【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（21〜30）
春の歌体操
『春の小川』や『さくらさくら』などの歌をきくと、ぽかぽかと暖かな陽気の春が思い浮かびます。
そんな春の歌に合わせて体操をしてみましょう。
歌をうたいながら手を打ったり、足を持ち上げたりしていきますよ。
童謡は高齢者の方にもなじみがある歌も多いのではないでしょうか？
自分の知っている歌の歌詞を、思い出して歌うことも、脳の運動になるといわれていますよ。
足を動かすことが難しい高齢者の方は、手の振りだけでも大丈夫です。
できる範囲で取り組んでみてくださいね。
いい湯だなザ・ドリフターズ
体操への意欲を高めてくれそうな『いい湯だな』を紹介します。
こちらは『8時だョ!全員集合』のエンディングテーマとしてザ・ドリフターズが歌った曲。
もともとは群馬県のご当地ソングとして制作されたのですが、現在は彼らが歌う替え歌バージョンが広く知られています。
コミカルな内容なので、聴いているうちに気分が明るくなり、体操にも積極的に取り組めそうです。
歌詞に合わせて描け湯をするときの動作などを取り入れてみましょう。
ジャンボリミッキー
ディズニーらしい、明るく軽快なリズムが魅力のダンス曲です。
振り付けがわかりやすく、子供から高齢者まで楽しめることからクリスマス会などのイベントでも人気を集めています。
歌って踊るのが難しい方には、座ったままでできる体操アレンジもオススメです。
手や腕を動かすだけでも音楽の楽しさを感じられ、参加者だけでなく、観客にも笑顔が広がります。
テンポはやや早めですが、繰り返しの動きが多いため無理なく続けられるのもポイント。
音楽と一緒に体を動かすことで血流が良くなり、寒い季節の運動不足解消にも役立ちますよ。
かえるの歌
「かえるの歌」に合わせた手遊びは、リズムに乗って手先を動かすことで脳の活性化に効果に期待できます。
たとえば、歌に合わせて左右交互に手でカタツムリの形を作り、「かえる」にかけて途中で上下にひっくり返す動きを加えることで、楽しさと集中力がアップします。
さらに手を前に突き出してパー、手前に引いてグーの運動を組み合わせれば、手指と腕の使い分けが求められ、判断力や反射力のトレーニングにもなりますよ。
動作にバリエーションを加えることで飽きずに続けやすく、座ったま取り組めるため、介護現場でもオススメのレクリエーションです。
365歩のマーチ水前寺清子
チーターこと水前寺清子さんの『365歩のマーチ』にあわせておこなう体操です。
高齢者の方の心身の状態にあわせて、座ってできるのでオススメです。
この曲を聴けば誰もが元気になれますよね。
大切なのは体操をする意欲を引き出すことなので、高齢者の方にとって良いはずです。
水前寺清子さんの力強い歌声がとっても魅力的。
そしてこちらの体操は、手や足を動かす運動なので、どんな方でも手軽におこなえます。
この運動をすれば、心身ともに活性化されると思いますよ。
わらべ歌で脳トレ体操
「わらべ歌で脳トレ体操」は、懐かしい歌のメロディとリズムを取り入れた楽しい体操です。
高齢者の方が昔を思い出しながら、手足を動かすことで、認知機能の活性化が期待できます。
座ったまま行えるため、体力に自信のない方でも安心して参加できますよ。
また、みんなで歌いながら体を動かすことで、自然とコミュニケーションも生まれます。
介護施設でのレクリエーションや、ご家族との団らんの時間にもおすすめです。
心地よい音楽に合わせて、楽しく健康づくりをしましょう！
童謡でリズム体操
童謡でリズム体操は、懐かしい曲で楽しく体を動かせるすばらしいアイディアです。
「あんたがたどこさ」の歌詞に合わせて足を上げたり、手拍子をしたりすることで、楽しさとリズム感を同時に味わえますよ。
特に「さ」のタイミングで足を上げる動きは、脳の活性化にもつながります。
朝の体操に取り入れると、気分爽快に一日をスタートできそうですね。
童謡は親しみやすく、高齢者の方にとっても楽しいひと時になるでしょう。
みんなで歌いながら体を動かせば、笑顔いっぱいのレクリエーションになりますよ！
JingleBellRock
軽快なリズムが心を弾ませる『JingleBellRock』はクリスマス会を元気に盛り上げたい時にぴったりの一曲です。
振付けは簡単な手拍子や、腕のスイングを中心にすれば高齢者の方でも安心して楽しめます。
座ったまま踊れる体操として取り入れるのもオススメで、リズムに合わせて肩を回したり両手で拍を取るだけでも気分が上がりますよ。
音楽で会場全体が一体になり、笑顔があふれるひとときとなるでしょう。
おしゃれで軽やかなメロディにのせて、心も体も弾ませちゃいましょう！
クリスマスのうたがきこえてくるよ
優しいメロディと穏やかなテンポが心を温めるこの曲は、高齢者にも親しみやすいダンスソングとして人気です。
華やかさの中にも落ち着いた雰囲気があり、クリスマス会のオープニングやエンディングにもぴったり。
振り付けは手を左右に振ったり、胸の前で手を合わせたりとシンプルで、立っていても座っていても無理なく楽しめます。
歌詞に合わせて動きを変えるアレンジ体操にもオススメです。
「きこえてくるよ」の部分で耳に手を当てたり、「みんなでうたおう」で両手を広げたりと、表現遊びのように動くことでより一層楽しい雰囲気になりますよ。
クリスマスソングメドレー 体操ダンス
『赤鼻のトナカイ』や『きよしこの夜』など、耳なじみのある複数の定番曲が次々と流れることで気持ちも高揚し、おのずと体が動き出すことでしょう。
振り付けも手を振ったり腕を回したりといった簡単な動きを組み合わせるだけでOK。
立って踊るのが難しい方も、座ったままリズムに合わせて手拍子や足踏みをするだけで、一緒にダンスを楽しめます。
テンポの違う曲が続くことで緩急のある動きになり、軽い運動効果も期待できます。
音楽の変化に合わせて動くことで集中力が高まるので、心身のリフレッシュにもつながります。