【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介
介護現場で気を配りたいことの一つに、認知症予防があげられるかと思います。
脳の健康のためには、体を動かすことが重要です。
「椅子に座って過ごす時間の多い高齢者の方に、楽しみながら体を動かしてもらうレクリエーションはないか」と思っている方もいらっしゃるでしょう。
この記事では、リズム体操にオススメの楽曲をご紹介します！
昔ながらの懐かしい曲がたくさんあるため、高齢者の方々も楽しめることでしょう。
笑顔いっぱいで楽しめるレクリエーションとして、ぜひ活用してくださいね！
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【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（21〜30）
365歩のマーチ水前寺清子
チーターこと水前寺清子さんの『365歩のマーチ』にあわせておこなう体操です。
高齢者の方の心身の状態にあわせて、座ってできるのでオススメです。
この曲を聴けば誰もが元気になれますよね。
大切なのは体操をする意欲を引き出すことなので、高齢者の方にとって良いはずです。
水前寺清子さんの力強い歌声がとっても魅力的。
そしてこちらの体操は、手や足を動かす運動なので、どんな方でも手軽におこなえます。
この運動をすれば、心身ともに活性化されると思いますよ。
かぼちゃチャチャ
カボチャはハロウィンには欠かせないモチーフ、飾りだけでなくそのままモンスターとしても登場しますよね。
そんなハロウィンのカボチャをテーマにしたかわいらしい楽曲で、楽しく体を動かしていこうという内容です。
モンスターが飛び出してくる動きが注目のポイントで、小さくなってから体を開く動きで、全身がしっかりと動かせますよ。
イベントの楽しさが伝えられるように、曲のリズムを感じつつ笑顔で軽やかに踊っていくのも大切かもしれませんね。
【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介（31〜40）
ハハハハ ハロウィン
ハロウィンはさまざまなモチーフが登場するイベント、それぞれの個性的な動きもイベントを盛り上げるポイントですよね。
そんなハロウィンのモチーフにどのようなものが登場するのかを、体の動きで表現し、紹介していきましょう。
おばけやモンスターなど、さまざまな怖いものが登場していきますが、それを楽しげな楽曲に合わせて、笑顔で再現するからこそ、楽しいイベントだということが伝えられます。
体を左右にゆらしたりと、全身を動かしていくことで、体のリフレッシュにもつながっていく印象です。
ハロウィンボクササイズ
曲のリズムに合わせて、指示された方向へパンチを出し、全身を動かしていくという体操です。
腕をその方向へ出すだけではなく、全身を使ってやわらかくパンチを出すことで、全身の運動につながっていきますよ。
どのような曲でもできる体操ではありますが、ハロウィンの時期だからこそそれに合わせた曲をチョイスすれば、より楽しく運動に取り組んでもらえますよ。
立っておこなうのが難しい人は、座りながらでもできるというところが、参加しやすいポイントですよね。
介護ダンス体操 ドラキュラ
さまざまなモンスターが登場するイメージのハロウィンは、不気味さの中に楽しさがありますよね。
そんなハロウィンの楽しさを伝えるモンスターの中でもドラキュラに注目、体の動きで楽しくドラキュラを表現しようという体操です。
MAXの『Dracula～ドラキュラ～』に合わせて、襲い掛かるような動きを再現するというもので、リズムをしっかりと感じつつ進めてもらいましょう。
曲がはやいからこそ、2拍でひとつの動きなど、余裕を持った動きで構成するのが、楽しく体を動かしてもらうポイントですよ。
高齢者向けハロウィンダンス
ハロウィンといえば、おばけやモンスターなどさまざまなモチーフが登場する、不気味で楽しいイベントというイメージがありますよね。
そんなさまざまなモチーフや不気味な空気を体の動きで再現して、イベントの雰囲気を感じてみようという内容です。
基本となるのがおばけのゆらゆらとした動きで、腕や上半身でおこなえば体の負担も少なく進められますよ。
こんなモチーフがハロウィンに登場すれば楽しそうだと、それぞれで考え、動きを増やしていくパターンも楽しそうですね。
ソーラン節体操
ソーラン節をご存じの高齢者の方も多いのではないでしょうか？
学校の運動会で、おこなわれることもあるそうです。
ソーラン節の曲調や掛け声をきくと、元気になれそうですよね。
そんなエネルギーを感じるソーラン節に合わせて体操をしてみましょう。
手を前に出したり、バンザイをしたりして体を動かします。
椅子に座ってもできるので、多くの高齢者の方にご参加いただけそうですね。
知っている曲なら高齢者の方も気持ちよく、体操ができるのではないでしょうか。