよね。

大切なのは体操をする意欲を引き出すことなので、高齢者の方にとって良いはずです。

水前寺清子さんの力強い歌声がとっても魅力的。

そしてこちらの体操は、手や足を動かす運動なので、どんな方でも手軽におこなえます。

この運動をすれば、心身ともに活性化されると思いますよ。

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七花

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わらべ歌で脳トレ体操

朝の体操にいかがですか？あんたがたどこさで脳トレレク体操♪【体操】

「わらべ歌で脳トレ体操」は、懐かしい歌のメロディとリズムを取り入れた楽しい体操です。

高齢者の方が昔を思い出しながら、手足を動かすことで、認知機能の活性化が期待できます。

座ったまま行えるため、体力に自信のない方でも安心して参加できますよ。

また、みんなで歌いながら体を動かすことで、自然とコミュニケーションも生まれます。

介護施設でのレクリエーションや、ご家族との団らんの時間にもおすすめです。

心地よい音楽に合わせて、楽しく健康づくりをしましょう！

童謡でリズム体操

みんなで盛り上がるなら、コレ！大きな栗の木の下でリズムレク♪＃音楽療法＃音楽レク＃デイサービス＃デイレク＃レクリエーション＃高齢者

童謡でリズム体操は、懐かしい曲で楽しく体を動かせるすばらしいアイディアです。

「あんたがたどこさ」の歌詞に合わせて足を上げたり、手拍子をしたりすることで、楽しさとリズム感を同時に味わえますよ。

特に「さ」のタイミングで足を上げる動きは、脳の活性化にもつながります。

朝の体操に取り入れると、気分爽快に一日をスタートできそうですね。

童謡は親しみやすく、高齢者の方にとっても楽しいひと時になるでしょう。

みんなで歌いながら体を動かせば、笑顔いっぱいのレクリエーションになりますよ！

歌謡曲で指体操

『東京ブギウギ』で脳トレ指体操　@cuore-libero

歌謡曲に合わせて指を動かす「歌謡曲で指体操」をご紹介します。

懐かしい歌謡曲のリズムに乗って、指をぶらぶらさせたり曲げたりすることで、手指の柔軟性を高められますよ。

テンポの速い曲もあるかもしれませんが、繰り返し行うことで徐々に慣れていけます。

高齢者の方にも楽しんでいただけるでしょう。

リズミカルな動きが楽しく、手や指の運動範囲を広げられるため、筋力向上にもつながります。

座ったままでもできるので、どなたでも気軽に取り組めますよ。

音楽を聴きながら体を動かすので、認知症予防にも効果的です。

笑顔いっぱいのレクリエーションとして、ぜひ活用してみてください！