【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（61〜70）
童謡で歌体操
懐かしい童謡に合わせて行う脳トレ体操です。
『どんぐりころころ』では、歌詞に合わせて手をグルグル回したり泳ぐまねをしたりします。
『うさぎとかめ』では、足踏みと足を広げる動作でテンポよく体を動かしましょう。
『かたつむり』は片手をグーにして反対の手で手首をつかむ動作の繰り返しです。
『ずいずいずっころばし』は片手で作った茶つぼに反対の手の指を差し込む動きの繰り返し、『あんたがたどこさ』では足踏みしながら歌詞に出てくる「さ」に合わせて手をたたきます。
途中で休憩をはさみながら、無理せず行いましょう。
ももたろう
こちらは童謡『ももたろう』の楽曲をテーマにした体操です。
『ももたろう』と言えば、有名な童話として今もなお語り継がれていますよね。
ももたろうがサルやイヌ、キジを仲間に連れて鬼退治に行く物語。
この曲を聴くと元気がもらえる方も多いのでは。
高齢者の方にとっても、聴きなじみのある曲なら、唄いながら体操をおこないやすいのではないでしょうか。
とっても楽しくなれる体操なので、天気の良い日に屋外でおこなうのもオススメです。
歌体操
こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。
雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。
そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。
座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。
上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。
手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。
歌謡曲でリズム体操
歌謡曲でリズム体操は、心を明るくしてくれる素敵な活動ですね。
懐かしい曲を聴くだけで笑顔になれます。
歌いながら手拍子や足踏みをすると、自然と体が動いてしまいますよ。
青い山脈など、みんなで歌える曲を選ぶと盛り上がります。
歌詞を思い出しながら歌うのも、脳の活性化につながります。
リズムに合わせて体を動かすことで、楽しみながら運動不足も解消できます。
気分転換にもなるので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
みんなで楽しく歌って踊れば、きっと素敵な時間になりますよ。
歌謡曲で指体操
歌謡曲に合わせて指を動かす「歌謡曲で指体操」をご紹介します。
懐かしい歌謡曲のリズムに乗って、指をぶらぶらさせたり曲げたりすることで、手指の柔軟性を高められますよ。
テンポの速い曲もあるかもしれませんが、繰り返し行うことで徐々に慣れていけます。
高齢者の方にも楽しんでいただけるでしょう。
リズミカルな動きが楽しく、手や指の運動範囲を広げられるため、筋力向上にもつながります。
座ったままでもできるので、どなたでも気軽に取り組めますよ。
音楽を聴きながら体を動かすので、認知症予防にも効果的です。
笑顔いっぱいのレクリエーションとして、ぜひ活用してみてください！
め組のひとRATS&STAR
こちらの体操で使われる『め組のひと』は、1983年4月1日に発売されたラッツ&スターのシングル曲です。
当時イギリスを中心に流行していたファンクとラテン音楽を融合させたダンスミュージック。
リズミカルな楽曲なので、テンポよく踊れちゃいそうです。
ステップしながら手を回すなど、手と足を同時に動かすことにより、脳が活性化されて良い刺激が与えられます。
途中で決めポーズがありますが、そこで自由にポーズをとるのも気分が上がりそうですね。
ぜひみんなと一緒に楽しく踊ってみてください。
東京ラプソディ藤山一郎
『東京ラプソディー』は、高齢者の方にとって盛り上がる曲としても人気ですよね。
歌詞には、夢あふれる東京の街が描かれています。
この作品のような東京を夢見た方も多いかもしれませんね。
アップテンポな曲なので高齢者の方の体操にもぴったりです。
立ったままはもちろん、座ったままでも大丈夫ですよ。
手や足を豪快に動かして、腰もひねりながらおこなうのが特徴です。
ノリノリな曲なので、体操をしたあとは心身ともに健康的になれているはずですよ。