【高齢者向け】簡単リズム体操。オススメの曲と体操をご紹介

みかんの花咲く丘NEW!

5月の手遊び「みかんの花咲く丘」歌詞付

歌いながら向かい合って交互に手をたたく。

たったそれだけの動作でも、歌に合わせておこなうと一気に楽しいコミュニケーションに早変わりします。

「みかんの咲く丘」の優しいメロディーに乗せて、手を動かすことで脳が刺激され、認知機能の低下防止に役立ちます。

座ったままでもできるので体の負担も少なく、話すきっかけがつかめない人にも入りやすい活動です。

気負わず始められるこの手遊びは、介護の現場でも交流を生みやすく、日々のレクリエーションにぴったりです。

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こじふみ

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線路は続くよどこまでもNEW!

手遊び歌　線路は続くよどこまでも

リズムに合わせて楽しく体を動かせる手あそびうた「線路は続くよどこまでも」のアイディアをご紹介いたします。

向かい合った相手と、手のひらを合わせて交互にたたいたり、上下左右に動きを加えることで、単調にならず集中力や反射力が鍛えられます。

テンポを変えて早くしたり、ゆっくりにしてみてみたりとバリエーションをつけることで、飽きずに楽しめるのもポイントです。

手や腕の動きだけなので、座ったままでも参加できます。

向かい合っておこなうことで笑顔や会話も生まれやすく、交流の機会としてもオススメです。

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こじふみ

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茶色のこびんNEW!

『茶色のこびん』リズム手拍子にチャレンジ！

動作の工夫で楽しく脳と体を動かせる手あそびうた「茶色のこびん」をご紹介いたします。

リズムに合わせて手をたたく、休む、の基本の流れに始まり、途中からたたく頻度を変わることで集中力や反応力を刺激します。

慣れてきたら手の上げ下げを加えることで、腕や肩の運動にもつながり動きにリズム感がでてきます。

そして最後は足踏みを追加することで、全身を使った軽い運動へと広がります。

動作が少しずつ変化することで飽きにくく、座ったままでもできるため、介護の現場で盛り上がるレクリエーションとしてオススメです。

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こじふみ

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茶摘み

3分で覚えられるほど超簡単！高齢者向け脳トレ歌体操・茶摘み

歌レク「茶摘み」をご紹介します。

3分で覚えられるほど超簡単なので、施設のレクリエーションに最適ですよ！

誰もが知っている童謡である『茶摘み』に合わせて簡単な運動をおこないます。

歌いながら足踏み2回、手拍子1回を繰り返してください。

最後の小節だけは手拍子が3回になるので、ここだけ気を付けて運動してみてくださいね！

一定の動きをおこなうリズム体操は、血液循環を促進させて免疫力のアップにつながるので、ぜひ参考にしてみてください。

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みやび

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いい湯だなザ・ドリフターズ

「ザ・ドリフターズ　いい湯だな」　の体操を作ってみたよ～

体操への意欲を高めてくれそうな『いい湯だな』を紹介します。

こちらは『8時だョ!全員集合』のエンディングテーマとしてザ・ドリフターズが歌った曲。

もともとは群馬県のご当地ソングとして制作されたのですが、現在は彼らが歌う替え歌バージョンが広く知られています。

コミカルな内容なので、聴いているうちに気分が明るくなり、体操にも積極的に取り組めそうです。

歌詞に合わせて描け湯をするときの動作などを取り入れてみましょう。

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山本

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ソーラン節体操

ソーラン節体操

ソーラン節をご存じの高齢者の方も多いのではないでしょうか？

学校の運動会で、おこなわれることもあるそうです。

ソーラン節の曲調や掛け声をきくと、元気になれそうですよね。

そんなエネルギーを感じるソーラン節に合わせて体操をしてみましょう。

手を前に出したり、バンザイをしたりして体を動かします。

椅子に座ってもできるので、多くの高齢者の方にご参加いただけそうですね。

知っている曲なら高齢者の方も気持ちよく、体操ができるのではないでしょうか。