【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
座ったままできる簡単ゲーム（1〜10）
じゃんけんリレー
バトンを先に一往復したチームが勝ち!というじゃんけんリレーです。
まず参加者は2チームに別れ、先頭の人がバトンを持ちます。
スタートの合図で隣の人とじゃんけんして、隣の人が勝ったらバトンを渡します。
それを繰り返し、先に一往復できたチームの勝ちです。
ルールは簡単ですしすぐに遊べると思います。
ただこのゲームの難しいところは、バトンを持っている人は負けなきゃいけないところ。
じゃんけんってつい勝とうとしてしまいますよね（笑）。
テーブルカーリング
冬季オリンピックの種目のひとつカーリング。
氷上でおこなうスポーツなので、高齢者の方がするのはむずかしいですよね。
けれどこちらの「テーブルカーリング」なら大丈夫！
テーブルにテープなどで等間隔に印をつけ、点数を決めます。
参加する人はひとりずつ石に見立てた紙コップをすべらせましょう。
高得点を狙うには思いきってすべらせる必要がありますが、力を入れすぎるとテーブルから落ちてしまいます。
これは集中力が鍛えられそうですね！
じゃんけんボール送り
「ボール送り」といえば、相手にどんどんボールを送り、そのスピードを競うゲームですよね。
しかしこの「じゃんけんボール送り」は、じゃんけんに勝たなければ、仲間にボールが送れません……！
座ったまま遊べて、運動能力は一切関係ないゲームですので、高齢者のみなさんとぜひ楽しんでみてくださいね！
牛乳パックタワー
牛乳パックを細く輪切りにしたピースを、高く積んでいくゲームが「牛乳パックタワー」です。
輪切りにしたピースはそのままでもいいですが、側面をギザギザにしたり、曲線をつけたりすると積みにくく、ゲームがより複雑になり楽しいですよ。
ぜひチーム戦で対決して遊んでみてくださいね。
カードひっくり返しゲーム
両面違う色のカードを用意し、片手でどんどん自分の色にひっくり返していくゲームです。
座ったままできるので楽しく、腕や指先の運動にもなります。
二人でもグループに分かれて数人で挑戦しても楽しいですよ！
いくらひっくり返してもまたひっくりかえされ、笑いが絶えないゲームです。
後出しじゃんけん
本来のじゃんけんだとルール違反になってしまう後出しじゃんけん。
ですがこの後出しじゃんけん、頭を使うので高齢者の方にオススメなんです！
誰かが出したじゃんけんの手に対して、勝ってもらう、もしくは負けてもらうという形でルールを決めておきます。
あとはじゃんけんをして出された手に勝つのか負けるのか考えて自分の手を出します。
これだけでも頭を使いますが、ルールをいろいろ加えてもOK！
例えば、出された手に対して手では負けて足では勝つ形を出すとか、手は出さずに声で出された手に対して勝ち負けを発言するなどなど……。
ルールはさまざまに追加できますが、どれも座ったままでもできるので、簡単に遊べますよ！
手拍子脳トレ
手拍子でリズムを取りながら他の動きを加えていき、体を動かしつつ判断力を鍛えていくようなゲームです。
手拍子のあいだに入れるのは親指や小指をたてる手の動きからはじめて、そこから慣らして徐々に全身を使う動きに展開していきましょう。
それらの動きが複雑に組む合わさっていくと、より考える要素が増えていき、脳トレの効果も高まっていきますよ。
動きの順番に集中しすぎると、動きが硬くなってしまうので、足踏みも交えつつ、体をほぐすことを意識してもらうのもオススメです。
