【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

童謡で歌体操

【歌脳トレ】簡単・高齢者のレク・健康体操　自宅・デイサービOK

懐かしい童謡に合わせて行う脳トレ体操です。

『どんぐりころころ』では、歌詞に合わせて手をグルグル回したり泳ぐまねをしたりします。

『うさぎとかめ』では、足踏みと足を広げる動作でテンポよく体を動かしましょう。

『かたつむり』は片手をグーにして反対の手で手首をつかむ動作の繰り返しです。

『ずいずいずっころばし』は片手で作った茶つぼに反対の手の指を差し込む動きの繰り返し、『あんたがたどこさ』では足踏みしながら歌詞に出てくる「さ」に合わせて手をたたきます。

途中で休憩をはさみながら、無理せず行いましょう。

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ゆり

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ももたろう

【日本赤十字社】クロス体操❤ももたろうdeリズム体操

こちらは童謡『ももたろう』の楽曲をテーマにした体操です。

『ももたろう』と言えば、有名な童話として今もなお語り継がれていますよね。

ももたろうがサルやイヌ、キジを仲間に連れて鬼退治に行く物語。

この曲を聴くと元気がもらえる方も多いのでは。

高齢者の方にとっても、聴きなじみのある曲なら、唄いながら体操をおこないやすいのではないでしょうか。

とっても楽しくなれる体操なので、天気の良い日に屋外でおこなうのもオススメです。

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七花

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歌に合わせてボール回し

必要なものはボールだけ！これ、楽しい♪歌ってボール送りレク！！

「歌に合わせてボール回し」は、音楽の力を借りて楽しく体を動かせるすてきなアクティビティですね。

歌を歌いながらボールを回すことで、リズム感や協調性が養えます。

高齢者の方の手や腕の筋力アップにもつながりますよ。

みんなで歌を口ずさみながら、和やかな雰囲気で体操できるのが魅力です。

座ったままでもできるので、体力に自信のない方でも気軽に参加できます。

歌とボール回しを組み合わせることで、心も体も活性化されるでしょう。

笑顔あふれる楽しい時間を過ごせそうですね。

歌体操

【歌脳トレ体操・高齢者】デイサービス　簡単　健康体操

こちらの歌体操は、冬におすすめの歌ばかりをそろえています。

雪、たき火、北風小僧の寒太郎など、どれも子供の頃に聞いたなつかしい曲ばかりではないでしょうか。

そんな人気の童謡を歌いながらのグーチョキパー体操を紹介します。

座って行えるので高齢者の方の安全面においても安心ですね。

上半身を動かしながら下半身も動かす運動が多いので心身ともにきたえられますよ。

手先でグーパーなどをあらわせられるので、脳に良い刺激を与えてくれそうです。

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七花

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歌謡曲でリズム体操

今日の体操はこれにしませんか？すぐにできる！楽しい！脳トレ体操♪＃青い山脈＃高齢者＃シニア＃デイサービス＃脳トレ＃体操

歌謡曲でリズム体操は、心を明るくしてくれる素敵な活動ですね。

懐かしい曲を聴くだけで笑顔になれます。

歌いながら手拍子や足踏みをすると、自然と体が動いてしまいますよ。

青い山脈など、みんなで歌える曲を選ぶと盛り上がります。

歌詞を思い出しながら歌うのも、脳の活性化につながります。

リズムに合わせて体を動かすことで、楽しみながら運動不足も解消できます。

気分転換にもなるので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

みんなで楽しく歌って踊れば、きっと素敵な時間になりますよ。

め組のひとRATS&STAR

【音楽イキイキ体操】「め組のひと」で簡単リズム体操

こちらの体操で使われる『め組のひと』は、1983年4月1日に発売されたラッツ&スターのシングル曲です。

当時イギリスを中心に流行していたファンクとラテン音楽を融合させたダンスミュージック。

リズミカルな楽曲なので、テンポよく踊れちゃいそうです。

ステップしながら手を回すなど、手と足を同時に動かすことにより、脳が活性化されて良い刺激が与えられます。

途中で決めポーズがありますが、そこで自由にポーズをとるのも気分が上がりそうですね。

ぜひみんなと一緒に楽しく踊ってみてください。

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七花

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