【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

夏の歌で歌体操

令和6年 7月 高齢者 座ったまま うた体操 リズム体操 デイサービス レク 椅子 運動 童謡 唱歌 2024年 夏の歌 高齢者施設 老人ホームのイベントWithout Instruction

なじみのある童謡や唱歌に合わせて、無理なく全身を動かせるのが大きなポイント。

「ゆりかごの歌」「われは海の子」「きらきら星」などの親しみのある曲から、「オーソレミオ」のような明るい曲まで幅広く使えるので、世代を問わず楽しみやすく、自然に口ずさみながら参加できます。

動きはとてもシンプルで、呼吸に合わせた腕の上げ下げ、肩の上げ下げや肩回し、手拍子、かかとの上げ下げなどを、音楽のリズムに合わせて行います。

座ったままでできるため、体力に自信がない方でも安心して取り組めますよ。

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けぴこ

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ソーラン節

【介護予防】ソーラン節を歌う&踊る超楽しい体操！（脳トレ/簡単/笑える）

曲の途中に入る「はいはい」の合いの手も楽しい『ソーラン節』。

この曲がどこの県の民謡かご存じですか？

これは北海道発祥の曲なんです。

聞くところによるとニシン漁の作業の呼吸を合わせるために歌われ始めたとか。

『船漕ぎ音頭』『子叩き音頭』などの4部構成だというのですから、結構壮大ですね。

北海道では運動会で『ソーラン節』を踊る学校もあるというので、体操やダンスにぴったりな楽曲です！

盆踊り風に、体操風に、自由に振り付けを考えて体を動かしてくださいね。

お祭りマンボ美空ひばり

絆デイサービス 準備体操 夏 『お祭りマンボ』

美空ひばりさんの『お祭りマンボ』でその存在が日本人に広まった感のある「マンボ」。

ご機嫌なときに「う～～マンボ！」と口にするお調子者もいることでしょう。

このマンボ、1900年に入ってからルンバとジャズが融合して発生したとか。

1900年と聞くとまだまだ新しい音楽ジャンルなんですね。

『お祭りマンボ』の有名なイントロ、「ツッタカツッタカッタカタ」の部分だけで自然と体が動き出すと思います。

簡単なマンボのステップを学んでも良し、美空ひばりさんの動きをまねしても良しのオススメの楽しい楽曲です。

リンゴの唄体操

【高齢者向けリズム体操】リンゴの唄を歌いながら座って体操

戦後の最初のヒット曲としても語り継がれる『リンゴの唄』を歌いつつ、体をゆっくりと動かしていく内容です。

独特の落ち着いた空気感を持った曲なので、焦らずにゆっくりと体を動かしていけそうな印象ですね。

動きは上半身を中心とした動きですが、ここに足踏みや歌も加わることで、脳の活性化にもつなげていきましょう。

聞いたことがあっても歌詞をしっかりと覚えていない場合もあるので、その際は歌詞を追いかける集中力も加わりますね。

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河童巻き

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美空ひばりメドレー美空ひばり

美空ひばり名曲集【介護レク】高齢者が絶対喜ぶイス体操❗️施設で楽しむレクリエーション・体操・リハビリ・介護予防✨

激動の昭和を歌い続けた元祖歌姫である美空ひばりさん。

あなたが1番好きなひばりさんの楽曲は何ですか？

戦後の日本人の心の支えとなった『悲しき口笛』『東京キッド』、テレビ草創期をにぎわした『リンゴ追分』『お祭りマンボ』、全盛期の『柔』『悲しい酒』、そして後期代表曲『川の流れのように』、1曲なんてとても選べませんよね。

そこで、ひばりさんのメドレーを聴きながら体を動かすのはどうでしょう。

動画サイトには簡単な振り付けをレクチャーしてくれる動画もアップされていますよ。

思い出話とともに楽しい時間を過ごしてもらいたいです！