【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
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指先訓練・細かい作業ゲーム（11〜20）
のびのびセッティング！
目の前にラップの芯などの棒を立てて、そこに輪ゴムを伸ばしてはめていくだけのシンプルなゲームです。
制限時間内に、棒を倒さずにどれだけ輪ゴムがはめられたかを競う内容で、繊細な手の動きが重要ですね。
棒の太さや軽さを変えると、輪ゴムをどこまで伸ばすのか、はめる際の勢いなども変わってくるので、この部分で難易度を調整しましょう。
輪ゴムを徐々に縮めてやさしく棒にはめるという動きによって、集中力や力の入れ方に意識を向けてもらえるゲームですね。
指先と協調性訓練グッズ
お箸を正確に細かく動かすことは日常生活でも重要な動作ではないでしょうか。
そんなお箸の動きをとおして、指先の細かい動きを鍛えていくリハビリグッズです。
まずは木製の板を用意、板の外周から内側の1センチに枠を作るように印を付け、取っ手がついたピンをさしていきます。
合計16個のピンを挿したら準備は完了で、そのピンに割りばしで輪ゴムをひっかけていきます。
カラフルな輪ゴムをピンに対して自由にひっかけていき、さまざまなデザインを作ってみましょう。
見本を参考にして、どのようにひっかければ再現できるかを考える内容でもおもしろそうですね。
ピンポン球拾いゲーム
テーブルの上で手軽に楽しめる遊びが「ピンポン球拾いゲーム」です。
2人が向かい合って座り、テーブルの中央にピンポン玉を用意。
スプーンでピンポン玉をすくって自分の陣地へ運ぶゲームです。
ピンポン玉は球状で軽く、スプーンの上にのせるには不安定なため、バランス感覚が大切！
高齢者の方のバランス感覚を養うとともに、集中力アップにもつながりますよ。
スプーンに慣れてきたら、割り箸を使うなど、難易度を上げても盛り上がれるのではないでしょうか。
色合わせミッションクリア
@unjour_88 NEW GAME✨色合わせミッションクリア🙌🏻🤣 次はハズレボール減らさないと😮💨💦 #レク#レクリエーション#カラーボール#和歌山介護#和歌山デイサービス
♬ オリジナル楽曲 – 株式会社unjour – 株式会社unjour
次に何色が出てくるか分からないワクワク感が楽しい色合わせゲーム。
カラー紙コップ、カラーボール、中が見えにくい箱を準備します。
箱の中からカラーボールを引き紙コップとカラーボールの色を合わせていきましょう。
カラーボールと紙コップの色が全部そろったらゲーム達成です！
椅子に座りながらみんなで楽しめるため足腰が悪い人なども安心してご参加いただけます。
みんなでコミュニケーションをとりながらゲームを進めることで仲も深まるかもしれませんね。
洗濯ばさみの指先トレーニング
洗濯ばさみを使って、指先の力やつまむ動作を鍛えていく内容です。
大きなイラストをダンボールに貼り付け、そのイラストへ洗濯ばさみを髪の毛に見立てて取り付けていきます。
どのような髪の毛にしてあげるのかを考えつつ指先を動かせるのが楽しいポイントではないでしょうか。
イラストに洗濯ばさみを取り付けるだけでなく、洗濯ばさみどおしを接続する場合ははさむ位置などをしっかりと考える必要があるので、この部分で脳も働かせていきましょう。
洗濯ばさみといえば親指と人差し指で動かすイメージが強いかと思いますが、あえて違う指でも動かしてみると、指の力の均一なトレーニングも可能ですよ。
お箸で玉運びゲーム
お箸で小さいものをつかんで運ぶ、指先を使うゲームの紹介です。
細かな指先を使うゲームは脳を活性化することに期待ができます。
さらに、生活をする上で必要な動作のトレーニングにも役立ちますよ。
用意するものは、氷を作るアイストレー。
小さな氷を作れる、アイストレーがオススメです。
手芸用のデコレーションボールと割り箸を用意しましょう。
デコレーションボールは、ポンポンとも呼ばれていますよ。
必要なものは全て100均で購入が出来るので、準備も楽ですね。
アイストレーの端から、割り箸でデコレーションボールをつまんで入れていきましょう。
この動作が、食事動作の訓練になりますよ。
座って楽しめるゲームなので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
プレゼント詰めゲーム
テーブルにならべられたプレゼントを、手元の袋に詰め込んでもらい、制限時間でどこまでの個数が詰め込めたのかを競うゲームです。
プレゼントを押し込む際には力を込め、それでいて袋が破れないように手加減を加えるという、力のコントロールを意識してもらいましょう。
詰め込むというシンプルな動作だけに意識が向いてしまわないように、プレゼントはカラフルにして、視覚でも楽しめるようにするのがオススメですよ。
プレゼントのサイズや形をランダムにしておくと、どれを袋に入れるのかという見極めの要素も加えられますよ。
指先訓練・細かい作業ゲーム（21〜30）
紙コップで宝探しゲーム
紙コップで宝探しゲームは、皆さんが楽しめるすてきなレクリエーションです。
ボトルのキャップを紙コップで隠して、どのコップに隠れているか当てるんですよ。
推理力や集中力を鍛えられるので、頭の体操にもぴったり。
手の動きが少し不自由な方でも、ご自分のペースで参加できるのがいいところ。
チームで協力して推測すると、より盛り上がりますね。
コミュニケーションを図るのにも最適なので、皆さんで楽しくゲームを楽しみましょう！
新聞紙を使ったレクリエーション（1〜10）
新聞で綱引き
対戦する相手と向かい合わせに座り、新聞紙を1枚用意します。
新聞紙は縄の代わりになりますが、そのままだとすぐに切れてしまうので、強い縄になるようにねじって使います。
ねじれたら、相手の新聞紙と交差して、引っ張り合いましょう。
縄が切れた人が負け、切れなかった人が勝ちです！
新聞紙でうなぎ釣りゲーム
細長くカットした新聞紙を箱の中に敷き詰めて、棒を使ってそれを取り出すスピードを競う、うなぎを釣る動作をイメージしたゲームです。
椅子に座って、少しだけ離れた箱に向かって棒を動かす内容なので、前に向かっての集中力や手首の動きに意識を向けてもらいましょう。
ルールは対戦形式がオススメで、相手よりも先にすべての新聞紙を取り出そうとすることで、動きのスピードにしっかりと集中してもらえますね。
棒や箱など、全体をカラフルに飾り付けておくと、ゲームを楽しむ気持ちがさらに高まる印象ですね。
新聞紙を丸めて隣のお庭へポイ！
自分の陣地である庭に散らばった新聞紙を丸めて隣の家のゴミ箱へポイッと投げるゲームです。
テーブルの上にゴミ箱や新聞紙を置いてやれば座ったままできますよ！
隣のゴミ箱によりたくさんの新聞紙を入れられた家族、チームが勝ちです！
新聞紙はしっかり丸めないと飛ばないので、しっかりくしゃくしゃに丸めてくださいね。
超笑えて脳トレにもなる！新聞紙レク
新聞紙を使ったさまざまなレクリエーションをとおして新聞紙の使いやすさを実感しつつ、体のさまざまな場所を動かしていきましょう。
基本的には対戦形式で、新聞紙相撲なら相手に勝てるように力をこめる動き、小さいボールを作るゲームなら新聞紙を丸める動きなどにしっかりと意識を向けて進行します。
それぞれのゲームを大きな動きで力を込めながら進めていって、全身の運動につなげていこうという内容です。
ゲームにバリエーションがあることで、自分の得意な動きや苦手な動きを知るきっかけにもなりそうですね。
足で素早く新聞綱引き
足で行う綱引きは、高齢者の方も新鮮なのではないでしょうか。
子供の頃に誰もがチャレンジた方もあると思う綱引きを今回は足で行いましょう！
室内でできる競技なので環境も最適ですね。
床に新聞紙を置き、2人で新聞紙を引っ張りあいます。
真ん中にイラストがかいてあるので、どちらがたぐりよせた新聞紙が多いかを競い合いましょう！
足の筋力をうまく使い、素早く行うのがポイントですね。
皆で試行錯誤しながら楽しんでください。
新聞紙輪っかリレー
チームで一列に手をつないでならんで、そのつないだ手に新聞紙で作った輪っかをわたしていくというゲームです。
つないだ手を動かして輪っかをひっかけていくので、隣の人との呼吸を合わせるチームワークが大切ですね。
思うように手が動かせない状況で腕に力が入るので、輪っかへの集中力やスピード感だけでなく腕を中心とした上半身の運動にもつながります。
新聞紙の輪っかを小さいものにするなどのアレンジを加えて難易度を上げると、より集中力も高まるのでこちらもオススメですよ。
字発見ゲーム
「字発見ゲーム」は、新聞紙や広告などの紙媒体から指定の文字を見つけていくゲームです。
制限時間は1分。
その中で指定の文字を一番多く見つけられた人の勝ちです。
新聞紙がなければ広告などでもいいですし、文字も一番ありそうなものを選ぶと白熱した勝負になり面白いですよ。
小さな文字は見えにくいので、なるべく大きな文字を使った紙媒体を用意するのがおすすめです。
制限時間も参加メンバーによって最適な時間を設定しましょう。
一本釣りゲーム
外になかなか行けない方も、室内で1本釣りに挑戦してみませんか！
細長く切った新聞紙を目の前にたくさん散らばらせてその新聞紙を棒ですくうように1本釣りしていきます。
制限時間内にたくさん釣れた方が勝ちです。
雰囲気を出すために新聞紙ではなくやわらかい紙に魚の絵を描いてやるのも良いですね！
玉掴みゲーム
新聞紙を使って、玉をつかむゲームをしましょう。
ゲームで使用する道具は、新聞紙で作ったものを使いますよ。
ボールは新聞紙を丸めて作り、ボールをつかむ棒も新聞紙で作ります。
身近にあるものを使って、ゲームに使うものが作れますよ。
円の中にボールを何個か入れて置き、棒でつかみカゴの中に入れてください。
制限時間を決めておこなうと、ゲームが盛り上がりますよ。
チームを組んでタイムを競うとさらに楽しいゲームになりそうですね。
紙コップ飛ばし
新聞紙の棒を振って先に乗せた紙コップを前に向かって飛ばして、その飛距離を競うというゲームです。
どのような振り方をすれば紙コップに力が伝わってより遠くまで飛んでいくのか、力のコントロールが試されますね。
ただ力まかせに振るだけではうまく飛んでいかないので、振りはじめる位置やとめるタイミング、角度なども意識しつつ進めていきましょう。
ゲームをとおして肩のまわりをはじめとした上半身がしっかりと動かせるところもポイントですね。
新聞紙を使ったレクリエーション（11〜20）
新聞紙棒で紙コップリレー
新聞紙を棒状に整え、それを使って紙コップをリレーのように次の人へとつなげていくというゲームです。
棒をうまくコントロールする手や腕の動きだけでなく、隣の人から紙コップを受け取る際のコミュニケーションも重要ですね。
チームに分かれて最後の人にわたるまでのスピードを競うと、それぞれの動きにもより集中してもらえるかと思います。
みんなで協力することを楽しみつつ、体をしっかりと使ってゲームを進めていきましょう。
楽しむ気持ちがより高まるように、新聞紙の棒はカラフルに仕上げておくのもオススメですよ。
手で新聞紙まきまき
新聞紙を使用した、楽しいレクリエーションをご紹介します。
ルールは簡単、手を使って新聞紙を巻きとるスピードを競うというものです。
両手でおこなったり片手でおこなったりと、ルールを複数考えておくと楽しそうですね。
向かい合った状態で、同じ新聞紙を巻きとり、どちらが長く巻きとれたか競うルールも盛り上がりそう。
白熱した戦いに、まわりで見ている高齢者の方たちも一緒に楽しめますね！
こちらのレクリエーションは座っておこなえるため、立位が不安定な方や車いすの方にも楽しんでいただけますよ。
